Днес ще разгледаме как можем да повишим нивата на растежният си хормон по естествен начин. Ще ви представим 5 хранителни добавки, които ще Ви помогнат в това начинание.
Какво трябва да знаем за хормона на растежа (Growth Hormone)
Първо нека да кажем няколко думи какво е растежен хормон. Растежния хормон е вид протеин, който отговаря пряко за обмяната на веществата и растежа в човешкото тяло. Този хормон се отделя от хипофизната жлеза която се намира в основата на черепа. Чрез повишаване на растежния хормон, кожата ни се изчиства, забързва се метаболизма, редуцират се мазнините, подобрява се съня и се улеснява покачването на чиста мускулна маса.
Първата хранителна добавка, с която ще Ви запознаем е L-DOPA (Mucuna Pruriens)
Мукуна Пруриен е екстракт от семена на кадифе, това е най-бързият прекусор на допамин. Тази билка се използва за подобряване на настроението и за повишаване на секрецията на растежен хормон. Дневната доза необходима за повишаване на секрецията на растежен хормон е 300 мг. Продуктът е подходящо да се приема сутрин след ставане от сън, тъй като тогава нива на този хормон са най-ниски.
Следващата хранителна добавка която ще Ви представим е:GABA (Gama Aminobutyric Acid) – Гама Амино Бутарична Киселина
GABA е неесенциална аминокиселина, която се среща най-вече в човешкият мозък. Тя е силен невротрансмитер и подобрява движението на нервните импулси. Има силен успокояващ ефект върху нервната система и спомага за спокоен и дълбок сън. Продукта увеличава отделянето на растежен хормон от хипофизата. Най-удачният прием на този продукт е вечерно време преди сън в доза от 1.5 гр.до 3 гр.
Третата хранителна добавка която ще включим в нашият списък е:
Аминокиселината Л-Глицин (L-Glycine)
Тази неесенциална аминокиселина отново действа като невротрансмитер и помага за релаксация на нервната система. Тази аминокиселина има много действия и една от тях е стимулирането на секрецията на растежен хормон. Приемът на продукта е осново вечер преди сън, като дозата е от 1000 мг до 3000 мг.
Идва ред на Л-Орнитин (L-Ornithine)
Отново говорим за неесенциална аминокиселина, която спомага за секретирането на растежен хормон. Тази аминокиселина увеличава и азотният баланс в организма и спомага за производството на урея. Действието и се засилва многократно в комбинация с друга аминокиселина Л-Аргинин.
Дозата която е препоръчителна за деня варира от 2 гр. до 4 гр., разделена на 2 или повече приема.
Последната аминокиселина, която ще разгледаме е Л-Триптофан (L-Tryptophan)
Триптофанът се използва от мозъка за производството на серотонин - жизненоважен невротрансмитер, който пренася нервни импулси от една клетка към друга и е отговорен за спокойния сън. Това допринася отново за стимулация на хипофизата да произвежда повече растежен хормон.
Дозата, в която се приема тази аминокиселина е от 500 мг до 1000 мг. дневно, приета отново преди сън.
