%

Лучия Дончева - Мениджър Онлайн Магазин

Аз съм Лучия Дончева и в началото на 2015 г се включих в екипа на HealthStore.

Завършила съм Политология в Софийски Университет „Св. Климент Охридски“, но спортът е моята страст и любимо занимание. Занимавам се с бокс, кикбокс, фитнес и кросфит. Боксът е спортът, в който аз съм се фокусирала най–много. С него се занимавам професионално през последните години. Активна състезателка съм в боксов клуб Славия Саламандър Дас.

Как започна всичко?

Всичко започна когато бях на около 13–14 години. Като всяко момиче на тази възраст и аз исках да изглеждам като модел. Тогава започнах да се занимавам със спорт. Започнах да тренирам няколко пъти в седмицата. Започнах да тичам в парка, да ходя понякога на фитнес.

Разбира се, имах проблеми с килограмите и исках това да се промени, но не знаех как. Започнах да чета публикации в Интернет и да се интересувам, но това определено беше трудно за момиче на 14 години, което не разбира нищо от хранителни режими и тренировки. С годините обаче спорта се превърна в мое ежедневие.

Започнах да се занимавам сериозно с бокс и малко по малко се запознах с най–общите правила за хранене. Екипът от треньори, при които тренирах, разбира се ми помогна много.

Представяме Ви новото попълнение в нашия екип - Лучия Дончева!

Какво се случва днес?

Както всички знаем „ с яденето идва и апетита” – колкото повече тренираш, колкото по–добре изглеждаш, толкова повече искаш. Когато започнеш да виждаш резултатите, разбираш колко малко е било необходимо, разбираш, че ти самият променяш себе си, че твоята мотивация е най–важната.

Колко често и как тренирам?

Най – важното, което бих казала за тренировките си е, че ги правя с огромно желание и удоволствие. За голямо учудване на всички дами, аз тренирам по 3 до 4 пъти в седмицата. Обичам да разнообразявам тренировките си, като винаги включвам нови и нови елементи в тях.

Team Pure Nutrition - HealthStore

Опитвам се да извлека най–доброто от всички спортове, с които се занимавам, така че да постигам максимално добри резултати и да се забавлявам, разбира се. Все пак тренировката трябва да бъде удоволствие... Кросфитът и фитнесът са неизменна част от моята седмична тренировка. Тичането в парка също е компонент, който включвам при всяка възможност.

Как се храня, за да изглеждам добре?

Храня се здравословно – това е ключът към успеха. Като повечето спортуващи хора съм разбрала колко е важно храната, която приемам да е качествена и богата на полезни вещества. Не спазвам стриктна диета, а залагам на храни с високо съдържание на протеин и фибри, на домашно приготвена и до колкото се може сурова храна (плодове, зеленчуци, ядки).

Какви добавки предпочитам да използвам?

Любимите ми добавки определено са: Л–Карнитин (Pure Nutrition), енергитици (Energy на NOW), както и суроватъчен изолат Whey Isolate (също Pure Nutrition).

Коя е най – голямата ми слабост?

Определено шоколада! Може би Ви е познато. Въпреки, че много дами смятат, че шоколада е най–големия враг на здравословното хранене това всъщност не е така. Шоколадът е наричан от някои „Храната на боговете”, т.к. съдържа голямо количество какао.

Въпреки, че шоколадът е храна богата на въглехидрати и мазнини, той също така и добър източник на редица минерални вещества. Може с категоричност да се каже, че шоколадът е полезен продукт и консумиран в умерени количества доставя не само удоволствие, но и има доказано благоприятни ефекти върху организма.

 

СТАТИИ ОТ АВТОРА Лучия Дончева - Мениджър Онлайн Магазин

сб 14 юни. 2014
В първата част от статията разгледахме нуждата и избора от двата най-важни макронутриента за изграждане на мускулна маса и стимулиране на анаболните п...
виж още
ср 25 юни. 2014
Какви хранителни добавки да пия след тренировка? Това е въпрос по-често задаван от начинаещи в тренировките, които си нямат ни най-малка представа ...
виж още
пт 27 юни. 2014
Какво е тестостерон? Тестостеронът е основният мъжки хормон. Заема ключова роля за мъжките репродуктивни органи, влияе върху вторичните полови беле...
виж още
пт 27 юни. 2014
Съвети от HealthStore при избор на най-подходящия протеин на прах за вашите нужди Гадаенето кой протеин да изберете за прием и по кое време, м...
виж още
пт 8 авг. 2014
Ново от MuscleMeds Новините не спират да пристигат от MuscleMeds, като последната от тях е за появата на  нов продукт наречен Carnivor Raging ...
виж още
вт 26 авг. 2014
Weider Protein 80 plus е една неочаквано добра и висококачествена протеинова бленда, съдържаща четири източника на протеин: млечен протеин, млечен изо...
виж още
пн 8 сеп. 2014
Ново от Scitec Nutrition Съдържа кофеин + синефрин 3 вида креатин Цели 5 грама креатин в доза (препоръчителната дневна доза) Напълно легал...
виж още
чт 22 окт. 2015
Храносмилателната система е основна и жизненоважна система, благодарение на която хранителните веществата от външната среда преминават и се усвояват...
виж още
пн 28 мар. 2016
Грешно подбраните пред-тренировъчни продукти могат да попречат на мускулните клетки да достигнат запаси от енергия, които са предназначени точно за си...
виж още
ср 30 мар. 2016
Азотен бустер ,който ще ви доведе до нови измерения, мястото, където тренирате ще Ви се стори тясно. Обемът Ви ще се увеличава при всяка тренировка,&n...
виж още
пн 28 мар. 2016
Променете гледната си точка Запомнете следното - нищо в живота не е стресиращо по природа! Стресът е ментално състояние, което простичко е предиз...
виж още
пн 28 мар. 2016
Здравейте приятели Днес няма да Ви представим продукти или някоя статия свързана с лайфстайла фитнес. Днес ще Ви представим един наш проект, по кой...
виж още
пн 24 ное. 2014
Познанията за зеления чай често се свеждат до това, че той е добра комбинация със суши, но важно е да се знае, че освен това той е мощен и fat burner,...
виж още
пн 24 ное. 2014
Есента и тиквите Щом се заговори за есента, в съзнанието на повечето хора изниква спомена за топлотата и уюта на дома, а от кухнята се разнася ар...
виж още
пн 24 ное. 2014
Може и да не ви се вярва, но в тялото ни живеят милярди бактерии – добри и лоши. От тяхното пропорционално отношение зависи нашето здраве. Напоследъ...
виж още
чт 27 ное. 2014
STIMino, звучи странно нали? Да и ние реагирахме така, когато за първи път се запознахме с един от новите, и eстествено, иновативни продукти на ф...
виж още
вт 2 дек. 2014
Билките в хранителните добавки Билките са разпространени в цялата индустрия за хранителни добавки. Вероятно, приемате билки без дори да знаете. В...
виж още
ср 3 дек. 2014
Колко важен е хранителният режим за трениращите? Всеки ден се натъкваме на хора, който тренират усилено в залата, пият дозина хранителни добавки, н...
виж още
чт 4 дек. 2014
Скъпи приятели, днес ще Ви представя още един от новите продукти на фирмата Controlled Labs. Това е Orange Triad + Greens (Зелени храни) Какво...
виж още
чт 4 дек. 2014
White Pump - едно силно и стряскащо име! Какво всъщност стои зад него? Скъпи приятели, White Pump от Controlled Labs е най-новият продукт за увелич...
виж още
пн 5 яну. 2015
Какво представлява суплемента ZMA? ZMA (Zinc monomethionine and aspartate and Magnesium Aspartate) е патентована формула, включваща в състава си ци...
виж още
пт 9 яну. 2015
Фактът, че Джей Кътлър е четирикратен носител на Mr. Olympia, говори сам за себе си. Това са методи, които той лично е изпробвал и които са му помогна...
виж още
пн 12 яну. 2015
Правите си планове да тренирате вечерта, но от работа и напрежение през деня изчерпвате цялата си енергия? Ако и Вие спадате към тази група, тога...
виж още
ср 14 яну. 2015
Храната се използва основно за "гориво", но тя може да бъде и мощно средство в борбата и превенцията на рака. Представяме Ви няколко "супер храни", ко...
виж още
ср 21 яну. 2015
1. Как да отслабна без да си навредя на здравето? Всяко отслабне трябва да започне с внасяне на разумни промени в храненето и при необходимост в на...
виж още
пт 23 яну. 2015
Чували сте за суперхрани, нали? Нищо не е по-добро за бодибилдъра от храна, която повишава производството на тестостерон по естествен път! Тестосте...
виж още
сб 24 яну. 2015
Какво е Pau D'Arco (Пау Дарко)? Друго често срещани имена: лапахол, лапахо, тахуари, тромпет храст, тромпет дърво, мравчено дърво, балдахиново дъ...
виж още
пн 26 яну. 2015
Всички са чували за л-карнитин и свързват името му с отслабване, но на практика информацията, която имат хората за него е оскъдна и в повечето случаи ...
виж още
чт 29 яну. 2015
Сред повечето жени, които са на диета, цари мита, че когато решим да отслабваме трябва незабавно да намалим приема на храна до минимум. Премахвай...
виж още
вт 3 фев. 2015
Едно от най-важните неща е възстановяването след тренировките Без правилната почивка мускулът няма как да се възстанови и тренировката се оказва ...
виж още
вт 3 фев. 2015
Плодовете са основна част от нашия хранителен режим. Всички ги обичаме и ги консумираме по много причини. Има обаче, неща които вероятно не знаем...
виж още
пт 6 фев. 2015
През последното десетилетие боксът доби голяма популярност и сред жените. Все повече дами проявяват интерес към този до скоро мислен за „мъжки” с...
виж още
вт 10 фев. 2015
Едно от най-важните неща за всеки начинаещ или напреднал бодибилдър е храната. Тя е основата, благодарение на която се градят мускулите. Това води до...
виж още
вт 10 фев. 2015
"Свети Валентин" или още известен като"Празникът на влюбените", е един от най–любимите празници на всички влюбени двойки в последните години. По тов...
виж още
ср 18 фев. 2015
Често ни се случва, когато сме на диета да „умираме“ от глад и то не за нещо друго, а за чипс или парченце шоколад. В този момент организмът няма ис...
виж още
пт 6 мар. 2015
HEALTH UNIVERSITY е образователен благотворителен проект създаден от HealthStore Как се роди идеята за създаване на HEALTH UNIVERSITY? Наблюда...
виж още
пт 6 мар. 2015
Всички жени искат стегнати бедра и дупе, нали така? Но за да постигнем тази цел трябва да тренираме усилено Тренировките в залите са тежки, а кар...
виж още
чт 12 мар. 2015
Браунито е един от най–любимите десерти в цял свят. Моето предложение за Вас е едно нестандартно сурово брауни, което можете да приготвите за 15 ...
виж още
чт 12 мар. 2015
Едно предложение за моментите, когато искаме да похапнем нещо вкусно, лесно и диетично, без много усилия. Важно: Използваме тефлонов тиган, за да...
виж още
чт 12 мар. 2015
Винаги, когато наближат празници в съзнанието ни изникват много сладки и калорични храни. Свети Валентин, или както е по – известен празникът на ...
виж още
пт 13 мар. 2015
Една интересна и лесно изпълнима тренировка за рамене подходяща за жени. Тренировките за горна част на тялото често се пренебрегват от дамите или...
виж още
пт 13 мар. 2015
В това видео ще откриете 6 упражнения за плосък и красив корем. Тренировките за корем са много важна част от нашия тренировъчен режим. Ако искате д...
виж още
пт 13 мар. 2015
Няма нищо по – красиво от добре развитите латерални мускули на една жена. Въпреки, че повечето дами смятат, тренировките за гръб са само за мъже, т...
виж още
пт 13 мар. 2015
Мускулите на ръцете са едни от местата, на които дамите не обръщат голями внимание когато тренират. Тренировките за бицепс и трицепс са важни кол...
виж още
пт 13 мар. 2015
Здравословните палачинки са подходящи за активно спортуващи хора, които се нуждаят от енергия и бързо възстановяване Здравословните протеинови па...
виж още
пт 13 мар. 2015
Тичането в парка е едно от моите любими занимания. Въпреки, че тренировъчната ми програма е доста натоварена намирам време да потичам навън поне ...
виж още
вт 17 мар. 2015
Без значение къде сте и какво правите храната винаги трябва да е на ниво! Протеиновите барчета са подходяща храна по всяко време на деня, независ...
виж още
ср 18 мар. 2015
Не винаги имаме възможност или желание да посетим фитнес залата, но ни се тренира. В такъв случай аз Ви предлагам една бърза и лесна тренировка з...
виж още
ср 18 мар. 2015
Тренировките за гърди са толкова важни, колкото и тренировките за останалите мускулни групи Жените често ги пренебрегват за съжаление, без да осъ...
виж още
пт 20 мар. 2015
За да имаме стегнати крака и дупе сериозните тренировки са задължителни. В следващото видео ще видите няколко базови упражнения за красива фигура...
виж още
пт 20 мар. 2015
1. Лицеви опори с доближени ръце (Close Push Ups) Когато стандартните лицеви опори станат прекалено лесни за вас, сближените лицеви са страхотна ...
виж още
вт 21 апр. 2015
Превърнете дюнера в здравословна и нискокалорична храна! Винаги сме смятали, че дюнерите са една от най-вредните храни, предлагани от веригите за...
виж още
ср 20 май. 2015
Време е да влезем във форма! Доверете се на консултантите на Хелтстор, които избраха най-добрите комбинации от продукти специално за вас. СТАК З...
виж още
ср 28 окт. 2015
Когато става дума за силен имунитет, природата ни е осигурила много алтернативи на лекарствата.​ През зимата, когато имунитетът е отслабнал в резул...
виж още
пт 30 окт. 2015
В тази статия ще разгледаме основните съставки, с които можем да преборим грипа и настинката без лекарства. Преборете настинката и грипа без лекарства...
виж още
ср 18 ное. 2015
Всеки орган в човешкото тяло, особено сърцето, мускулите и бъбреците, се нуждаят от магнезий. Този минерал също така участва в изграждането на нашите ...
виж още
вт 12 яну. 2016
Хм, изведнъж огладнях. Я да видим какво има в хладилника... Нещо сладкичко? Супер, тъкмо ще ми помогне да се концентрирам, за да напиша статията по-до...
виж още
ср 20 яну. 2016
Реални ли са телата на състезателките по бодибилдинг и можем ли да изглеждаме така в ежедневието си ? Вече от много години насам живеем в свят, кой...
виж още
пн 28 мар. 2016
Аз съм Борислава на 27 години от Плевен. Завършила съм висшето си образование във Варна  - мениджмънт в международния бизнес. От 2013 година ...
виж още
пн 20 юни. 2016
Известен както от водещи диетолози, изследователи, така и от известни личности, които се грижат за здравето си, матча не е типичния зелен чай. То...
виж още
ср 14 сеп. 2016
Какво е диета? Диета в общ смисъл значи ,,хранене” – тоест начин на хранене. Разговорно се изполва за олицетворение на лишаване на организма от опр...
виж още
ср 14 сеп. 2016
Необходими продукти: Два броя авокадо, 150 гр. картофи, пет чери домата, 300гр. тиквички, 2 с.л. соев сос, 2 с.л. лимонов сок, 1 ч.л...
виж още
чт 15 сеп. 2016
Зърнената закуска е убиец! Убиец на физиката… Над 90% от продуктите, които са по рафтовете са просто захар, еквивалент на газираните напитки. С други ...
виж още
пт 16 сеп. 2016
Пектинът е представител на разтворимите растителни влакнини. Свързвайки се с водата, може да образува високовскозни разтвори. Пектинът не е енергиен и...
виж още
вт 4 окт. 2016
Останаха ли наистина някакви тайни? С появата на интернет и експлозията на информация по целият свят, "тайните" вече са все по-малко. Това важи в п...
виж още
пн 10 окт. 2016
Вече можете да получите любимите си продукти на НОВИ И ОЩЕ ПО-АТРАКТИВНИ ЦЕНИ! Специалистите от HealthStore са подготвили специално за Вас промо пакет...
виж още
пт 21 окт. 2016
Фъстъченото масло е любимата храна на много спортисти, но и не само. Трениращите предпочитат този източник на енергия, защото, чрез приема му, те се с...
виж още
пн 7 ное. 2016
Няма съмнение, че здравословното хранене е доста нашумяла тема в последните години. Все повече “непознати” храни се включат в нашето ежедневно хранене...
виж още
пн 14 ное. 2016
Когато изготвяме своя хранителен режим е много важно да подберем най-подходящите въглехидрати, които да включим в него. Въглехидартите са основен нутр...
виж още
вт 15 ное. 2016
Здравето е най-ценното, което притежаваме. Точно затова NowFoods и HealthStore се грижат за Вашето здраве като ви предлагат най-качествените здравосло...
виж още
пн 19 дек. 2016
И така приятели, Коледа вече чука на вратата ни!  Именно поради тази причина, ние подготвихме за вас нашата уникална Коледна Промоция! Джуджет...
виж още
ср 11 яну. 2017
Течен яйчен белтък VS Прясно краве мляко Искате да направите своя протеинов шейк вкусен, здравословен, богат на протеин и с ниско съдържание на ма...
виж още
вт 31 яну. 2017
Кокосовото масло се стича от мнозина за “супер храна” и бързо се превърна в една от най-предпочитаните мазнини в модерния свят. Маслото от кокос има м...
виж още
ср 1 фев. 2017
В месеца на любовта, HealthStore ще изненада любителите на спорта с уникални празнични намаления до 46% ! Цели 3 дни ще можете да подарите на себе ...
виж още
чт 2 фев. 2017
С наближаването на всеки празник, започва и размишляването относно най-подходящия подарък за любимия човек. Ако този човек е спортуващ, вероятно би се...
виж още
пн 27 фев. 2017
HealthStore обявява най-вкусната и здравословна ИГРА на месец Март - Healthy MasterChef. Предизвикваме те, сготви любимото си здравословно я...
виж още
чт 27 апр. 2017
Хелтстор“ ЕООД е българска компания, лидер в търговията с хранителни добавки. Фирмата е основана през 2006 г. в гр. София. Ние сме основен и оторизир...
виж още
чт 1 юни. 2017
Твърде лаконично, необосновано и вероятно неправилно ще бъде, ако отговорим на поставения въпрос с едносричното „да“ или „не“ без да аргументираме спо...
виж още
чт 1 юни. 2017
Ако търсите начин да повишите нивото на метаболизма си и да ускорите изгарянето на калориите, ето няколко ефективни подобрители на метаболизма. #1 ...
виж още
вт 13 юни. 2017
Лятото е тук! След като цяла година сме се трудили за перфектната си плажна форма, вече е време да я покажем! Всичко до тук е перфектно, но има един м...
виж още
чт 6 юли. 2017
Много хора се въздържат от традиционните летни коктейли, но това не означава, че по цял ден на плажа пият само вода. Дори напротив. Коктейлите, които ...
виж още
ср 12 юли. 2017
Нова марка протеинови барове Продуктовият каталог на HealthStore се разширява! Вече ще откриете в него и датската марка NUTRAMINO.  NUTRAMINO...
виж още
вт 1 авг. 2017
Лято е! Време е да се отпуснем, да си починем, но не и да изгубим форма!  Тук идва въпросът “Как” ?  Как да запазим идеалната си форма...
виж още
чт 7 сеп. 2017
Е, приятели, лятото свърши. С неговия край идва и края на лятната почивка. Време е да вкараме организма си в работен и тренировъчен режим, и това не е...
виж още
пт 6 окт. 2017
Здравейте приятели на здравословния начин на живот! Щом четете този материал значи вече сте направили първата стъпка към правилното хранене и спорт!&n...
виж още
пн 22 яну. 2018
Замислете се колко често всеки от нас чува следните оправдания, що се касае до наднорменото си тегло: “Имам проблем с метаболизма. Метаболизмът ми е м...
виж още
чт 15 фев. 2018
Healthstore Fitness Center е най-модерното място за тренировки в гр. Бургас! Удовлетвореността на нашите клиенти е най- важна за нас, поради което,...
виж още
вт 20 фев. 2018
Във връзка с разширяване на дейността си, фирма Хелтстор ЕООД търси да назначи СЪТРУДНИК ОНЛАЙН ПРОДАЖБИ НА ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ. HealthStore е най-голе...
виж още
вт 24 юли. 2018
Какво знаете за какаовото масло? Манията на Лято 2018 - какаовото масло има огромни ползи за Вас независомо, дали го ядете, или го нанасяте върху к...
виж още
пт 3 авг. 2018
"Лятото не идва, защото сме дебели!" - Доста често се среща този закачлив пост из социалните мрежи напоследък. Че няма лято, няма.... Поне на този ...
виж още
пт 21 сеп. 2018
Суроватъченият протеин е една от най-популярните хранителни добавки, която доказано подпомага муслулния растеж и възстановяването след тренировка. Той...
виж още
чт 25 окт. 2018
Може би вече сте забелязали, че доста холивудски знаменитости споменават практиката фейсбилдинг. Дори и ако все още не сте чували за това, вероятно ве...
виж още
ср 7 ное. 2018
Изборът на най-подходящ хранителен режим за всеки човек може да варира значително. Какво и по колко да се яде, това се определя най-вече според нашето...
виж още
пн 10 дек. 2018
Консумацията на този тип продукти е много важна за здравето и те непременно трябва да присъстват в достатъчно количество на ежедневна база. Това се от...
виж още
пт 11 яну. 2019
Бременността не е предпоставка да се застоим на дивана вкъщи пред телевизора, а дори напротив, умерената физическа активност ще улесни състоянието и щ...
виж още
пн 17 юни. 2019
ПЕТИЯТ МАГАЗИН НА HEALTHSTORE В гр. СОФИЯ ОТВАРЯ ВРАТИ НА 20.06.2019г! Приятели на HealthStore,  С огромно удоволствие ви каним на откриванет...
виж още
вт 6 авг. 2019
Всички познаваме апетита с желанието ни за приемането на храна, но какво всъщност представлява той и кога настъпват моментите за загубата му. Как да г...
виж още
пн 12 авг. 2019
За да функционира нормално човешкото тяло е необходимо изработването на различни хормони. С тази задача е нагърбена ендокринната система. Това в пълна...
виж още
чт 15 авг. 2019
Темата за отслабването днес е по-актуална от когато и да било преди и е широко обсъждана в отрасловите медии и интернет пространството. Много хора и с...
виж още
пт 23 авг. 2019
Кросфит представлява тренировъчна система, състояща се от кратки, но изключително интензивни тренировки, които са достатъчно разнообразни за развитиет...
виж още
пн 26 авг. 2019
Поддържането на отлична физическа форма е от изключителна важност за нашето здраве, жизненост, издръжливост и релеф на мускулите. Ето защо е важно да ...
виж още
пн 9 сеп. 2019
Шестият МАГАЗИН НА HEALTHSTORE В гр. СОФИЯ ОТВАРЯ ВРАТИ НА 06.09.2019г! Приятели на HealthStore,  С огромно удоволствие ви каним в най-н...
виж още
чт 26 сеп. 2019
Бицепсът е мускул, който най-ясно се вижда между рамото и лакътя. Той е изключително красив, когато е оформен правилно и е много полезен за вдигането ...
виж още
пн 21 окт. 2019
За растежа на мускулите и наличие на достатъчно енергия, тялото има нужда от протеин, за чиято роля и избора на правилните протеинови барове и вафли щ...
виж още
ср 6 ное. 2019
Слабият мускулен корсет не може да поддържа гръбначния стълб и вътрешните органи, така че се появява болка и започват проблемите. Ето защо, укрепванет...
виж още
чт 7 ное. 2019
Повишената киселинност в човешкия организъм е предпоставка за развитието на множество болести. Ето защо, баланса на тялото ще осигури нужната здравосл...
виж още
пт 8 ное. 2019
Всички известни и най-добри спортни треньори съветват, поне 20 минути преди същинската тренировка задължително статично загряване, като скачане на въж...
виж още
пн 18 ное. 2019
Упражненията с ластици са препоръчителни както за мъжете, така и за жените, желаещи да поддържат добрата си форма, без значение къде се намират. Ето к...
виж още
пн 25 ное. 2019
Явявайки се основна градивна част на протеините, аминокиселините са важна част от изграждането на целия организъм. Сега ще разгледаме по-подробно тяхн...
виж още
ср 27 ное. 2019
Немаловажен днес е проблемът с наднорменото тегло, както при жените, така и при мъжете. Ето защо ще поговорим за горенето на мазнини, особеностите на ...
виж още
пт 29 ное. 2019
Храносмилането е съставено от цяла система в човешкия организъм, чието предназначение е правилното разграждане и усвояване на приеманата от нас храна....
виж още
чт 19 дек. 2019
Магнезият е изключително полезен за човешкия организъм минерал, но неговият дефицит може да допринесе за сериозни здравословни последици. Какви са те ...
виж още
ср 22 яну. 2020
Разновидностите от различни упражнения за разтягане са известни под общото наименование стречинг. Те са общо два вида, а именно динамичен и статичен, ...
виж още
пн 3 фев. 2020
Какво всъщност представлява мускулната треска, като процес При високо натоварване необичайно за тялото ви се получават много малки разкъсвания в му...
виж още
чт 13 фев. 2020
Какви тренировки за стягане на дупе и бедра може да правим в домашни условия? Ако нямате време да ходите до фитнеса или фитнеса е много далеч от до...
виж още
чт 13 фев. 2020
ДВАНАДЕСЕТИЯТ МАГАЗИН НА HEALTHSTORE В гр. СОФИЯ ОТВАРЯ ВРАТИ НА 17.02.2020г! Приятели на HealthStore,  С огромно удоволствие ви каним в най-...
виж още
пн 17 фев. 2020
Физическото бездействие се счита за болест, според Световната здравна организация, то е предпоставка за редица заболявания. Участниците в изследването...
виж още
чт 20 фев. 2020
Функционалност на мускулите означава да са във форма за осигуряване на един пълноценен живот. Ето защо, при функционалната тренировка не са нужни фитн...
виж още
вт 25 фев. 2020
Трябва ли да пием вода по време на тренировка и защо Има две противоположни мнения за това дали да пиете вода или не по време на тренировка. Някои ...
виж още
вт 28 апр. 2020
Какво представлява Тя представлява увеличаване на мускулната маса чрез физическа активност и правилно хранене.  Както сърцето, така и скеле...
виж още
чт 14 май. 2020
Напоследък като че ли стана модерно носенето на предпазни медицински маски за лице. Знаем ли обаче какви са особеностите им и отделните видове? От как...
виж още
пт 15 май. 2020
Всекидневно пипаме различни повърхности, преди това докосвани от други, заразени с различни бактериални и респираторни заболявания, хора. Ето защо, ре...
виж още
пн 8 юни. 2020
Всички много обичаме шоколада, но малко от нас все още са чували за неговия био вариант. Сега ще разберем има ли разлика във вкуса му в сравнение с по...
виж още
чт 11 юни. 2020
Много хора правят отчаяни опити за отслабване, като спазват безсмислени диети или изобщо спират да се хранят, не осъзнавайки, че така си нанасят още п...
виж още
ср 1 юли. 2020
Когато имаме нарушен хранителен баланс, лишен от различни важни за организма биологични елементи, е редно да приемаме специални комплекси за компенсац...
виж още
пн 10 авг. 2020
Независимо дали го наричате диета със сокове, прочистване или детоксикация, за тези диети твърдят, че насърчават бързото отслабване. Но безопасни и еф...
виж още
чт 13 авг. 2020
Сузи Орбах е една от водещите британски психотерапевти. Тя е и психоаналитик, писател, автор и социален критик. Ето някои съвети от нея как да помогне...
виж още
ср 19 авг. 2020
Задържането на вода се случва, когато вътре в тялото ви се натрупа излишък от течности. Този проблем е известен още като задържане на течности или ...
виж още
ср 26 авг. 2020
За да сме здрави и щастливи, трябва да се смеем много, да се тревожим по-малко, да се храним балансирано. Доброто общо състояние на човека е съвкупнос...
виж още
вт 15 сеп. 2020
Какво представлява аминокиселината цитрулин? Приемът на L-цитрулин повишава плазмените нива на орнитин и аргинин и подобрява процеса на преработван...
виж още
пт 18 сеп. 2020
Кой не обича желирани бонбони ?  Не вярвам, че има дете, което да не е яло това лакомство.  За желираните бонбони знаем, че са малки, ...
виж още
пн 21 сеп. 2020
Кофеинът е признат за един от най-широко консумираните стимуланти в света. Това е изключително предпочитана съставка, използвана от всички.  С...
виж още
чт 24 сеп. 2020
Веганстовото става все по-популярно в цял свят. Да бъдеш веган означава да лишиш хранителния си режим от: Месо  Риба Яйца Млечни прод...
виж още
пн 12 окт. 2020
Акнето е ясно свързано с диетата.  Силно свързана с акнето е диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, млечни продукти и неправиле...
виж още
ср 14 окт. 2020
Какво е смути ? „Смути“ е една от най-популярните напитки, която често се включва в здравословните и фитнес диетите.  Всъщност „смути“ е гъ...
виж още
ср 11 ное. 2020
Какво е цинк? Цинкът е микроелемент, който се намира практически във всяка клетка в тялото и е компонент в над 200 ензимни реакции. Цинкът е основ...
виж още
пн 16 ное. 2020
Търсенето на най-добрия стимулатор на имунитета, от който тялото ви се нуждае днес, може да бъде уморително и объркващо. Има толкова много експерти, к...
виж още
чт 26 ное. 2020
Какво е витамин С? Аскорбиновата киселина е по-известна като витамин С.  Тя е мощен водоразтворим витамин с различни основни функции в ор...
виж още
пт 27 ное. 2020
Animal е най-известната серия хранителни добавки, част от Universal Nutrition. Animal серията е създадена през далечната 1983г. Animal са хранит...
виж още
пт 4 дек. 2020
Подари здраве за Коледа! Коледните празници наближават, а с тях и желанието ни да направим любимите си хора щастливи! Всяка година се лутаме между...
виж още
пт 16 апр. 2021
Какво е пролетна умора ? В много отношения ритъмът на природата често влияе на нашето психическо и физическото състояние повече, отколкото си предс...
виж още
чт 16 сеп. 2021
Какво е ароматерапия? Ароматерапията е цялостна лечебна процедура, която използва естествени растителни екстракти за насърчаване на здравето и благ...
виж още
пн 24 яну. 2022
Вероятно сте чували, че когато става въпрос за намаляване на апетита и балансиране на кръвната захар, закуската с високо съдържание на протеини е прав...
виж още
пт 1 апр. 2022
За да имате здрава и блестяща коса, е необходимо да я подхранвате и отвътре с правилна диета. Ето списък с 5-те най-добри супер храни за коса, които щ...
виж още
вт 28 юни. 2022
Хората, живеещи в по-хладни места като Русия, Украйна, Финландия и Англия, практикуват плуване в студена вода от стотици години. От 1800 г. плуването ...
виж още
пт 15 юли. 2022
Звучи налудничаво, знаем, но що се отнася до астрологията, системата от вярвания на двама прочути лекари д-р Кристофър Мотли и Д-р Джош Акс е , че Бог...
виж още
вт 19 юли. 2022
За тези, които вече са погълнати от света на колоезденето, ползите от него вече са напълно ясни. За всеки, който има нужда от причина да започне каран...
виж още
ср 26 окт. 2022
Куркумата, известна като главна подправка в кърито, според много хора е една от най-здравословните билки на Земята. Има хиляди проучвания, които доказ...
виж още
ср 26 окт. 2022
Чудили ли сте се някога какво значи една „супер храна“ да е наистина супер? Или какво е общото между най-добрите суперхрани като червено вино, зелен ч...
виж още
чт 15 дек. 2022
Магнезият е много важен микроелемент, който взима активно участие в много аспекти на нашето здраве. Намалените нива са свързани с няколко състояния, к...
виж още
чт 15 дек. 2022
Вероятно вие познавате добре натуралния имуностимулатор „мед“ и може дори вече да сте фен на пчелния прашец или на пчелното млечице. Дали обаче, знает...
виж още
чт 15 дек. 2022
Какво всъщност представлява подуването на корема? Това е раздуване или разширяване на стомаха. То се случва в следствие, че стомашно-чревният тракт...
виж още
чт 15 дек. 2022
Захарната болест е все по-нашумял здравословен проблем, който буди много въпроси. В следващия материал ще ви запознаем основните причини за неговата п...
виж още
чт 15 дек. 2022
Какво е гръбначен стълб? Гръбначният стълб е най-сложно устроения елемент от опорно-двигателния апарат и е основната опорна ос на скелета на тулови...
виж още
пт 16 дек. 2022
В следващата статия ще дадем малко повече светлина на един от най-често срещаните проблеми при мъже в напреднала възраст, а именно неразположения свър...
виж още
пт 16 дек. 2022
Лято или зима! Никой не иска да бъде подпухнал на плажа или в СПА центъра. Днес ще разгледаме едни от най-популярните проблеми, а именно водната задръ...
виж още
пн 19 дек. 2022
Това е едно от най-популярните билки в световен мащаб, използвана от американците от векове за лечение на различни симптоми. Към днешна дата, това е б...
виж още
пн 19 дек. 2022
Оросяването на мозъка е от съществено значение за неща като паметта, концентрацията и други когнитивни функции. Неправилното кръвоснабдяване на мозъчн...
виж още
пн 19 дек. 2022
Един от най–важните органи в човешкото тяло е именно сърцето. Ако то не функционира нормално, животът на човек бива съпътстван от редица проблеми, зас...
виж още
ср 21 дек. 2022
Какво е здравословно хранене? Как да се храня и какво е здравословно хранене – най-често задавания въпрос? Това е балансирана програма, която вклю...
виж още
ср 21 дек. 2022
Какво е 90 дневна диета ? Доста интересен хранителен режим, който има за цел да ви помогне да свалите излишните килограми. За разлика от повече ни ...
виж още
ср 21 дек. 2022
Всеки ден, всички ние от големите градове сме изложени на разнообразни замърсители от обкръжаващата ни среда, множество консерванти, вредни тежки мета...
виж още
чт 22 дек. 2022
Нормално е детето да се държи сърдито, да е в лошо настроение и понякога да се чувства тъжно. Въпреки това, когато тези чувства, настроения или други ...
виж още
чт 22 дек. 2022
Няма съмнение, всички искаме лъскава, плътна коса. Въпреки че косопадът най-често е проблем на мъжете, жените също страдат от него - и за съжаление пр...
виж още
вт 17 яну. 2023
Когато за мозъка има недостиг на важни хранителни вещества, витамини, минерали, както и някои лоши навици в нашето забързано ежедневие, могат да окажа...
виж още
ср 18 яну. 2023
Болки в ставите? Не сте сами. По статистика, почти една трета от възрастните в Съединените щати съобщават, че имат някаква форма на подобни болки. ...
виж още
ср 18 яну. 2023
Скъсаните мускулни влакна са много неприятен проблем, който е една от най-честите причини за прекъсване на тренировките на професионалните атлети. Но ...
виж още
ср 18 яну. 2023
Ако никога не сте стъпвали във фитнес зала или са минали толкова много месеци или години, че може да Ви изглежда много трудно да започнете, то значи е...
виж още
вт 7 фев. 2023
Как можем да си набавим калории?  Когато се храним и приемаме течности ние се снабдяваме с енергия. Мерната единица „калория“ служи за измерва...
виж още
вт 7 мар. 2023
Натрупването на излишни мазнини около корема и талията не е просто естетично неразположение, но и опасен враг за здравето. Коремните мазнини повишават...
виж още
вт 7 мар. 2023
Тази интересна дисциплина наречена „спортно катерене“ се появява сравнително скоро на бял свят и набира все повече и повече почитатели, но как е възни...
виж още
вт 28 мар. 2023
След раждане женското тяло преминава през много промени. Една от тези промени може да бъде натрупването на излишни мазнини в коремната област. Въпреки...
виж още
ср 29 мар. 2023
Проблемите в областта на кръста са едни от най-тежките проблеми, които можем да имаме с тялото си и определено не са за подценяване. Почти всички трав...
виж още
пт 9 юни. 2023
Тревогата и страхът са често срещани емоции в живота на всеки човек. Те могат да бъдат реакция на стрес или опасност, но когато се превръщат в постоян...
виж още
пт 9 юни. 2023
Преддиабетното състояние е много често в наше време и може да се овладее чрез подходяща диета, медикаменти, добавки и витамини. В тази статия ще се по...
виж още
пт 9 юни. 2023
Заболяванията на нервната система включват множество болести, които засягат периферната или централната нервна система (ЦНС). Те могат да бъдат различ...
виж още
чт 6 юли. 2023
Когато става въпрос за отслабване и постигане на по-стегнато тяло, правилната фитнес програма играе ключова роля. Комбинирането на подходящите трениро...
виж още
ср 12 юли. 2023
Алое Верата е многогодишно тропическо растение, което е популярно с лечебните си свойства от векове насам. От древността се използва за различни цели ...
виж още
ср 12 юли. 2023
Това е специфичен момент в живота на една жена, при който тя спира да има редовен месечен цикъл, преминавайки през множество физически и емоционални п...
виж още
ср 12 юли. 2023
Това е състояние, при което хормоните в организма не функционират правилно. Това може да засегне както мъжете, така и жените и да има различни последи...
виж още
вт 18 юли. 2023
Децата с поднормено тегло представляват сериозна грижа както за родителите, така и здравната общност. Въпреки че, много родители се притесняват от нап...
виж още
вт 18 юли. 2023
Ластиците за тренировка са изключително полезен инструмент, който може да бъде използван за подобряване на силата, гъвкавостта и фитнес нивото. Същест...
виж още
вт 18 юли. 2023
След раждане е изключително важно да отделяме време и внимание за възстановяване на нашето тяло. Една от честите промени, с които се сблъскват жените ...
виж още
чт 10 авг. 2023
Бъбреците са един от най-важните органи в човешкото тяло, отговарящи за филтрирането на кръвта и отстраняването на отпадъчни продукти и излишната течн...
виж още
чт 10 авг. 2023
Бенките по тялото, наричани още невуси, са много разпространени и често се появяват по тялото ни. Някои хора имат по-малко, докато при други излизат п...
виж още
чт 10 авг. 2023
Артритът е общото наименование за различни видове заболявания, които засягат ставите и могат да причинят дискомфорт, скованост и други проблеми. Една&...
виж още
чт 10 авг. 2023
Черният дроб е орган, който играе важна роля в храносмилателния процес. Когато той е засегнат от проблеми или заболявания, могат да се появят болки и ...
виж още
чт 10 авг. 2023
Болката в главата е разпространено заболяване, което засяга голям брой хора. Особено дразнителна е ситуацията, когато главоболието е насочено към слеп...
виж още
пт 18 авг. 2023
Шиповете или ошипяване, които са познати и като остеофитите, са израствания на костната тъкан. Те могат да се появят вследствие на различни заболявани...
виж още
ср 27 сеп. 2023
Храненето е неразделна част от ежедневието ни, която оказва пряко влияние върху здравето и благосъстоянието ни. В последните години се развива интерес...
виж още
ср 27 сеп. 2023
Ечемикът на окото е обичайно, но неприятно явление, при което се образува възпалена торбичка под окото.Той може да бъде болезнен и дразнещ, но обикнов...
виж още
ср 27 сеп. 2023
Високата температура е често срещан симптом при различни видове инфекции и заболявания, засягащи както малки деца, така и тийнейджъри и възрастни. Нар...
виж още
чт 9 ное. 2023
Бременността е едно от най-значимите и емоционални събития в живота на всяка една жена. Определено един от най-вълнуващите моменти в този процес е осъ...
виж още
чт 9 ное. 2023
Главоболието е често срещано състояние, което би могло да се прояви по различни начини. Болката в главата може да бъде различни видове: остра; ...
виж още
пн 22 яну. 2024
Здравето на ставите играе ключова роля в нашето ежедневие, позволявайки ни да се движим свободно и активно. За да ги поддържаме здрави и функционални,...
виж още
вт 30 яну. 2024
Всекидневните навици играят ключова роля в поддържането на оптималното ниво на холестерол в организма. Неотдавнашни изследвания показват, че комбинаци...
виж още
вт 30 яну. 2024
В света на естествените лекарства и козметични продукти, чаеното дърво се нарежда като един от най-всестранните и ефективни съставки. Произведено от л...
виж още
ср 31 яну. 2024
В днешния бърз темп на живот и факторите от околната среда, поддържането на чист и здрав организъм става все по-важно. Пречистването на организма не с...
виж още
ср 31 яну. 2024
В днешния свят, където забързаният начин на живот и големият стрес са неизбежни, грижата за здравето става става все по-важна. Въпреки че инсулинът, п...
виж още
пт 9 фев. 2024
Запознайте се със съчетанието на оптимална тренировка и подходящи хранителни добавки, които ще ви помогнат да постигнете желаните резултати в нашия фи...
виж още
пн 12 фев. 2024
Казваме "Добре дошъл!" на най-новия член на семейството ни => Pharmic Research! Кои са Pharmic Research? Рhаrmіс Rеѕеаrсh e нoвaтa cпopтнo op...
виж още