Продукти подходящи за прием по време на тренировка

Приятели, днес ще разгледаме една интересна тема. Навсякъде има статии  какво е подходящо да се приема като суплeменти преди тренировка или след нея, но никъде няма достатъчно информация какво да приемаме по време на самата тренировка. 
Нека първо уточним какво е важно да знаем за приема на суплементи по време на тренировка.

• Какво количество течности трябва да се приема по време на тренировка?
• С какво ще допринесе приема на суплементи по време на тренировката?
• Може ли да бъдат използвани добавки във всички спортове?
• Какво е най-подходящо като суплемент за прием по време на тренировка?​

Започваме с отговор на първият въпрос: оптималното количество течности, които трябва да бъдат приемани е 700 мл. При прием на по-голямо количество течности стомаха започва да се разширява и да притиска белите дробове, което води до намаляване на работният им капацитет.
Приема на различни суплементи по време на тренировка може да допринесе за по-пълноценна, по-продължителна и по-концентрирана тренировка. Също така да спомогне за подобряване на възстановителите процеси.

Дали могат да бъдат използвани продукти по време на тренировка в различни спортове? – Да могат и е препоръчително дори.
Идва най-важният въпрос - Какво точно да приемаме по време на тренировка?
Избора на продукти зависи от това в какъв период се намирате (покачване на мускулна маса, изгаряне на мазнини) или също така какъв спорт практикувате.

Ще разделим спортовете на няколко групи, за да можем по-лесно да класифицираме продуктите по време на тренировка.

Силови спортове

Тук най-подходящите продукти по време на тренировка са: комплексни въглехидрати, креатинови суплементи, разтворими аминокиселини и бета аланин.

Аеробни спортове

Въглехидратно-електролитни напитки, разтворими аминокиселини и бета аланин.

Фитнес

Креатинови суплементи, разтворими аминокиселини и бета аланин.

Нека обясним за всеки един от продуктите които споменахме по-горе.

• Креатинови суплементи – този тип продукти увеличават силата и мускулният обем по време на тренировка.
• Бета аланин – тази аминокиселина се бори с натрупването на млечната киселина по време на тренировка и я премахва. Приемът на този суплемент ще доведе до многократно увеличаване на работоспособността на мускулите Ви.
• Разтворими аминокиселини – този продукт ще ви помогне да възстановите разкъсванията в мускулните влакна още при тяхното проявяване. Един прекрасен избор за всеки един спорт.
• Комплексни въглехидрати – Този продукт се използва за да може да държи гликогенните запаси непрекъснато заредени. Това ще помогне за увеличаване на работоспособността на мускулите. 
•  Въглехидратно-електролитни напитки -  този тип продукти помагат за възстановяване на изразходваните соли, минерали и електролити по време на тренировка и възстановяване на гликогенните запаси.

Продуктите, които Ви представихме са най-използваните продукти по време на тренировка.
Приема им може единствено да доведе до подобряване на вашите резултати.

• Л Карнитин 100 Капсули
• Калории Упражнения