За метеорологичните условия и болките в ставите

Над 2/3 от хората със ставни проблеми мислят,че тяхната болка е причинена от времето.

Проучвания доказват,че това все пак не е толкова смахнато,колкото звучи. Медицински изследвания свързани с времето са трудни за извършване,тьй като не можем да контролираме времето както други променливи. Така опитът за създаване на последователни контролни проучвания е предизвикателство. Също така е трудно да се определи точно кой аспект от времето причинява или предизвиква болка,тьй като няма никога само едно единствено климатично условие присъстващо в даден момент. Тези ограничение означават,че обвиненията към времето като причинител на ставните проблеми остават все още неразгадани. Въпреки това има изобилие от анекдотични доказателства и медицински теории за това. Днес ще разгледаме тези теории и възможните варианти за облекчение на ставните болки.

Винаги, когато е студено, дъждовно или влажно, болката в ставите може да се засили. Разбира се, тези метеорологични условия често са свързани и е трудно да се определи точният причинител. Можем обаче да ги категоризираме в четири категории възможни причини:

• Ниско барометрично налягане: Това е налягането на въздуха, или теглото на въздуха над нас. Теориите предполагат, че ниското барометрично налягане може да възпалява ставите.
• Ниски температури: Студените температури също често се определят като причина за болки в ставите. Промените в температурата могат да повлияят по- специално на вашите ставни течности.
• Висока влажност/валежи: Влажност и валежи, особено дъжд, обикновено се смятат за причина.
• Промени в атмосферните условия: Някои изследователи мислят, че промените са виновни, а не самите условия.

Нека да разгледаме как тези четири метеорологични условия могат да повлияят на ставите ви на медицинско ниво.

Теории за това защо ставите ви болят с промяната на времето:

1. Теория за барометричното налягане
Учените смятат, че вашите ставни течности са чувствителни към промени в барометричното налягане. Това означава, че когато то се промени, сухожилията, мускулите и тъканите ви се разширяват или свиват, причинявайки болка. По-конкретно, те мислят, че когато барометричното налягане е ниско, вашите ставни течности получават по-малко налягане и по този начин набъбват и причиняват възпаление в ставата. При възпалението се засягат и мускулите ви в последствие.Тъй като ниското барометрично налягане често се случва преди буря, много пациенти мислят, че болките в ставите им прогнозират времето.

2. Теория на температурата
Пациентите съобщават и за болки в ставите при по-студени температури. Отново ключът тук са ставните течности. Изследователите смятат, че при по-ниски температури течностите ви се надуват и стават по-малко динамични. Това прави ставите ви да се чувстват по-твърди и по-малко гъвкави от обикновено. По-специално, внезапни ниски температури могат да причинят това усещане за тежки и трудноподвижни стави.

3. Теория на влажността/валежите
Влажността и валежите са друга често срещана теория по отношение на болките в ставите. Трудно е да се разделят условията, тъй като валежите често са придружени с ниско барометрично налягане. Въпреки това, съществуват много непотвърдени доказателства свързани с болката на пациенти,когато е дъждовно навън.

4. Теория за изхабяването
Тази теория подкрепя тезата, че ставите болят когато времето се променя просто защото ставите са по-захабени. При ставно износване течностите и нервите се свиват и са по-увредени от обикновено. Това означава, че те се затрудняват да реагират на промените бързо и ефективно. С други думи, всякакви промени във времето причиняват болка поради забавения отговор от двигателният апарат.

5. Теория за кръвния поток
Някои изследвания сочат, че при по-студено време тялото ви се опитва да запази топлината, като снабдява с повече кръв най-критичните органи, като сърцето и белите дробове. Това означава, че други области на тялото, особено крайниците,остават с по-ограничен приток на кръв и потенциална скованост и болка,което може да се отрази с болка в лактите или коленете например.

6. Теория за настроението
Има и психологическо обяснение, че дъждовните дни са свързани с лоши настроения, което може да ви направи по-възприемчиви към чувство на болка. Лошо време като студени температури и дъждовни дни може да повлияе на вашата чувствителност за болка просто от начина, по който то влияе на настроението ви.

7. Теория за обездвижването
Не на последно място, най-честата теория е, че по време на лошо време като дъжд или студ, хората остават на закрито и не са толкова активни. Тази неактивност кара ставите им да станат сковани и болезнени поради липса на движение.
Няколко проучвания подкрепят тази теория, включително скорошно проучване, което свързва думи за търсене с Google за болки в ставите. Теорията им е, че екстремното време, било то топло или студено,кара хората да стоят на закрито.

Как да облекчим предизвиканите от времето ставни болки?

Макар че все още има много за изучаване по отношение на предизвиканите от времето болки в ставите, истината е, че хората продължават да свързват студените, дъждовни дни с болката. Тъй като този ефект е реален при пациенти с артрит, важно е да се говори за това как може да се облекчат ставите и да останете без проблеми през тези дни.

Ето някои превантивни стратегии, за да останете без болки:

• Пазете се топли. Можете да насърчавате притока на кръв, като поддържате тялото си топло и отпуснато. Не забравяйте да носите чорапи и ръкавици, и използвайте облицовани якета, когато излизате навън. Можете също така да обмислите вземането на топла вана с помощта на соли или да приемате топла вода вечерно време.
• Останете активни. Продължавайте да се движите!Дори и в дъждовни дни, опитайте се да намерите начин да се размърдате и да предпазите ставите от това да станат сковани или напрегнати. Можете да направите стретчинг у дома или йога. Някои пациенти с артрит дори ходят на плуване за леко аеробно въздействие.
• Починете си добре. Уверете се, че спите добре през нощта. Създайте благоприятна за сън рутина, която включва релаксиране преди лягане. Ограничете времето на екрана и слушайте релаксираща музика. Вземете си добра почивка, за да предотвратите ставните проблеми.
• Следвайте противовъзпалително хранене. Диетата ви може силно да въздейства на ставите ви. За да избегнете предизвикана от времето ставна болка, уверете се, че не възпалявате ставите чрез приема на храна. Откажете се от преработените храни и започнете да приемате пресни плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни и зехтин.

Заключение:

Каквато и да е причината, болките в ставите не са приятни за никого. Ако ставите ви болят, тъй като времето се променя, не забравяйте да следвате нашите съвети за намаляване на болката, за да се чувствате в кондиция всеки ден от годината.
Ако продължите да изпитвате болки в ставите, може да обмислите евентуално посещение при ортопед, за да получите персонализиран план за грижи за вашата ставна болка. Той може да ви помогне да се избавите от болката чрез професионални техники, както и да предложи диета, упражнения и добавки за преодоляване на болката и проблема със ставите.