Защо имам мускулна треска след всяка тренировка

Какво всъщност представлява мускулната треска, като процес

При високо натоварване необичайно за тялото ви се получават много малки разкъсвания в мускулната тъкан. Това причинява болезнено и неприятно чувство в деня след натоварването. По принцип болката може да се появи в повече от 600 мускули в тялото. В човешкото тяло най-много мускули има в краката, като по-специално в бедра и дупе. Именно тези зони болят най-много след интензивно натоварване. Краката можете да масажирате и сами и да изтласнете кръв към тях. 

След няколко дена болката постепенно отшумява, което означава, че разкъсванията зарастват и мускулатурата става по-здрава от преди. 

Как да се справим с мускулната треска

• Прием на хапчета - магнезий.

Мускулите ви се нуждаят от магнезий, за да работят правилно, както всички други органи. Ако не получавате достатъчно от този минерал от храната, то може да си го добавите от прием на хапчета магнезий. Говорете с вашия лекар за приема на магнезий, за да определите правилната дозировка за вас.

• Водни процедури

Противно на стереотипите, студената вода намалява мускулната болка, но редуването на студена и топла ще бъде най-ефективно. Това може да бъде контрастен душ за 10 минути или топла вана (за 20 минути, с морска сол), веднага последвана от заливане със студена вода или студен душ.

• Пиене на хапчета аспирин

Аспиринът е най-популярният и разпространен метод за пребаряне на мускулната треска. Аспиринът е лекарство, чийто терапевтичен ефект е действието на ацетилсалициловата киселина. Приемайки аспирин, можете да намалите болката в рамките на половин час. Препоръчва се да се пие преди тренировката. 

• Масаж

Ако професионален масажист не е наблизо, тогава можете да го направите сами. Най-важното е да загреете и да натиснете болезнените зони, за да попадне кръв към тях. Можете да използвате зехтин за затопляне с добавяне на 2-3 капки етерично масло.

Какво да пием

За да избегнете болезнената мускулна треска е добре ежедневно да пиете магнезий. Ако не сте спортували от дълго време пийте аспирин преди тренировката. 

Много важно е да не забравяте да пиете вода преди, по време и след тренировка. Водата хидратира тялото и спомага за всички благоприятни процеси в него. Дехидратацията също може да е причина за тази болка. 

Може ли да премахнем мускулната треска чрез тренировка

Фитнес инструкторите казват, че това е най-добрият начин за справяне с неприятната болка. Трябва да се правят същите упражнения, докато мускулите привикнат към тях. Когато вече не усещате дискомфорт, може да увеличите интензивността на натоварването. 

Ако обаче болката е нетърпима и не можете да правите упражнения, то пробвайте някои от другите варианти, като пиене на хапчета -  аспирин и магнезий, масажиране или водни процедури с гореща и студена вода.