Креатин за маса

Креатинът е сред най-популярните хранителни добавки, неизменна част от спортното хранене. Той е изключително ефективен в периоди на натрупване на тегло и когато целим да подобрим силовите си постижения.

Какво е креатинът

Креатинът е аминокиселина, чиято роля е да съдейства за подаването на енергия към нервните и мускулните влакна. Чрез нея се осъществяват процесите на мускулно съкращение и именно тя увеличава енергийния резерв в мускула, необходим когато е нужно да се извършва по-продължителната или по-интензивната му работа.
Естествените ѝ източници са рибата и месото. При големи натоварвания, като активна спортна дейност обаче, набавеният чрез храната креатин не е в достатъчно количество, за да удовлетвори нуждите на организма и да се отрази на физическата форма. Един килограм телешко месо съдържа 4-6 гр креатин, а дневната доза, нужна за активно спортуващи, е 8-10 гр. Особено необходим е за хора, които не консумират месо.
Един от най-разпространените му видове е креатин монохидрат. Тази натурална субстанция има осезаем ефект. Попаднала в тялото, тя се преобразува в креатин фосфат, който от своя страна има роля за изграждането, регенерирането и възстановяването на аденозин трифосфат (АТФ). АТФ пък ни осигурява енергията необходима за мускулните контракции.

За какво се използва

Тази аминокиселина е сред най-често използваните от спортистите натурални добавки. Сред позитивите от приемането ѝ са:

• Увеличаване на енергията и на силата по време на тренировка. Така успявате да постигнете по-добри резултати: увеличаване на работните килограми, извършване на повече повторения, по-голяма издръжливост при аеробни тренировки. Клетките имат способността да задържат креатина и да го използват при нужда;
• Покачване на мускулна маса. Колкото повече сили и енергия имате, толкова по-интензивни и усилени стават тренировките Ви. Това от своя страна неминуемо води до покачване на мускулната маса, уплътняване на мускулите и подобряване на релефа им;
• По-висок тонус на мускулите и по-добра хидратация. Стимулира се ресинтеза на ATP (аденозин трифосфат), който има ключова роля за добър метаболизъм. Обмяната на веществата се подобрява, клетките се хранят и изразходват енергия пълноценно, а тялото изглежда и се усеща по-здраво. Подобрената хидратация поддържа тонуса и стимулира нарастването на мускулната тъкан в натоварените зони. Чрез активизирането на мускулите се стимулира и отслабването – по-активно се топят мазнини;
• Поддържане на минимални количества млечна киселина в зоните, подложени на натоварване. Това означава по-бързо възстановяване след тренировка и намаляване на катаболитните процеси;
• Регулиране на нивата на кръвна захар.

Как се приема

Креатинът може да се приема по интензивна програма или чрез схема за постепенното му натрупване. Предлага се под формата на прах или на хапчета. 

Схема със зареждане

Първата схема за прием се състои от две фази. Този метод обикновено се използва от по-опитни спортисти, препоръчително – с тегло над 90 кг:

1. Първата фаза от схемата е наречена „зареждане“. В рамките на 5 или 7 дни на всеки 24 часа се приема доза от 10-20 грама креатин. Може да е разделена на 4 „порции“, които да поемате на приблизително равни интервали;
2. След „зареждането“ превключвате на режим „поддръжка“. Тази фаза продължава още 3, максимум 4 седмици. По време на нея се приемат по 5 грама дневно сутрин или след физическа активност. 

Равномерна схема

При този метод няма интензивно зареждане, а от самото начало на приема се взимат по 5-10 грама дневно, в продължение на 4 до 5 седмици. Приемат се сутрин на гладно или след тренировка.

За насоки кога и как да приемате конкретната добавка, погледнете указанията и се консултирайте със специалист.

Кои са най-продаваните продукти в категорията

Има ли странични ефекти

Съществуват митове, че креатинът има негативно влияние върху функцията на бъбреците. Това се дължи на по-високите нива на ензима, които се отчитат при кръвни изследвания. Няма обаче доказателства за това, че тези нива влияят на способността на черния дроб да филтрира кръв.
Съществува и мнение, че хранителната добавка може да причини проблеми с храносмилането. Това обаче се наблюдава при по-малко от 5%, и то ако я приемат в големи количества.
По отношение на съмненията за риск от увреждане на черния дроб няма конкретни доказателства и за това. Имайте предвид обаче, че не е добра идея да пиете алкохол по време на приема на креатин, тъй като алкохолът обезсмисля действието на добавката. При прием на алкохол се наблюдават повишени стойности и на ензима креатин киназа (креатин фосфокиназа)

Защо да изберете от HealthStore

Грижата за тялото е грижа за нашето здраве. Спортът, правилната диета и подходящите хранителни добавки са трите елемента на всяка цялостна и ефективна програма за постигане на реални и трайни резултати.
Наш приоритет в HealthStore е осигуряването на българския пазар на първокачествени хранителни добавки, произведени от водещите световни компании. Директен вносител сме на лицензирани натурални продукти от реномирани марки от САЩ, Канада, Великобритания и други.
Ако посетите някой от нашите физически обекти в София и страната, не само можете да закупите качествени продукти, но също и да получите професионални съвети от консултантите ни за препоръчителния прием на всяка формула.
Пълният ни каталог Ви очаква онлайн на нашия сайт, където ще откриете подробна информация за всеки продукт и можете да се информирате за актуалните промоционални оферти.
Цените ни са без аналог на българския пазар. Всеки ден в HealthStore ще откриете многобройни и изгодни предложения, които можем да си позволим в качеството си на директен вносител на оригиналните продукти.
Поръчки на стойност над 30 лв. от нашия онлайн магазин идват до Вас с безплатна доставка. Поръчайте още днес!

​