- Витамини и минерали
- Калций
- BIO
- Био алтернатива на млечни
- БИО АЛТЕРНАТИВНИ НАПИТКИ
- БИО БАРОВЕ, БИСКВИТИ, ШОКОЛАДИ
- БИО ВАРИВА
- БИО ЗАМЕСТИТЕЛИ НА МЕСО
- БИО ЗАХАР, ПОДСЛАДИТЕЛИ
- Био кафе
- БИО КОЗМЕТИКА
- БИО КОНСЕРВИРАНИ ХРАНИ
- БИО НАПИТКИ, СОКОВЕ И ФРЕШОВЕ
- БИО ОВЕСЕНИ ЯДКИ, МЮСЛИ
- БИО ОЛИА, ЗЕХТИНИ, МАЗНИНИ
- БИО ПАСТА, СПАГЕТИ, МАКАРОНИ
- БИО СОСОВЕ, МАЙОНЕЗА, ГОРЧИЦА
- БИО СПРЕДОВЕ И МУСОВЕ
- БИО ТАХАНИ, КРЕМОВЕ, МЕД
- БИО ХЛЯБ, СУХАРИ, БРАШНО
- БИО ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ
- БИО ЧИПСОВЕ, КРЕКЕРИ И ГРИЗИНИ
- БИО ЯДКИ, СУШЕНИ ПЛОДОВЕ, СЕМЕНА
- Веган храни
- Супер храни
- Промоции
- Натурални храни
- Спортни
- Протеини
- Аминокиселини
- Билки
- Витамини и минерали
- Изгаряне на мазнини
- Здраве
- CBD продукти
- Антиоксиданти
- Грижа за зъбите
- Ензими
- Зелени Храни
- Имуностимулатори
- Коензим Q10
- Колаген
- Коса, кожа, нокти
- Ленено масло
- Лецитин
- Мастни Киселини
- Настроение, памет и сън
- Омега 3 Рибено масло
- Омега 3-6-9
- Подсладители
- Пробиотици
- Пчелни продукти
- Специализирани формули
- Стави и хрущяли
- Фибри
- Формули за деца
- Формули за жени
- Формули за мъже
- Аксесоари
- Козметика
- Схващане на мускулите / крампи
- Повишаване на издръжливостта
- Алергии
- Анемия
- Аутизъм
- Белодробни заболявания
- Бременност
- Бъбречни заболявания
- Водна задръжка
- Възпаления
- Главоболие
- Депресия
- Диабет
- Дихателни проблеми
- Зрение
- Имунна система
- Инсулинова чувствителност
- Инфекции
- Нокти
- Сън
- Контрол на апетита
- Концентрация
- Крампи
- Кръвно налягане
- Кръвоносна система
- Кръвосъсирване
- Менопауза
- Метаболизъм
- Мисловна дейност
- Нервна система
- Памет
- Простата
- Разширени вени
- Сексуална функция
- Стомашни проблеми
- Стрес
- Сърдечни проблеми
- Умора
- Уринарен тракт
- Устна хигиена
- Холестерол
- Хормонални проблеми
- Чернодробни заболявания
- Щитовидна жлеза
- Кожни проблеми
Калций
Ако тялото ви не получава достатъчно калций и витамин D, за да поддържа важни функции, то отнема от плътността на костите ви. Остеопорозата е прогресивно заболяване, което засяга скелета. Намалената плътност изменя костната структура, което повишава риска от счупвания.
Някои групи хора са изложени на по-висок риск от ниски нива и дефицит на калций, включително:
- жени след менопауза и по време на бременност;
- хора с непоносимост към лактоза, които избягват млечни продукти;
- жени, които имат хранително разстройство (анорексия, булимия и др.);
- хора, които не ядат животински и млечни продукти, както и риба (вегани);
- такива, които приемат конкретни лекарства за остеопороза;
- хора, които имат паращитовидни заболявания, възпаление на червата, чернодробни или бъбречни проблеми.
Рядко се получава достатъчно калций само с натурална храна, затова трябва да включите в диетата си и различни билки, от които можете да си го набавите. За съжаление, получаването на повече калций, отколкото тялото ви се нуждае, може да причини неблагоприятни (отрицателни) ефекти. Това включва камъни в бъбреците, често уриниране, коремна болка, гадене/повръщане и умора. Има количество, което повечето хора могат да приемат всеки ден, без да развиват проблеми. Това се нарича допустимо горно ниво на прием, но е препоръчително да се консултирате с доктор, за да разберете колко време се пие. Подходящ и за деца.
Калций
Как да си набавим един от най-важните минерали за здравето – калция? До какви сериозни здравословни проблеми води липсата му? Вижте как помага той на тялото ни.
Болести при недостиг на калций
Калцият има огромна роля за здравето на клетките и доставянето на нервните сигнали между тях. Той се съдържа в кръвта и има значение за гъстотата ѝ. Важен е също за здравето на мускулите и правилното им функциониране (съкращаване и отпускане). Има роля и при синтеза на някои хормони.
Най-сериозно обаче недостигът му е видим по състоянието на костите, зъбите и косата. При сериозно понижаване на количеството му в организма се наблюдават суха кожа, чупливи нокти и тънка коса. А ако недостигът продължи дълго във времето, се стига до остеопороза – болест, при която структурата на костите изтънява и те стават чупливи.
Често се наблюдава намаляването му при бременните, тъй като голямо количество от калция в тялото на бъдещата майка се пренасочва за изграждането на костната система на ембриона.
Важен е също при възстановяване след травми и боледувания.
Колко калций на ден е препоръчителната доза
Минералът може да се набави чрез храненето. Най-популярните и пълноценни негови източници са млякото и млечните продукти (сирене, кашкавал, извара). Съдържа се още в рибите (сьомга, кейл, сардини), а също и в зелените зеленчуци (спанак, коприва, лапад). Можете да си набавите известни количества от него още чрез броколите, бобовите култури и сусама.
Когато говорим за калций, набавен от храни, трудно е да предозирате. Няма проблем всеки ден да консумирате млечни продукти. Имайте предвид обаче, че има и фактори, които пречат на минерала да се усвоява пълноценно от организма. Сред тях са недостигът на витамин D и на магнезий, високата консумация на сол, както и големите количества фосфор (може да се погълнат с безалкохолни напитки). Приемът на някои лекарства също може да възпрепятства усвояването му.
Хранителните добавки, които са разработени за всекидневен балансиран прием на минерала, често са с формули, комбиниращи го с магнезий, с витамин B или други витамини за постигане на максимална ефективност. Може да се приема под формата на таблетки, капсули или течен. Важно е обаче да се има предвид, че дневната доза калций не бива да превишава 1000 – 1200 мг.
Защо HealthStore е надежден избор
Компанията HealthStore от повече от 15 години предлага на българския пазар висококачествени натурални хранителни добавки, подобряващи общото здравословно състояние и помагащи за постигане на максимални спортни постижения. Каталогът ни включва над 2500 артикула, сертифицирани от Агенцията по безопасност на храните.
Поръчайте директно от нашия онлайн магазин на атрактивни цени! При поръчка на стойност над 30 лв. може да се възползвате от безплатна доставка.
