Топ 7 мита за хранителните добавки

Разграничаването нa истината от мита, често може да бъде много трудно, особено в сферата на фитнеса. Всеки има различно мнение, като много често становищата се основават на слухове, неинформираност или на чуто нещо по телевизията. Много от митовете се смятат за истина, въпреки, че са били широко проучени и е доказано, че са погрешни. В тази статия ще разгледаме 7 от най-популярните мита за хранителни добавки. Ако сте чували мит, който не сме споменали в тази статия, можете да го добавите като  коментар под нея.

Мит #1 - Суроватъчният протеин Ви прави дебели

​Истината - Суроватъчният протеин не ви прави дебели. Само изяждане на повече от нужните калории за деня може да доведе до натрупване на мастна тъкан. Храненето с правилно количество протеин дневно, може единствено да Ви гарантира максимално мускулно нарастване. 

Мит #2 - Добавките са пилеене на пари

​Истината - Има страшно много на брой ефективни продукти на пазара, които помагат за увеличаване ефективността от тренировките, както и за подобряване на общото здравословно състояние. Не позволявайте на незапознати хора да ви налагат мнението си и да ви настройват срещу добавките, които могат да ви помогнат да постигнете резултатите си.

Мит #3 - "Имам добра диета, добавки не са ми нужни."

​Истината - Една добре балансирана диета, е страхотен старт, но това далеч не означава, че успявате да доставите всички хранителни нужди на организма. Тези нужди могат да варират, те зависят от възраст, здравословно състояние, стрес, интензивни тренировки. Мислете за добавките, като застрахователна полица, която запълва празнините;

Мит #4 - Всички добавки са с едно и също качество

​Истината - Не всички добавки са с едно и също качество. Различните компании, имат различни стандарти. Някои разчитат на по-ниско качество и чистота на суровините, за да могат да осигурят по-ниска цена. Не избирайте хранителните си добавки по цената. Има голям шанс да хвърлите парите си на вятъра. Най-добрият вариант е да се консултирате с консултантите от магазина, от който смятате да си закупите даден продукт.

Мит #5 - Добавките увеличават вашата сила и мускулна маса, дори да не тренирате

​Истината - Да, добавките могат да подобрят цялостното ви здраве, да подобрят съня, укрепят имунната система, но те не са магически хапчета и прахове, които ще Ви превърнат в културист. Добавките ви помогат да увеличите ползата си от тренировките, но те няма да Ви направят по-големи и по-силни, ако не работите усилено в залата.

Мит #6 - Добавките имат много странични ефекти

​Истината - По-голямата част от съставките в добавките, се срещат естествено в човешкото тяло или в храната. При правилен подбор и дозировка, страничните ефекти са мираж.

Мит #7 - Креатина уврежда бъбреците

​Истината - Поради популярността си, като средство за повишаване на силата и мускулната маса, действието на креатина е широко проучено. Доказано е, че той е безопасен и нетоксичен за хора със здрава бъбречна функция.