Високопротеинови храни на белтъчини

Хората, стремящи се към изграждане на мускулна маса, трябва да консумират храни, богати на протеин, тъй като той е градивния елемент на мускулните влакна. В настоящата гама са достъпни множество различни протеинови храни, за които сега ще поговорим.

Какви видове храни, богати на протеини ще открием в раздела

В специалния раздел, основно са достъпни три вида, а именно в течен, кремообразен и прахообразен вид. Всички те са със специфичен апетитен вкус, осигуряващ пълна наслада от консумацията и осигуряването на достатъчно количество протеин за подхранване на мускулатурата. Предлагат се също в различни грамажи, за да може всеки да вземе нужната му доза и да не плаща за излишък. Никой от предлаганите при нас продукти не съдържа вредни вещества и са бързи за приготвяне и приемане.

Продуктите на капсули се предлагат в красиви и отличителни за всеки от брандовете шишета с нужната информация на етикета, а други са достъпни на пакетчета в кутии. Всяка кутия съдържа различен брой пакети, чието съдържание е на прах и удобно за приготвяне с мляко например. Течните са в шишета с различен литраж и красив информативен етикет, описващ подробности около съдържанието на отделните съставки.

Кои са техните основни предимства и ползи за човека

Храните богати на протеини са изключително полезни за растежа на мускулатурата, за нейното възстановяване след интензивни тренировки, за изгаряне на мазнини и превръщането им в мускулна маса. Те също носят ползи за косата, за ноктите, за кожата и са отлично допълнения към правилното хранене. Тоест, адекватното им използване в комбинация със здравословна диета, бодибилдърите и културистите могат бързо да възстановят увредените по време на интензивни тренировъчни действия мускулни влакна.

В същото време, тези продукти лесно се усвояват и абсорбират от организма, но ако не се балансира правилно приемът им, при предозиране има вероятност вместо мускулна маса, да се окажете с повишено тегло, но във вид на излишна мастна тъкан. 

Кога и как да консумираме високопротеинови ястия според Healthstore.bg

С оглед на факта, че се предлагат в състояние, позволяващо бързото им приготвяне с мляко например, могат да се консумират и без допълнителни вещества. От друга страна, те са с добавен захар, така че съветите на специалистите е тяхната консумация да се извършва след тренировка, когато метаболизмът е по-засилен. Прахообразните продукти могат да се приготвят с мляко, вода или различни сокове, но е за предпочитане да се разбиват в блендер или шейкър за по-ефективно смесване.

По-специално, експертите на Healthstore препоръчват следния график на прием:

• 30-40 грама суроватка на прах или казеин на закуска, за да се компенсира протеиновия запас след продължителното нощно гладуване;
• консумация на 30-40 грама суроватъчен протеин, непосредствено след тренировка с добавена захар, за да се възстанови не само градивния материал, но и енергията;
• 30 грама казеин преди лягане, за да се осигури на мускулите нужния нощен запас от протеин.

Не смесвайте тези добавки с основните хранения и приемайте непосредствено след тренировка. При всекидневен прием, на всеки 6-8 седмици правете почивка по около 3 седмици до месец. Като цяло, продължителният им прием не е препоръчителен. Заповядайте, разгледайте и при нужда ни потърсете!