в кошницата Кошница
 

Л - Глутамин

СписъченТабличен
Покажи:
Ред:


Една от най-интересните добавки за естествените атлети и спортисти е глутаминът. По-долу ще го разгледаме по-обстойно и ще видим положителните му качества и как е правилно да го приемаме.


Какво представлява

Заменяема аминокиселина, съдържаща се в големи количества в мускулните клетки и в кръвта. Счита се за често срещана аминокиселина (60 – 70% от състава на мускулите) и намира широко приложение в спортните хранителни добавки. Компонентът представлява съставка на протеина, отговаряща за растежа на мускулните влакна и подсилваща имунната система.


Също е главен елемент от работата на всеки човешки организъм. Молекулата на глутамина е като малки частички мозайка, оформяща стабилно и устойчиво към външни въздействия тяло. Това вещество постоянно се синтезира и използва за много видове дейности.


Какви са качествата му

Основният акцент в приемането на глутамина е за повишаване концентрацията му в организма по време на високо-интензивни тренировки. Също така:

  • Стресът по време на спортна активност намалява нивото на "натуралния" елемент с около 30% и в такъв случай се забавя възстановителния процес;
  • Полезен е за възстановяването на микротравмите в мускулните влакна и помага за избягване на претренираност;
  • Нужен е и на имунната система в борбата с вирусните инфекции. Отделно възпрепятства изработката на кортизол и има антикатаболен ефект.


Как е правилно да го приемаме

Точна рецепта няма, тъй като са от значение редица фактори, като ръст, тегло, ниво на тренировъчна активност и т.н. В този ред на мисли, всеки трябва самостоятелно да определи нужното ниво на концентрация на добавката. Към момента не е регистриран случай на негативен ефект от предозиране, а ако това се случи, то най-много излишъкът ще бъде изхвърлен от организма.


Принципно препоръчителните дози са от 4 до 8 грама преди физически упражнения и 20-30 минути преди хранене и сън. Поема се с чиста питейна вода. В случай, че в деня нямате планирани упражнения е добре да се взима на обяд и преди лягане на празен стомах за по-ефективно усвояване.


Защо точно HealthStore.bg

Защото нашата философия гласи, че качеството и достъпните цени са на първо място, поради което не работим с посредници за да предложим изгодни оферти, а сътрудничим директно с известните в отрасъла производители, гарантирайки и точния произход на продуктите. В същото време през работни дни имате на разположение квалифицирани консултанти, на които да зададете въпросите си и да ви съдействат в правилния избор. Очакваме Ви дори още днес!