- Автори
- Иван Величков - Консултант HealthStore Пловдив
Иван Величков - Консултант HealthStore Пловдив
Иван Величков - Консултант Healthstore Пловдив
- Бихте ли се представили?
. Казвам Иван Величков на 23 години от Пловдив. С фитнес се занимавам вече от около 5 години.Отначало бях както повечето начинаещи на моята възраст – хилаво и слабо момче.С течение на времето започнах да трупам маса и да се интересувам все повече от методи на тренировки,режими на хранене и суплиментиране,докато това не се превърна в мое ежедневие.
- Какво най-много Ви харесва по отношение на ежедневните Ви занимания?
Харесва ми това ,че се занимавам с това ,което обичам .От там развитието ми ще бъде още по-голямо в сферата на бодибилдинга и хранителните добавки.
- Какво не харесвате в нещата, с които се занимавате?
Начина по който голяма част от трениращите приемат този спорт,защото това е спорт ,а не подготовка за дискотеката вечерта.
- Как започнахте да се занимавате с Фитнес/Бодибилдинг?
Тренирал съм футбол 10 години,който приключи с операция в най-неподходящият за мен момент.С оглед на това ,че не се получи с футбола се ориентирах към друг спорт,тъй като съм свикнал да спортувам.
- От къде идва мотивацията ви?
Мотивацията ми идва от много места.Идва от това ,че водя здравословен начин на живот.От това ,че когато съм в залата забравям за всичките си проблеми.От факта ,че от залата винаги излизам тонизиран и по-отпочинал отколкото преди да вляза в нея.От резултатите ,които виждам по себе си.От това ,че човек се учи на самодисциплина и морални ценности,които липсват у повечето хора в днешно време.
- Каква тренировъчна програма работи най-добре за вас?
Лично аз предпочитам дългите и тежки тренировки.Наблягам на базовите упражнения със свободни тежести.Повторенията са по-малко(3-5) за сметка на сериите (6-8)- това съм установил,че работи най-добре при мен.
- Кои са трите Ви най-любими упражнения?
ТОП 3-те упражнения в залата за мен са Клек, Лег и Френско сгъване.Две от тях са базови упражнения,а третото просто ми е фаворит при тренировките за ръце .
- Кои са трите Ви най-любими части от тялото?
Може би раменете.Общо взето всеки си има любима част от мускулатурата си,но не трябва да се пренебрегват други за тяхна сметка ,за да може тялото да изглежда красиво и симетрично.
- Какъв е хранителният Ви режим?
Хранителните ми режими зависят пряко от сезона и нещата ,които съм си поставил да гоня,вариантите са разлчични и доста често се сменят.
- Когато сте в процес на орелефяване, на какви техники залагате – кардио или HIIT
В период ,в който искам да изчистя за мен на първо място е хранителният режим.Лично аз имам доста бърз метаболизъм и чистенето ми се получава лесно.Вкарвам кардио 2-3 седмично и то винаги е след тренировката ми.
- Какви хранителни добавки ползвате най-често?
Най-често ползвам протеин, БЦАА, креатин и мултивитамини.
- Кои са любимите Ви хранителни добавки?
BCAA BLAST – Pure Nutrition , Мултивитамини – Now Foods
- Препоръка към читателите на ....
Да преследват целите си докрай и никога да не се отказват.Волята им може да ги отведе до места до,които нищо друго не може.Да експериментират върху себе си и да не вярват на всичко ,което чуват.Често да сменят тренировъчните си методи,за да се налага на тялото да се адаптира– тогава идва най-големият растеж.
