6 идеи за здравословно хранене на плажа

6 идеи за здравословно хранене на плажа

Лято е! Плаж, море, незабравими емоции плюс огромно количество нездравословни изкушения. За съжаление, ако не сте внимателни, плажът може да се превърне в едно нездравословно приключение. 
Е, на морето сте вече. Минават около 2 часа от първия ви ден на плажа и осъзнавате, че нещо не сте планирали както трябва. Момчето със сладоледа алармира пред вас с разхладителните си предложения, което автоматично предизвика глада ви. Проверявате щателно какво апетитно може да откриете в чантата си, но не намирате нищо, приличащо на храна. След като пийнете малко топла вода, останала от преполовената ви бутилка за вода, разбирате, че трябва да планирате малко по-добре следващия си ден на слънце.

Лесно е да се отдадете на нездравословната храна, когато сте на почивка или сте  се залежали на плажа за няколко часа. Ние от HealthStore.bg, обаче ви предлагаме да изберете малко по-здравословна стратегия. 
Пригответе си малки и леки здравословни закуски, за да не се чувствате подути или не на място във вашия бански. Ето някой наши предложения за такива, които лесно могат да се превърнат в страхотна алтернатива за засищане на глада. 

#1 Сушени плодове и ядки

Сушените плодове и ядки са може би идеалната хранителна комбинация за вашия ден на плажа. Най-страхотния резултат се получава като миксирате по ваш вкус различни плодове и ядки. Сътворете перфектна здравословна закуска като смесите любимите си безсолни сурови ядки, сушени плодове и семена. Този перфектен микс на  въглехидрати и протеини, съчетан с хранителни вещества като антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, е всичко, което ви е необходимо. А ако не ви се занимава с подготовка, просто си купете енергизиращ и апетитен бар с ядки и плодове, мюсли бар или оризови блокчета. За предпочитане избягвайте тези със шоколад в тях за горещите летни дни.

#2 Свеж плод

Най-добрият избор са цитрусови плодове, диня, сини или лилави плодове, манго и кайсия. Защо? Всички тези плодове имат фитохимикали, които могат да ви помогнат да защитите кожата си от вредните ултравиолетови лъчи. Макар че, това не означава, че сте освободени от слънцезащитните продукти, а е просто още една допълнителна защита от слънцето. Освен защитните си свойства за кожата, много от плодовете са  идеалната здравословна и освежаваща закуска.

#3 Банан + Протеиново фъстъчено масло

Искате нещо вкусно, здравословно, хранително и протеиново? Струва ви се трудно да откриетете нещо подобно? Опитайте страхотната комбинация от нарязан банан, покрит с протеиново фъстчено масло.  Бананите са наситени с калий, както и с витамините В6 и С. Добавеното фъстъчено масло ще ви подсигури полезни мазнини, протеин и антиоксиданти. Тази вкусна закуска ще ви държи заситени за часове. 

#4 Сурови зеленчуци

Нарежете няколко моркови, червени чушки и броколи, за хрупкане на плажа. Както може би знаете, те са пълни с витамини и минерали. Това, което може би не знаете е, че всички тези зеленчуци могат също така да ви помогнат да защитите кожата си от слънцето, така че те са идеални спътници за един ден на плажа. Плюс това зеленчуците са чудесен източник на вода, който ще ви поддържа хидратирани и свежи. 

#5 Напитки

Винаги е важно да приемате течности, когато сте на плаж, но повечето напитки съдържат голямо количество калории и захари. Ако търсите нещо, което да е вкусно и диетично (водата не ви се струва такава), можете да добавите парченца краставици, цитрусови плодове или дори парче пъпеш във вода с мента. Това е перфектната освежаваща напитка за плажа. Ако все още ви се струва скучно? Бързо, лесно и здравословно решение е студеният чай. Можете да го приготвите и изстудите от вкъщи или да го ъпгрейднете малко. Опитайте да добавите лимон, мед или джинджифил за допълнителен вкус. Освен това, както зелените, така и черните чайове, като някои плодове, помагат да се предпази кожата от ултравиолетовите лъчи, което я прави идеална плажна напитка. Не сте в настроение да варите чай, а обичате истински чай ? На пазара вече има голяма гама от нискокалорични чайове с различни вкусове.

#6 HealthStore TOP Beach Snack

Специално плажно предложение от екипът на HealthStore. За да не се чудите как да набавите всичките ви необходими малки снакове, ние сме приготвили за вас страхотен и ПРОМОЦИОНАЛЕН протеинов пакет, който съдържа:
* 2 броя високопротеинови барове. Те са храна, богата на белтъчини и фибри, но с ниско съсърдание на захар. Препоръчваме да ги използвате като сутрешна и следобедна закуска. 
* 1 брой аминокиселинна напитка. BCAA BLAST DRINK е една от любимите напитки на всички спортисти, защото съдържа най-важните аминокиселини и 0 калории. Тя е идеалната разхладителна напитка за плажа - вкусна, диетична, възстановяваща. 
* 1 брой телешки снак - beef jerky. Все пак сме включили и нещо солено. Снакът от телешко месо е страхотен, протеинов добавък към вашето плажно меню. Той е беден на мазнини и богат на белтъчини, което го превръща в най-подходящата храна за всеки, спазващ спортен хранителен режим.
* 1 доза протеин изолат - Късно следобед е време за шоколадов шейк? Ние предлагаме най-нискокалоричната му алтернатива - протеинов шейк с една доза суроватъчен изолат. 27 г белтъчини в съчетание с мек и нежен шоколадов вкус ще направят деня ви страхотен. 

 



ПУБЛИКУВАНО ОТ