- БЛОГ
- Хранителни добавки
- ТРИ-КРЕАТИН МАЛАТ СРЕЩУ КРЕАТИН МОНОХИДРАТ
ТРИ-КРЕАТИН МАЛАТ СРЕЩУ КРЕАТИН МОНОХИДРАТ
Какво е три-креатин малат?
В последно време все по-често срещаме една от разновидностите на креатинът, а именно – три-креатин малат. Срещаме я както във физическите магазини за хранителни добавки , така и онлайн. Тук ще се спрем на може би най-важният въпрос ,който си задаваме относно тази хранителна добавка: По-добър ли е три-креатин малатът от добре познатия ни креатин монохидрат?
Три-креатин малатът е съединение от креатин монохидрат и ябълчна киселина ,който също като монихидрата е бял прах без мирис.
Ябълчната киселина участва в енергийния цикъл на Кребс като междинно вещество и помага при осигуряването на енергия на тялото.
Какво е креатин монохидрат?
Креатин монохидрат е натурална субстанция, която веднъж попаднала в организма ни се превръща в креатин фосфат.
Креатин фосфата спомага за изграждането, регенериране и възстановяването аденoзин трифосфат (АТФ). АТФ ни осигурява енергията необходима за мускулните контракции.
По принцип тялото ни е способно да произвежда креатин за да достави енергия за мускулите ни. Проблемът е там, че тялото ни, на ден не генерира повече от 2-3 грама, което не е достатъчно за да повлияе стимулиращо по някакъв начин на физическата ви форма.
Кой от двата да изберем?
Спрямо отзивите на много трениращи хора , както и моят личен опит с конкретната добавка , мога да заявя ,че приема на креатин увеличава телесната маса, мускулната сила ,издръжливостта ,експлозивната сила и възстановяването от интензивни тренировки ,което води до подобряване на спортните постижения.
Три-креатин малатът е по-разтворим във вода в сравнение с обикновения креатин монохидрат, с което премахва възможността за стомашни смущения и е чудесна алтернатива за хора оплакали се от дискомфорт след прием на някоя от другите форми креатин.
Три-креатин малат е доказано безопасен за нашето здраве и използването му не води до никакви странични ефекти.
Полза от неговият прием имат спортуващите мъже и жени от всички възрастови групи, защото той подобрява качеството на живот в резултат на неговитe въздействия изброени по-горе.
Също като монохидрата ,три-креатин малат работи с натрупване в тялото ,което означава че резултатите от него се появават между 2-4 седмици след началото на приема му и няма нужда от зареждащо дози.
Ползи от приема на три-креатин малат:
- Повишава силата и издръжливостта;
- Допринася за намаляване на умората;
- Подпомага покачването на мускулна маса;
- Подпомага възстановяването на мускулите;
- Зapeждa нивaтa нa ATФ в opгaнизмa;
- Πo-пoтeнтeн oт oбиĸнoвeн мoнoxидpaт.
Дневната доза е от 2.5 гр. до 5.0 гр. на ден в зависимост от телесното тегло на трениращият ,като се препоръчва редовен прием на вода.
Може ли три-креатин малат да се приема с други добавки?
Има много видове хранителни добавки, които могат да се приемат за увеличаване на мускулната маса, включително креатин. Въпреки това, не се препоръчва произволно приемане на креатин с други добавки с надеждата за увеличаване на силата.
С повишенюата доза креатин идват и по-високи нива на креатинин. Когато имате твърде много креатинин в системата си, можете по същество да отровите тялото си. Ако нито една от добавките, които приемате заедно с три-креатин малат, не включва креатин или протеин, вероятно няма да имате проблеми.
Три-креатин малат е безопасен за прием с добавки като мултивитамини. Фибрите и други добавки, използвани за подобряване на храносмилателното здраве, могат да бъдат полезни, когато се приемат с трикреатин малат.
HealthStore препоръчва
Като заключение може да кажем ,че хранителната добавка Три-креатин малат превъзхожда в някои отношения креатин монохидрат , което го прави добра алтернатива за всеки спортист , търсещ максимални резултати!
Популярни търсения:
ПРЕПОРЪЧАНИ ПРОДУКТИ
