Суплементи за повече издръжливост

Степента на издръжливост и физическа силата са двата основни важни параметъра, на които се основават успешните тренировъчни програми. Без хранителни добавки и диети обаче ефектът няма да е максимален, тъй като тялото се нуждае от някои важни за него съставки за да бъде издръжливо на натоварванията. Нека ги разгледаме накратко.

Кои са основните съставки за повече издръжливост

Главните компоненти, необходими на тялото да устоява на интензивните тренировъчни действия са няколко и те са задължителни, особено ако става  дума за агресивни аеробни или силови упражнения. Това са:

• Аминокиселини - глутамин, BCAA, L-карнитин и т.н. Те осигуряват възстановяването на мускулатурата и за по-добър ефект от бодибилдинга; Могат да бъдат на прах за разтваряне във вода или хапчета.
• Протеин - основният градивен елемент на мускулната тъкан. Той допринася за увеличаването обема на мускулите и за бързото възстановяване на физическата сила след силови натоварвания. Разделя се на казеинови, суроватъчни и комплексни протеинови добавки;
• Предтренировъчни комплекси - имат за цел преди тренировките да дадат нужната енергия и издръжливост на организма, която му е нужна по време на интензивно натоварване. Това могат да бъдат: кофеин, гуаран, креатин, бета-аланин и т.н;
• Витаминно-минерални комплекси - представляват добре балансирани съставки за подобряване на съня, възстановяването, укрепват имунитета и стимулират секрецията на хормона на растежа.

Как се приемат

За аминокиселините препоръчителната дневна доза е 20 грама. Протеина се приема на порции 1.1-1.6 грама за килограм телесно тегло. По време на високоинтензивни действия пропорцията може да се увеличи и до 2:1. За предтренировъчните и витаминно-минералните комплекси е необходимо да следвате препоръките за прием от производителя.

Стойностите описани по-горе носят общ характер и за това както и преди ви съветваме преди приема на какъвто и да е суплемент да четете препоръките на производителя. От друга страна ви съветваме да се консултирате и с лекар или диетолог, който съгласно състояние на организма Ви да определи дозировките.

Защо е препоръчително да купите от HealthStore.bg

Защото ние гарантираме качеството на предлаганите продукти, техният ясен произход и конкурентни цени. С оглед дългогодишното ни пазарно присъствие и разпознаваем бранд в бранша, от продуктите ни вече се възползваха стотици бодибилдъри и фитнес маниаци, чийто отзвуци са положителни. Да не говорим, че сайтът ни е оптимизиран за работа с мобилни устройства и можете, седейки си вкъщи на дивана от таблета да направите покупките си, така че заповядайте и опитайте. Очакваме Ви!