Какво се пие при задържане на вода
Лято или зима! Никой не иска да бъде подпухнал на плажа или в СПА центъра. Днес ще разгледаме едни от най-популярните проблеми, а именно водната задръжка.
Хайде, дами! Време е да се разделите с този проблем и да имате бедрата на мечтите си!
Водната задръжка (известна още като оток) се появява, когато течностите не се отстраняват от тялото, което води до подпухналост и усещане за тежест. Има два вида оток: генерализиран, по цялото тяло, или локализиран, в определени части на тялото - често краката.
Какво представлява водната задръжка?
Задържането на вода е необичайно натрупване на течност в телесната тъкан, което би могло да се появи поради хормонални дисбаланси, прекомерен прием на сол, продължително позициониране или липса на редовни упражнения. Предполагаемите симптоми биха могло да са прекомерно подуване на крака, ръце или корем.
Като цяло, задържането на вода би могло да се облекчи с прости методи като повдигане на краката, повдигане на ръцете или отваряне и затваряне на ръцете.
Освен това трябва да следите за други симптоми, които биха могли да се появят при задържането, като внезапно и прекалено голямо подуване на краката, ръцете или китките, зачервяване на подутите области, дори задух или неприятна болка в гърдите. Ако усетите някой от изброените, ние ви препоръчваме своевременно да потърсите експертно мнение от лекар, ако някое от тези възникне, за да може да се направи оценка и да се започне правилното лечение.
Какви са симптомите на задържане на вода?
Има много симптоми на задържане на течности, но подуването на частите на тялото ви, особено глезените, краката ( бедрата ) и ръцете, както и чувството за скованост и болка са често срещани. Други признаци могат да включват:
- подут стомах;
- чувство на скованост или болка;
- колебания в теглото;
- при натискане кожата може да задържи вдлъбнатината за няколко секунди;
- целулит.
Някои признаци, които могат да възникнат при водната задръжка и изискват медицинска оценка, включват:
- недостиг на въздух;
- кашлица или храчки;
- болка в гърдите;
- главоболие;
- болка под ребрата;
- болка в краката или подуване;
- внезапно подуване;
- опъната или лъскава кожа;
- подуване само на едната ръка или крак;
- зачервяване на подутите места;
- висока температура;
- изтръпване на ръцете, краката, краката или ръцете.
Какво причинява задържане на вода?
Има много причини за този проблем, особено през летните (юни, юли, август) месеци, когато времето е доста горещо. Бременността също е отключващ фактор, защото хормоните на тялото ви го насърчават да задържа излишните флуиди. Вижте по-долу за още причини:
- горещо време (лято) – тялото изхвърля по-малко вода през топлите месеци;
- гравитация – стоенето за големи периоди от време би могло да стимулира задържането на вода;
- изгаряния – включително слънчеви – кожата ви задържа течност и се подува в отговор на наранявания от изгаряне;
- медикаменти – може да предизвикат проблеми с изхвърлянето на флуиди от организма;
- женски хормони, свързани с менструалния цикъл;
- диетични недостатъци на определени вещества – като недостатъчен протеин или витамин В1;
- лекарства – някои лекарства намаляват изхвърлянето и спомагат за задържането на вода;
- висок прием на сол - тук се включват и солени храни като чипс, меса или прекомерно осоляване на салати.
Как да изкараме водата от тялото си?
- Вземете солена вана.
- Вземете магнезиеви добавки.
- Лимфодренажен панталон.
- Опитайте серум за крака.
- Увеличете приема на протеини – яденето на повече белтъци насърчава тялото ви да изхвърли излишната течност. Препоръчваме ви да включите в диетата си качествени източници на протеин като био пилешко, био пуешко, био телешко месо, яйца от свободни кокошки и висококачествено мляко. Ако не можете да набавите необходимото количество белтъчини от храна, използвайте хранителни добавки - протеини на прах. В случай, че следвате веган/вегетариански хранителен режим, използвайте растителни протеинови прахове, които са изцяло подходящи за вас.
- Яжте повече банани – Този чудесен и много вкусен плод е богат на калий, който помага да се премахне задържането.
- Добавете повече зеле, краставици, магданоз и листа от салата към вашата диета - те са естествени диуретици, така че помагат за справянето с проблема.
- Намалете дехидратиращите напитки като кафе, чай и алкохол. Заменете ги с прясно изцеден сок, кокосова вода или електролитни напитки.
- Пийте повече вода - задържането й може да се дължи на нисък прием на течности - тялото ви не знае кога ще получи повече, така че задържа тази, която вече има. Ако не обичате да приемате чиста вода, можете да прибавите плодове или друго за вкус.
- Проверявайте менструалния си цикъл, тъй като много жени, които имат менструация, задържат вода за определен период от време по време на месечния си цикъл.
- Напишете хранителен дневник и направете връзки между определени храни и периодите на подуване/подуване, като добавите към тях и някои билки.
- Премахнете продукти, които имат високо количество натрий от диетата си – солта абсорбира вода и причинява задържането й в организма.
- Следвайте балансирана и здравословна диета. Тя трябва да изобилства от пресни храни като плодове и био зеленчуци, зърна, семена и богати на фибри храни.
- Известно е, че упражненията помагат за контролиране на задържането на вода – опитайте се да правите поне 20 минути на ден за правилно отводняване. Хората, които тренират по-често и интензивно имат по-малко проблеми със задържането на вода.
- Легнете и седнете с повдигнати крака, когато си почивате и правите почивки – стоенето или стоенето през целия ден може да доведе до изтичане на течности в стъпалата и краката ви.
Какви са билките за лечение на задържане на вода?
Билките за лечение на задържане на вода включват магданоз, хвощ, чашки, кимион и черен или зелен чай. Най-добрите билки за оток имат свойства, подобни на диуретици или калий. Те могат или да предизвикат отделяне, или по друг начин да ускорят изхвърлянето на солта от тялото.
Колко време продължава задържането на вода?
Напълно зависи от това какво го причинява и какво правите, за да го намалите. По-голямата част от задържаната вода обикновено ще изчезне естествено след около ден, ако няма основен проблем.
В онлайн магазин www.healthstore.bg може да откриете широка гама от хранителни добавки подпомагащи лечението на водната задръжка. При това на достъпни цени, само от гарантирани доставчици.
Заповядайте в нашия интернет магазини или на място в обектите ни в цялата страна. Ако имате нужда от съвет, не се колебайте - свържете се с нас.
ПРЕПОРЪЧАНИ ПРОДУКТИ
