Автори
Лучия Дончева - Мениджър Онлайн Магазин

Лучия Дончева - Мениджър Онлайн Магазин

Аз съм Лучия Дончева и в началото на 2015 г се включих в екипа на HealthStore.

Завършила съм Политология в Софийски Университет „Св. Климент Охридски“, но спортът е моята страст и любимо занимание. Занимавам се с бокс, кикбокс, фитнес и кросфит. Боксът е спортът, в който аз съм се фокусирала най–много. С него се занимавам професионално през последните години. Активна състезателка съм в боксов клуб Славия Саламандър Дас.

Как започна всичко?

Всичко започна когато бях на около 13–14 години. Като всяко момиче на тази възраст и аз исках да изглеждам като модел. Тогава започнах да се занимавам със спорт. Започнах да тренирам няколко пъти в седмицата. Започнах да тичам в парка, да ходя понякога на фитнес.

Разбира се, имах проблеми с килограмите и исках това да се промени, но не знаех как. Започнах да чета публикации в Интернет и да се интересувам, но това определено беше трудно за момиче на 14 години, което не разбира нищо от хранителни режими и тренировки. С годините обаче спорта се превърна в мое ежедневие.

Започнах да се занимавам сериозно с бокс и малко по малко се запознах с най–общите правила за хранене. Екипът от треньори, при които тренирах, разбира се ми помогна много.

Представяме Ви новото попълнение в нашия екип - Лучия Дончева!

Какво се случва днес?

Както всички знаем „ с яденето идва и апетита” – колкото повече тренираш, колкото по–добре изглеждаш, толкова повече искаш. Когато започнеш да виждаш резултатите, разбираш колко малко е било необходимо, разбираш, че ти самият променяш себе си, че твоята мотивация е най–важната.

Колко често и как тренирам?

Най – важното, което бих казала за тренировките си е, че ги правя с огромно желание и удоволствие. За голямо учудване на всички дами, аз тренирам по 3 до 4 пъти в седмицата. Обичам да разнообразявам тренировките си, като винаги включвам нови и нови елементи в тях.

Team Pure Nutrition - HealthStore

Опитвам се да извлека най–доброто от всички спортове, с които се занимавам, така че да постигам максимално добри резултати и да се забавлявам, разбира се. Все пак тренировката трябва да бъде удоволствие... Кросфитът и фитнесът са неизменна част от моята седмична тренировка. Тичането в парка също е компонент, който включвам при всяка възможност.

Как се храня, за да изглеждам добре?

Храня се здравословно – това е ключът към успеха. Като повечето спортуващи хора съм разбрала колко е важно храната, която приемам да е качествена и богата на полезни вещества. Не спазвам стриктна диета, а залагам на храни с високо съдържание на протеин и фибри, на домашно приготвена и до колкото се може сурова храна (плодове, зеленчуци, ядки).

Какви добавки предпочитам да използвам?

Любимите ми добавки определено са: Л–Карнитин (Pure Nutrition), енергитици (Energy на NOW), както и суроватъчен изолат Whey Isolate (също Pure Nutrition).

Коя е най – голямата ми слабост?

Определено шоколада! Може би Ви е познато. Въпреки, че много дами смятат, че шоколада е най–големия враг на здравословното хранене това всъщност не е така. Шоколадът е наричан от някои „Храната на боговете”, т.к. съдържа голямо количество какао.

Въпреки, че шоколадът е храна богата на въглехидрати и мазнини, той също така и добър източник на редица минерални вещества. Може с категоричност да се каже, че шоколадът е полезен продукт и консумиран в умерени количества доставя не само удоволствие, но и има доказано благоприятни ефекти върху организма.

СТАТИИ ОТ АВТОРА Лучия Дончева - Мениджър Онлайн Магазин

Какви добавки да пия след тренировка? – Част 2

сб 14 юни. 2014

В първата част от статията разгледахме нуждата и избора от двата най-важни макронутриента за изграждане на мускулна маса и стимулиране на анаболните п...