Как и кога да използваме 3-те вида кардио

Немаловажен днес е проблемът с наднорменото тегло, както при жените, така и при мъжете. Ето защо ще поговорим за горенето на мазнини, особеностите на трите вида кардио и свалянето на килограми.

Кои добавки от Healthstore ще са полезни в тази посока?

Характеристики на високоинтензивното кардио

Представляват краткотрайни високоинтензивни анаеробни упражнения за сваляне на килограми и горене на мазнини, при които се натоварва нервната система, а пулсът е 70-80%. В този случай, организмът използва енергията на мускулите, но изгаря калории, дори и известно време след тренировка. Учени са доказали, че високоинтензивната активност подобрява обмяната на веществата и окисляването на мазнините.

Според експертите, при кратко времетраене на високоинтензивните упражнения с високо натоварване на нервната система може да се постигне висок и среден ефект при сваляне на килограми. То е неподходящо за комбиниране със силови упражнения. Добър вариант е при кратко времетраене на високоинтензивната тренировка да се отдели повече време за възстановяване на тялото.

Характеристики на средноинтензивното кардио

Времетраенето при средноинтензивната физическа активност е около 30-40 минути и се изисква поне 1 ден почивка за възстановяване на тялото. Процентите на пулса при средноинтензивно натоварване са 65-70%, което е 127-137 удара в минута. 

Ефектът при сваляне на килограми, горене на мазнини и средно натоварване на нервната система е среден. Като цяло, средноинтензивните физически упражнения са полезни за хората с опит в спорта, които искат да се задържат във физическа форма. Средноинтензивната активност е добро решение и при желанието Ви да се отървете от излишните килограми в комбинация с подходяща хранителна диета или добавки от Healthstore.

Характеристики на нискоинтензивното кардио

Съотношението на процентите на поддържания сърдечен ритъм при нискоинтензивна активност е около 60-65%, което означава около 127 удара в минута. Времетраенето при нискоинтензивно кардио е 30-45 мин и ниско натоварване на нервната система. При постоянство се постига голям ефект, а също нискоинтензивната активност е подходяща за комбинация със силова тренировка при съкратено времетраене с цел избягване на катаболните процеси. 

Нискоинтензивната тренировка за горене на мазнини се извършва при вървене на пътека с наклон или крос бягане. Наблюдава се ниско натоварване на нервната система и е подходяща за ежедневно практикуване за сваляне на килограми. Но какво са ни подготвили от Healthstore?

Препоръчителни продукти от Healthstore за след кардио тренировка

Изключително важно е когато се определя приемът на подходящите продукти и изобщо когато се подбират самите упражнения, да се ръководим от целта, която искаме да постигнем. Именно за това е добър вариант да се консултираме първо с подходящ специалист, който спрямо целите да предпише нужната диета, физическа активност и съответно препоръчителните хранителни добавки. В Healthstore например имаме продукти за:

• горене на мазнини;
• подтискане на апетита;
• възстановяване;
• предтренировъчни и т.н.