БЛОГ
Хранителни добавки
Какво е цитрулин малат и ползите от него

Какво е цитрулин малат и ползите от него

Съдържание

Какво представлява аминокиселината цитрулин?
Какви са ползите от цитрулин?
Какви са страничните ефекти на Citrulline и недостатъците?
По-добър ли е аргининът или цитрулинът?
Какво е цитрулин малат?
Как да го приемате ?
Хранителни добавки, които съдържат Цитрулин Малат

Какво представлява аминокиселината цитрулин?

Приемът на L-цитрулин повишава плазмените нива на орнитин и аргинин и подобрява процеса на преработване на амоняк и метаболизма на азотния оксид. Следователно, той се използва в области, където азотният оксид е от значение, а именно спортни постижения, съдово здраве и еректилната дисфункция.

Какви са ползите от цитрулин?

Като цяло много изследвания показват умерено намаляване на кръвното налягане и подобряване на притока на кръв от добавки с цитрулин, особено при хора с хипертония и други сърдечно-съдови проблеми.
Ограничените изследвания предполагат повишаване на силата, намаляване на умората и подобрена издръжливост както за аеробни, така и за анаеробни упражнения.

Какви са страничните ефекти на Citrulline и недостатъците?

Не е известно, че има забележими странични ефекти, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърди неговата дългосрочна безопасност, когато се приема във високи дози. За разлика от L-аргинин и L-орнитин, много високи дози не водят до стомашно-чревни разстройства.

По-добър ли е аргининът или цитрулинът?

Малко изследвания показват, че приемането на цитрулин ще доведе до по-високи и по-постоянни нива на аргинин, отколкото приемането на чист аргинин.

Цитрулинът много лесно се превръща в аргинин, ако е необходимо, и също така се усвоява по-добре от аргинина, което не само го прави по-добър източник на аргинин за организма, но може да означава по-ниска честота на стомашно-чревни разстройства от аргинин, когато се приема във високи дози.

Какво е цитрулин малат?

Цитрулин малат е съединение между л-цитрулин и ябълчена киселина - междинен продукт в цикъла на лимонената киселина. Това е най-изследваната форма на цитрулина.

Как да го приемате ?

Приемайте 2000 mg цитрулин, три пъти дневно по време на хранене, за обща дневна доза от 6000 mg.

За да добавите L-цитрулин за подобряване на спортните постижения, вземете 6000 - 8000 mg цитрулин малат около час преди тренировка. В дните, в които не тренирате, това може да бъде разделено на по-малки дози.