Kреатинът е една от най-добре изследваните добавки в света.
Изследванията показват безбройно много спортни и здравословни ползи от приема му:
- стимулира покачване на мускулна маса
- повишава силата и издръжливостта
- покачва мускулния обем
Кога да го приемаме?
До скоро нямаше никакви изследвания за това кога е най-подходящо да се приема. В едно изледвано направено върху 19 непрофесионални атлета публикувано в “Social of the International Society of Sport Nutrition” пише:
“Креатинът заедно с вдигане на тежести повишава вашата чиста и мускулна маса. Базирайки се на отчетените величини, се оказа, че консумирането на креатин веднага след тренировка, а не преди е много по ефективно, отчитайки показателите: мускулна маса сила.
Начин на употреба:
- 2 капсули 2 пъти на ден
- Повишете приема на вода
- Намалете консумацията на кафе и напитки съдържащи кофеин
