Калистеника - какво представлява

Доста голям е броят на хората, които искат да спортуват, но по дадена причина не желаят да посещават фитнес зали и салони за тренировки. Независимо дали причините са финансови или просто човекът желае да спортува необезпокояван, алтернативи съществуват.

Какво представлява калистениката

Калистениката е вид физическа тренировка, която е базирана изцяло на тежестта на тялото. Спортуващият не използва тежести, а единствено собственото си тегло като инструмент, с който да натоварва и развива различни мускулни групи.

Наблюдава се ясно изразена тенденция, според която през последните години този тип физическа активност набира все по-голяма скорост, особено в развитите западни страни в Европа и САЩ. 

Този вид упражнения се появяват първоначално като единствена възможност за членовете на по-бедните слоеве на обществото, които искат да се поддържат в добра форма, но не разполагат със средства за да посещават скъпите елитни фитнес центрове.

С времето, все по-голяма част от обществото и по-специално от активните млади хора откриват предимствата да се занимават с този спорт. А едно от най-големите е това, че тренировките се провеждат предимно навън, на открито.

Макар че това съвсем не е задължително, много от спортуващите използват лостове и уреди на открито са да изпълняват различни комплекси от упражнения във външна среда, където има повече светлина и кислород.

Какви видове упражнения има и как да се обучаваме

В мрежата са публикувани голямо количество видео материали, които могат да бъдат гледани от всеки. Те позволяват на любителите на спорта да се обучават онлайн и да се обогатят с идеи как могат да поддържат формата си без уреди.

Независимо дали спортуващите ще практикуват у дома или под открито небе в парка например, налице са доста голям брой от видео клипове, които предлагат различни варианти за изпълнение на коремни преси, набирания, лицеви опори, клякания и много други.

Съществуват също така и различни комплекси от упражнения, които могат да се изпълняват от съвсем начинаещи хора. Съвсем естествено, всеки има различни потребности и стартира от различно ниво.

Независимо каква е крайната цел и къде ще се изпълняват тренировките, нуждата от хранителни добавки и екипировка е неизменна. Всичко това може да се открие онлайн, а едно от най-добрите места за това е Healthstore.

Програма за начинаещи

Преди да се започне изпълняването на упражненията, трябва да знаете как точно да ги изпълнявате правилно, как трябва да бъде позиционирано тялото и под какъв ъгъл да се натоварват мускулите.

По този начин ще можете да развивате тялото си, но без риск от претоварване и увреждане. Не бива да се забравя, че ставите могат да бъдат доста уязвими, дори и при съвсем млади хора, така че е редно да се внимава много, преди човек да си е причинил неволна травма.

Всичко това можете да научите ако посетите фитнес центъра на Healthstore, където можете да се обучите не само на това как да изпълнявате правилно упражненията когато сте извън спортния салон, но може да ви бъде изработена и специален хранителен режим.

Доверете се на професионалисти и продължете сами

Като заключение може да се каже, че най-добре е да посетите салон няколко пъти, в които да се научите как правилно да натоварвате тялото си и по какъв начин да разпознавате неговите сигнали. 

След това поискайте да ви се изработи и примерен хранителен режим, който да следвате. В резултат, ще бъдете готови да посрещнете предизвикателствата на калистениката и ще можете да продължите сами, а упражненията можете да практикувате в парка, на плажа, в планината или дори у дома.