Най-добрите храни за покачване на чиста мускулна маса

Телешко месо​

Телешкото месо е важно при изграждането на чиста мускулна маса, поради високото си съдържание на протеин, витамин Б, цинк и желязо. Месото е богато на CLA, което дава допълнителен тласък в израждането на чиста мускулна маса, без мазнини.       

Цвекло

​Цвеклото е източник на бетаин. Бетаинът помага не само за нормалната функция на черния дроб, но също така е доказано, че увечличава мускулната сила и мощ. Цвеклото също така Ви дава енергия и помага за по-доброто възстановяване.

Кафяв ориз

​Кафявият ориз е пълнозърнест и по-бавно усвоим, които Ви гарантира по-дълготрайна енергия през целия ден. Той също може да помогна за повишаване нивата на хормона на растежа (GH), които са от решаващо значени при мускулния растеж, изгарянето на мазнини и увеличаването на силата.

Портокали

​Друг добър плод, който действителност може да Ни помогна за увеличаване на мускулния растеж, сила и издръжливост, особено когато се яде преди тренировка.

Яйца

​Яйцата са известни, като перфектният протеин, но тяхната способност да увечличават мускулната маса и сила не се дължи само на протеина. Голяма помощ идва и от жълтъците, които съдържат повече холестерол. Но в това няма никакъв проблем, каквото е по-разпространеното мнение. 

Спанак

​Един страхотен източник на глутамин, аминокиселина важна за покачването на чиста мускулна маса. Освен съдържанието си на глутамин, спанакът може да увечличи мускулната сила и издръжливост.

Ябълки

​Специфичните полифеноли в ябълките помагат за подобряване на мускулната сила и предотвратяването на мускулната умора, което позволява да тренирате по-тежко и по-дълго. Популярни търсения: хранителен режим за покачване на мускулна маса