Билките в хранителните добавки
Билките са разпространени в цялата индустрия за хранителни добавки. Вероятно, приемате билки без дори да знаете. В тази статия ще опитаме да ви помогнем да раберете кои билки са нужни за здравето и постигането на целите във фитнеса.
Може да не виждате много отзиви за тях, но те действат и всеки бодибилдър или любител трябва да се запознае с тях. Билките, които трябва да приемаш, естествено, зависят от това, какви цели си поставил.
Когато се започне разговор за добавки, най-често се говори за креатин, протеин и т.н., но ако погледнете етикетите на повечето продукти, в съдържанието им неизменна част представляват точно билките.
Важно е да се отбележи, че билките са най-древните суплементи в историята на човечеството
Те са използвани хилядолетия наред за подпомагане на здравето на човшкия род. Не са били в бутилки или продавни в капсули, но са спасявали човешки животи и са зареждали с енергия древните атлети.
Сигурно, в момента си казвате: "Е да, но това е било преди науката да ни даде всички неща, които имаме сега. Защо да се интересувам от билките?". Отговорът на това е, че без значение дали го знаете, билките са съставките, на които се залага най-много във всички хранителни добавки. Повечето фет бърнъри използват като основа билките. Гуараната и зеления чай са най-често срещаните билки в тези суплементи.
Сега нека се заемем с това, да изберем най-добрите билки според поставените цели:
Цялостно здраве
Alfalfa (Люцерна)
Люцерната се използва като диуретик, също така е богата на протеини, витамини C и B-комплекс, както и минералите калций, магнезий, калий, желязо, фосфор. Използва се за намаляване на холестерола и триглицеридите в кръвта, увеличаване на енергията и тонуса, също така е изключително мощно средство за прочистване на черния дроб и кръвта.
Gingko Biloba (Гинко Билоба)
Не се смейте, гинко билобата не е само за възрастни хора. Тя е билков екстракт от най-древното дърво познато на човечеството. Многократно са изследвани ефектите на билката за увеличаване кислорода в мозъка и другите части на тялото. Това спомага добрия фокус и подобряване на менталните възможности. За теб, атлетът, това означава по-добра концентрация във фитнеса и по-добра подготовка за изпълнение на всяка една серия от упражнението, което правиш.
Milk Thistle (Магарешки Бодил)
Най-важната и значима функция на магарешкия бодил е да предпазва черния дроб от заболявания, породени от злоупотребата с алкохол, тютюневи изделия, анаболни и андрогенни стероиди. Използва се и в профилактиката на чернодробната цироза, хроничния хепатит и разтройствата на жлъчния мехур.
ой притежава и други незаменими свойства за човешкия организъм - намалява нивата на холестерол в кръвта, редуцира развитието на ракови клетки в простатата, гърдите и шията.
Билки за сваляне на излишни килограми
Green Tea (Зелен Чай)
Това е най-популярната билка-суплемент на пазара. Използва се за да увеличи енергията и разхода на калории, както и да забърза метаболизма. Зеленият чай също е полезен при стомашни разстройства, повръщане и главоболие. Който и бърнър да използвате в момента, шанса когато подлгеднете състава да има зелен чай е огромен.
Guarana (Гуарана)
Растението Гуарана (Paullinia Cupana) вирее в Амазонските тропически гори и е обект на култ от местните племена от векове насам. Ценено е главно заради семената си, чиято активна съставка гуаранин е идентична по химичен състав с кофеина като количеството на гуаранинът е два пъти повече, отколкото в кафените зърна. Гуараната съдържа и теобромин – веществото, на което приписват ободряващия ефект на какаото и шоколада.
Всичко това превръща гуараната в билка с мощно стимулиращо действие – намалява физическата и психическата умора, усилва издръжливостта, повишава концентрацията и паметта. Безспорните й тонизиращи свойства се съчетават с лек диуретичен и потискащ апетита ефект.
Билки за мъжкото здраве
Saw Palmetto (Сау Палмето)
Saw Palmetto е екстракт от плодовете на палмата „Serenoa repens”. Той е богат на мастни киселини и фитостероли и е доказал благоприятното си въздействие върху доброкачествената простатна хипертрофия (увеличаване на простатата при мъжете с напредване на възрастта). Също така, спомага при възпаления на лигавици, хронични бронхиални възпаления, ларингити, астма и туберкулозни ларингити.
Yohimbine (Йохимбе)
Yohimbine е мощен афродизиак. В много азиатски култури и в съвременните държави, той се използва за лечение на импотентност и за постигане на по-силна спермогенеза. Доказано увеличава либидото и сексуалното желание, както и сексуалната издръжливост. Той е изключително подходящ за мъже и жени и не влияе върху хормоналния баланс.
Tribulus Terrestris (Tрибулус Tерестрис)
Tribulus Terrestris е мощен тестостеронен стимулатор, който стимулира тялото да синтезира самостоятелно „царят” на хормоните в здравословни граници. За разлика от хормоналните препарати, които вкарват в тялото чиста форма на тестостерон, подпомага организма да го синтезира със собствени средства.
Билката влияе върху секрецията на лутеинизиращия хормон в мъжките тестиси, който е прекурсор на свободния тестостерон. Целият процес се осъществява в последователност, която е естествена за тялото и няма никакви странични ефекти. Този механизъм се задвижва от специфични растителни вещества, наричани сапонини.
Като тестостеронен стимулатор, спомага за засилване на анаболните процеси в тялото – изграждане на нови тъкани. Освен покачване на мускулна маса, билката спомага за дефинирането и плътността на мускулите, както влияе и върху силовите постижения.
След всичко прочетено до сега, се надявам поне малко да съм променил мнението ви за билките. Много различни култури с хилядолетия са използвали и използват билките. Защо и ние да не се възползваме от тези древни знания за да сме по-здрави?
И още нещо - това е само мъничка част от билките, които могат да ви помогнат да постигнете целите си в спорта!
