Кои мускули натоварва велоергометъра

Велоергометърът е стационарен велосипед, прикрепен към машина, която измерва работното представяне на човек. Цикълът често се използва за тестване на здравето на сърдечно-съдовата система и дихателната система по медицински или физически причини. 

Велоергометърът се отличава от другите велосипеди за упражнения, както подсказва името, чрез квалификатора на велоергометъра. Велоергометърът е инструмент, обикновено прикрепен към тренажор, който измерва количеството работа, извършено от човешките мускули. Думата велоергометър произлиза от гръцките думи ergon, което означава работа, и metron, което означава мярка. Когато се комбинира, тази дума буквално се превежда като измерител на работа.

По-старите модели бяха много обемисти, съставени от обикновен неподвижен велосипед, прикрепен към голяма машина с всички видове измервателно оборудване. Някои модели включват мундщук, в който човекът трябва да диша, за да получи точни показания за това колко работа върши този човек. Съвременните велоергометри са много по-елегантни и много подобни на външен вид на нормален стационарен велосипед, като по-голямата част от измервателното оборудване е скрито от погледа.

Основната цел на велоергометъра е да извършва и наблюдава тренировъчни натоварвания, които могат да се прилагат по препоръка на лекар или като част от личната рутинна тренировка на дадено лице. Типична тренировка на велоергометър включва каране с постоянна скорост от около 50 оборота в минута за определено време. По време на карането съпротивлението се добавя към мотора на малки стъпки. 

Тренировки с велоергометър имат известно предимство пред другите видове физически натоварвания. Велосипедът също така не изисква много движение на горната част на тялото, което улеснява измерването на пулса и кръвното налягане по време на тренировка. Този тип машина също е особено полезна за кардио частта на фитнес за хора, които редовно искат целят отслабване. 

За какво помага велоергометъра?

1. Карането на велоергометър е упражнение с ниско натоварване, което е идеално за всички възрасти - Като дейност, която не носи тежести, колоезденето е една от най-безопасните и ефективни форми на упражнения за хора от всички възрасти. От деца до възрастни хора, можете да получите много от същите ползи за физическото здраве от колоезденето, каквито можете да получите от упражнения за носене на тежести като бягане. Въпреки това колоезденето, като дейност, която не носи тежести, не увеличава плътността на костите, което е особено важно за възрастните хора. Препоръчваме на възрастните хора да изпълняват две силови тренировки седмично, за да помогнат за увеличаване на костната плътност и предотвратяване на наранявания.
2. Карането на велоергометър намалява риска от развитие на инвалидизиращи заболявания - Има безброй проучвания, които установяват, че колоезденето помага за намаляване на риска от всякакви заболявания, включително сърдечни заболявания, рак и сърдечно-съдови заболявания, всички от които водят до смърт. Като сърдечно-съдово упражнение, колоезденето укрепва вашата аеробна система, както и мускулите, използвани за въртене на педалите. В допълнение, колоезденето се свързва с други аспекти на здравословния начин на живот, като редовни упражнения и внимателно хранене.
3. Подобрява вашето психическо здраве - Една от най-положителните ползи от велоергометъра е положителното въздействие, което има върху психичното ни здраве. Проучванията показват, че всички видове колоездене помагат за подобряване на психичното здраве и благополучие. Редовните упражнения стимулират освобождаването на важни невротрансмитери като ендорфини, серотонин и адреналин. Това помага да подобрим настроението си, независимо кое време на деня е и поставя усмивка на лицата ни, докато караме колелото. Много хора са гледали на колоезденето като на решаващо за тяхното психично здраве при справяне с депресия, тревожност, проблеми с увереността и други в зависимост от програмите.
4. Колоезденето помага за укрепване на белите дробове и имунната система - Както бихте очаквали, упражняването на белите дробове ги прави по-силни. И колоезденето прави точно това. Независимо дали карате с ниска или висока интензивност, вие дишате по-трудно на мотора, отколкото на бюрото си. Колоезденето не само увеличава капацитета на белите дробове, но също така е чудесно терапевтично средство за хора с ХОББ. По същия начин колоезденето помага за намаляване на риска от развитие на хронични заболявания, а също така помага за укрепване на имунната система и борба с краткотрайни заболявания. Този ефект се проявява независимо от интензивността на колоезденето, което е добра новина за случайните велосипедисти и възрастните хора. Колоезденето с ниска интензивност само по себе си може да помогне за укрепване на имунната ви система.
5. Колоезденето може да ви помогне да отслабнете - Отслабването е трудна тема в света на колоезденето, но е и едно от основните му предимства. За хората, които имат за цел сваляне на килограми, колоезденето е перфектната дейност без натоварвания за изгаряне на калории, особено на мазнини около корема в домашни условия. Карането на велосипед може да изгори от 300 до 1000+ калории на час с различна интензивност. Възможно е стягане на мускулите.
6. Велоергометърът е идеален и за горната част на тялото - По същия начин, по който велотренажорът може да тренира долната част на тялото на пациента, велоергометърът за ръце работи върху мускулите на горната част на тялото. Страдащите от МС ще изпитат скованост и дискомфорт във всички крайници, така че прекарването на време както в долната, така и в горната част на тялото ще предложи най-много възможности за поддържане и подобрение. Ергометърът за ръка използва както пасивна, така и активна опора, за да води пациента през повтарящи се циклични движения. Тази тренировка за устойчивост може да помогне на пациентите да подобрят здравето на сърцето, издръжливостта и силата на горната част на тялото.

Колко време ни е необходимо за постигането на споменатите резултати, зависи изцяло от всеки персонално. От натовареността на карането и постоянството.