Аз съм Лучия Дончева и в началото на 2015 г се включих в екипа на HealthStore.
Аз съм на 23 години от София. Уча Политология в Софийски Университет „Св. Климент Охридски“, но спортът е моята страст и любимо занимание. Занимавам се с бокс, кикбокс, фитнес и кросфит. Боксът е спортът, в който аз съм се фокусирала най–много. С него се занимавам професионално през последните години. Активна състезателка съм в боксов клуб Славия Саламандър Дас.
Как започна всичко?
Всичко започна когато бях на около 13–14 години. Като всяко момиче на тази възраст и аз исках да изглеждам като модел. Тогава започнах да се занимавам със спорт. Започнах да тренирам няколко пъти в седмицата. Започнах да тичам в парка, да ходя понякога на фитнес.
Разбира се, имах проблеми с килограмите и исках това да се промени, но не знаех как. Започнах да чета публикации в Интернет и да се интересувам, но това определено беше трудно за момиче на 14 години, което не разбира нищо от хранителни режими и тренировки. С годините обаче спорта се превърна в мое ежедневие.
Започнах да се занимавам сериозно с бокс и малко по малко се запознах с най–общите правила за хранене. Екипът от треньори, при които тренирах, разбира се ми помогна много.
Какво се случва днес?
Както всички знаем „ с яденето идва и апетита” – колкото повече тренираш, колкото по–добре изглеждаш, толкова повече искаш. Когато започнеш да виждаш резултатите, разбираш колко малко е било необходимо, разбираш, че ти самият променяш себе си, че твоята мотивация е най–важната.
Колко често и как тренирам?
Най – важното, което бих казала за тренировките си е, че ги правя с огромно желание и удоволствие. За голямо учудване на всички дами, аз тренирам по 3 до 4 пъти в седмицата. Обичам да разнообразявам тренировките си, като винаги включвам нови и нови елементи в тях.
Опитвам се да извлека най–доброто от всички спортове, с които се занимавам, така че да постигам максимално добри резултати и да се забавлявам, разбира се. Все пак тренировката трябва да бъде удоволствие... Кросфитът и фитнесът са неизменна част от моята седмична тренировка. Тичането в парка също е компонент, който включвам при всяка възможност.
Как се храня, за да изглеждам добре?
Храня се здравословно – това е ключът към успеха. Като повечето спортуващи хора съм разбрала колко е важно храната, която приемам да е качествена и богата на полезни вещества. Не спазвам стриктна диета, а залагам на храни с високо съдържание на протеин и фибри, на домашно приготвена и до колкото се може сурова храна (плодове, зеленчуци, ядки).
Какви добавки предпочитам да използвам?
Любимите ми добавки определено са: Л–Карнитин (Pure Nutrition), енергитици (Energy на NOW), както и суроватъчен изолат Whey Isolate (също Pure Nutrition).
Коя е най – голямата ми слабост?
Определено шоколада! Може би Ви е познато. Въпреки, че много дами смятат, че шоколада е най–големия враг на здравословното хранене това всъщност не е така. Шоколадът е наричан от някои „Храната на боговете”, т.к. съдържа голямо количество какао.
Въпреки, че шоколадът е храна богата на въглехидрати и мазнини, той също така и добър източник на редица минерални вещества. Може с категоричност да се каже, че шоколадът е полезен продукт и консумиран в умерени количества доставя не само удоволствие, но и има доказано благоприятни ефекти върху организма.
Следете моята страница във Facebook:
