Отслабване на зрението. Начини за справяне

От обикновени възпаления до затруднена рефракция и сериозни заболявания, проблемите с очите никога не бива да се подценяват. Отслабването на зрението може да се дължи на редица фактори. Най-честите сред тях са: възраст, продължителна работа с компютър, четене в легнало положение, четене в динамична обстановка и др.

Същност и причини за макулна дегенерация

Сред водещите причини за проблема е и появата на така наречената възрастова макулна дегенерация. Състоянието не е болезнено и се развива сравнително бавно във времето. Макулата е областта от ретината, където се фокусират изображенията. Тя е тази част от окото, която отговаря за финото зрение. Макулната дегенерация е водеща причина за загуба на зрението сред хора над 50 години и втора след катарактата. Основните рискови фактори за появата на това състояние, освен възрастта, са и тютюнопушенето, атеросклерозата и високото артериално налягане. 

Диетологичните фактори, важни за профилактиката и лечението на това състояние, са същите, които се използват и при другите хронични дегенеративни заболявания. Хранителният режим, богат на плодове и зеленчуци, е условие за понижен риск от МДСВ (макулна дегенерация, свързана с възрастта). Това се дължи на по-големия внос на антиоксиданти. Някои не толкова есенциални хранителни вещества, като флавоноидите и каротините лутеин, зеаксантин и ликопен, всъщност са по-ефикасна профилактика на гореспоменатото заболяване, отколкото традиционно използваните антиоксиданти като витамините Ц и Е, и минерала Селен. Макулата, особено нейната централна част-фовеята, е жълта на цвят. Това се дължи на високата концентрация на лутеин и зеаксантин. 

Каротинът ликопен, който се съдържа в доматите и в други червени плодове и зеленчуци, също има силни профилактични свойства. Умерената консумация на червено вино намалява риска от МДСВ. 

ВАЖНО: Консумацията на бира увеличава риска от заболяване на макулата.
В едно от многото научни изследвания, е установено че високият внос на омега-3 масни киселини забавя хода на МДСВ за период от 12 години. 

Хранителни добавки, необходими за справяне с проблема:

• Лутеин. Освен консумацията на храни, богати на лутеин, допълнителен внос също е полезен и желателен. В едно изследване, продължило година, пациенти получавали по 10мг лутеин отделно, а други, в комбинация с мултивитамини и минерали. И при двете групи имало значително подобрение. В едно друго изследване 27 пациенти били рандомизирани в две групи. 15 от тях взимали 180мг витамин Ц, 400 МЕ витамин Е, 22,5мг Цинк, 1мг Мед, 10мг Лутеин, 1мг Зеаксантин и 4мг Астаксантин. Останалите 12 пациенти били контролна група. Резултатът бил следният: групата, получаваща гореспоменатите хранителни добавки, се е повлияла изключително благоприятно от направената суплементация, което довело до намаляване увредата на макулата. Не такъв бил опитът на контролната група.
• Цинк. Той има жизненоважна роля за функцията на ретината. При едно контролирано изследване е доказано, че група, която е взимала по 80мг цинк дневно, загубата на зрение била съществено слаба в сравнение с плацебо групата. 
• Флавоноидни екстракти. Такива са екстракт от черна боровинка, гинко билоба, гроздови семки, кора от морски бор (пример пикногенол). Те имат силни профилактични свойства. Наред със своето антиоксидантно действие тези екстракти стимулират  кръвообръщението към ретината. Най-ефикасен е екстрактът от черна боровинка, стандартизиран да съдържа 25% антоцианидини. Те подсилват колагеновите структури на ретината и предпазват от увреждания от свободни радикали. 

ВАЖНО: Екстрактът от гинко билоба, стандартизиран да съдържа 24% гинко флавоноиди, е по-добрият избор, ако пациентът има признаци на лошо кръвоснабдяване на мозъка. 

От всичко, казано до тук, можем да направим следното аргументирано обобщение:
Както при повечето заболявания, така и при МДСВ, профилактиката и лечението в ранен етап са най-ефикасни. Уврежданията, причинени от свободните радикали и лошото кръвоснабдяване и оросяване на макулата, се смятат за основни причини за нейната дегенерация. Приемът на антиоксиданти и подобряването на кръвоотока към ретината, са най-важните елементи за ефикасно лечение.
Ние съветваме още, когато работите пред компютър, правете си макар и кратки, но по-чести почивки. Приемайте достатъчно течности и винаги имайте под ръка някой плод.