Топ 10 ползи за здравето от карането на ски

Независимо дали отивате на зимна ваканция в заснежените планини или живеете близо до район, където можете лесно да се качите на пистите, винаги можете да се упражнявате през студените зимни месеци със ски. Всички възрасти и нива на умения могат да се възползват от един ден на сняг, тъй като карането на ски може да се счита за добро за тялото и за ума.

Ето топ 10 ползи за здравето от карането на ски:

Подобрява проприоцепцията.

Проприоцепцията се дефинира като способността на човек да усеща позицията на различни части на тялото и усилията, които полагат за тяхното преместване. С други думи, когато държите ръката си пред лицето си със затворени очи, все още знаете, че ръката ви е там, въпреки че не можете да я видите. Карането на ски включва доста баланс и координация и трябва да сте наясно с многото леки движения и позиции на тялото си, ако искате да карате ски добре и да останете на крака. Проприоцепцията отслабва с възрастта, така че колкото повече се занимавате с проприоцептивни дейности, толкова по-малко тя ще намалее.

Укрепва костите и ставите. 

Коленете ви трябва да издържат на напрежението и тежестта от тялото ви, докато се въртите и се движите бързо надолу, така че те се укрепват, когато карате ски. Освен че укрепват коленете ви, костите ви стават по-здрави поради натоварването на краката ви. Така че не само прекарвате фантастично време, плъзгайки се по склоновете, но предотвратявате увреждане на коляното, остеопороза и увеличавате проприоцептивната си сила.

Повишава настроението ви. Карането на ски не само повишава общото щастие и благополучие, но е полезно за физическото и психическото здраве на индивида, въпреки честотата или продължителността на дейността.

Увеличава сърдечно-съдовата издръжливост. 

Като аеробна дейност за издръжливост карането на ски може да помогне на индивида да изгори калории и да отслабне. Начинаещите също могат да получат добро сърдечно-съдово упражнение, като работят за сърцето и белите дробове от ходене нагоре по склона, вместо да използват ски лифта.

Укрепва мускулите на долната част на тялото. 

Тъй като карането на ски ви поставя в постоянна позиция за клек, то работи върху вътрешните и външните ви бедра, подколенните сухожилия, четворните мускули и седалищните мускули. Ще бъдете твърде разсеяни от заобикалящата красота или твърде фокусирани върху склона пред вас, за да забележите, че краката ви горят, но обещаваме – определено ще почувствате резултатите на следващия ден.

Подобрява баланса и силата. 

Тъй като постоянно работите, за да останете балансирани, докато карате ски, вашето ядро ​​е ангажирано през цялото време. Освен това карането на ски предизвиква баланса и пъргавината ви, като ви помага да избягвате подхлъзвания и падания с напредване на възрастта.

Насърчава добрият сън. 

Ще се почувствате изтощени по най-добрия начин, след като опитате нов спорт, особено този, който ангажира цялото ви тяло. След като се качите на пистите, ние гарантираме, че няма да има превъртане на интернет преди лягане или оставане до късно – ще се запознаете бързо с възглавницата и ще се насладите на лека нощ и спокоен сън.

Подобрява гъвкавостта. 

Гъвкавото тяло ще бъде огромно предимство при каране на ски. Чрез изграждането на гъвкавост можете да избегнете разтягане на мускулите и навяхвания. Задълбочена, редовна рутина за разтягане, която се фокусира върху основните мускулни групи, ще укрепи корема и бедрата, които се използват при ски спускане.

Насърчава здравословните хранителни навици. 

Бъдете по-съзнателни за храненето си: повече протеини, здравословни мазнини, по-малко захар, повече плодове и зеленчуци и т.н.

Карането на ски може да допринесе за по-слънчева перспектива. Прекарването на деня на покрит със сняг хълм или планина, заобиколен от естествена външна красота, ще ви накара да забравите за стреса на ежедневния живот. Ще се възползвате и от експозицията на витамин D, който помага да се предотврати сезонното афективно разстройство и повишава настроението ви.