Най-ефективна тренировка за сваляне на килограми!

Spinning е вълнуващо преживяване и начин на живот.

Как възниква?

През 1991 г., колоездачите Джон Баудуйн от Южна Африка и Джони Голдбърг - "Джони G", представят на света закритото колоездене. Чрез обединяване на иновации в технологиите и безпрецедентния им опит в колоезденете в гаража им в Санта Моника, Калифорния те създават Spinning - велоаргометър за каране на закрито. В последствие създават Spinning програмата и днес тя е с над 20 години опит. Това е глобална общност, която доставя високо ниво на груповото колоездене на закрито.

Какво представляват колелата - Spinner?

Високо технологични велосипеди, проектирани с най-добрите показатели за закрито колоездене в света, като компанията продължава стратегически да интегрира най-новите технологии в някои модели, включително компютърни системи, които позволяват на водачите да се възползват от обратна връзка в реално време и да наблюдават напредъка им с течение на времето. Предлагат се Spinner велосипеди за зала и за най- запалените колоездачи, такива за потреба у дома. Както при велосипедите на открито, те имат различни размери, така че всеки клиент да намери най-подходящото за размера му колело. Това е важно, тъй като това определя и правилната стойка на колелото.

На Spinner колелата, хората изпитват предизвикателството на една вълнуваща и забавна тренировка. Компетентни и вдъхновяващи сертифицирани Спининг Инструктори са в основата на Spinning, като те гарантират, че хората ще се насладят на часа и ще преживеят в този час емоция, която да ги зареди емоционално.

Защо е важно инструкторите да бъдат сертифицирани?

Spinning® Инструкторите се сертификацират чрез програмата SPINPower®. Обучават се как да преподават настройка на spinner и безопасност на каране, развиват силни умения на преподаване, обучение по регулиране на сърдечната честота и овладяват основите на натоварване. Освен това, програмата позволява да се ресертифицират за дихателни техники, за да подобрят производителността, обучение по сърдечна честота , Class Design, принципи за загуба Ефективно Тегло, Spinning® за деца и много други.

Как протича?

Часът се води от инструктор, по специална подготвена и съобразена с тренировката музика. В залите често можете да чуете както класически изпълнения на Моцарт и Вивалди, така и актуални клубни хитове, като избора на музикален фон се съобразява и с клиентите и техните предпочитания. Натоварването за всеки е различно, хубавото е че всеки трениращ може сам да контролира това, тъй като Spinner велосипедите имат бутон, чрез който се увеличава или намаля тежестта с която да кара и така човек сам определя своето физическо натоварване.

Често първият въпрос, които се задава на инструктора е “Трудно ли е?” и в много от случаите отговора е винаги един същ.

“Спининг е високо интензивно физическо натоварване, но никой треньор не очаква чудеса от първия час”. Моят опит показва, че е необходим период от време, в който тялото да свикне на натоварването и времето то става все по- издръжливо. Годините нямат никакво значение, единствено мотивацията. Първите тренировка могат да бъдат само на седалка, като се променят натоварванията.

Предимства на колоезденето на закрито

Както вече казах спининг ни прави по издръжливи, подобрява сърдечно- съдовата система, забързва метаболизма и най-важното е че оформяте така желаното перфектно тяло. Ако искате да стегнете бедрата и седалището или пък желаете да оформите глезените трябва да тренирате Спининг. Но освен това можете да забележите и значителни промени и в други части на тялото. Много е важно да се знае, че е необходимо време за това. Не трябва да оставате на заден план и храненето.

Здравословното и правилно хранене, както и приема на витамини и минерали, ще ви направи по- издръжливи и ще подсили организма ви. При високоинтензивните тренировки, като тази е желателно да приемате и хранителни добавки за възстановяване. 

Какво трябва да носите в залата?

За спининг се подгответе с подходящо облекло, което да ви е удобно, спортни обувки с по-дебели подметки, тъй като от натиска на педалите може да ви изтръпнат стъпалата, бутилка с вода и кърпа, тъй като потенето е задължително в залата по спининг.

Какво представлява?

Карането продължава 45 мин, като е задължително да се започне със загрявка. Всеки път е различно, в зависимост от уменията и издръжливостта на групата. Основно при този тип тренировки е пирамидалното натоварване, при което имаме процес на тежко изкачване, при което задържаме пулса в по-високи граници и след това леко каране за да го свалим. Бързината на въртене в колоезденето се нарича каданс. Колкото е по-леко натягането на колелото, толкова той е по-голям. Темпото се налага от треньора, който води цялата тренировка. Елементите от колоезденето включени в тренировката са от планинско, градско каране и спринтове.

Какво за мен е спининг?

Spinning е оригинална, автентична групова тренировка!

Популярни търсения: програма за отслабване с колело, какво е спининг, колела за отслабване, бързо отслабване с колело, правилна стойка при каране на колело 

• Optimum serious mass gainer