БЛОГ
Хранителни добавки
10 съвета за справяне с пролетната умора

10 съвета за справяне с пролетната умора

Съдържание

Какво е пролетна умора ?
Ето 10 съвета, чрез които да минете напълно нормално през пролетна летаргия:
Борбата с пролетната умора е по-лесна, когато добавите към диетата си хранителни добавки за тонус и настроение.

Какво е пролетна умора ?

В много отношения ритъмът на природата често влияе на нашето психическо и физическото състояние повече, отколкото си представяме.
Част от това е свързано с много реални физически промени, причинени от увеличеното количество дневна светлина.

През пролетта пулсът ни се увеличава.
Повечето хора автоматично спят по-малко.
Много от нас също са по-малко гладни, отколкото през зимата. Това е причината през пролетта по-лесно да се отърваваме от излишните килограми.
Проучванията показват, че децата дори растат по-бързо през пролетта, отколкото през есента.

Изследванията показват, че тялото на хора, страдащи от пролетна умора, просто има проблеми с приспособяването към внезапните метеорологични промени, придружени от по-силни колебания на температурата и яркостта. За щастие това обикновено не продължава по-дълго от 2 - 3 седмици, след това тялото е успяло да се приспособи и състоянието обикновено се подобрява отново.

Въпреки, че пролетната летаргия е безобидно състояние, в което чувстваме лек дискомфор и умора, тя може да бъде и доста по-опасна. Има и екстремни случаи на пролетна депресия, при които хората се чувстват особено зле и се надяваме, че дори не сте близо до това състояние.

Ето 10 съвета, чрез които да минете напълно нормално през пролетна летаргия:

1. Намалете времето за сън
Не спите по-дълго от преди, а настройте алармата си за половин час по-рано.
Парадоксално, но факт, че твърде много сън може да изостри депресивното състояние на ума. От друга страна, при 50% до 80% пациенти с депресия (краткосрочно) лишаването от сън причинява ескалирано подобрение на настроението.
Около 7 - 8 часа са добре - повече са твърде много.

2. Вземете сутрешен душ
Ето едно интересно предложение. Вероятно взимате горещ сутрешен душ. Защо не опитате да завършите горещия си душ със студена струя?
Започнете деня си с контрастни душове. Това задвижва кръвообращението и подпомага сърдечно-съдовата система. Редуването на топла и студена вода помага на тялото да се адаптира към променливите температури.

3. Разхождайте се повече
Упражненията, дневната светлина и чистият въздух са идеални при пренастройка на тялото от зимата към пролетта.
Те улесняват регулирането на вътрешния часовник.
Опитайте да паркирате колата на няколко преки от офиса, или да слезете от автобуса на няколко спирки преди дестинацията си и да извървите останалата част от пътя пеша.

4. Проветрявайте по-често
Сега е идеалният момент да отворите широко прозорците си и да проветрите добре дома си! Допълнителният кислоров стимулира мозъка и прогонва изтощението.
В идеалния случай изпълнете малко дихателно упражнение пред прозореца - вдишайте дълбоко (около 5 секунди) и след това издишайте два пъти по-дълго (приблизително 10 секунди). Докато правите това, помислете за нещо приятно, като например любимото си място по време на последната си ваканция.

5. Прекарвайте повече време на слънце
Както знаем, слънчевата светлина повишава нивото на невротрансмитера серотонин, което води до подобряване на настроението.
Какво ще кажете за обяд на открито, малък пикник някъде навън? Това е много полезно и приятно.
Колкото повече време прекарвате на слънце, толкова по-бързо и лесно ще повишите енергията и настроението си.

6. Посетете бутаническа градина или направете разходка в гората
Всичко, което се отглежда навън под открито небе, е страхотно срещу пролетната апатия – цвятя, дървета.
Дори по време на облачен ден можете да се разходите до избрана от вас бутаническа градина и да се насладите на екзотичните растения.

7. Почистете гардероба си
Разчистването на старите и ненужни вещи може да бъде доста одобряващо. Освен, че ще направите една истинска тренировка, ще се разделите и с неща, от които нямате нужда. Внесете повече ред и светлина в дома си. Това гарантирано ще ви повлияе положително.

8. Медитирайте, релаксирайте и четете книги
Много психолози твърдят, че психическото състояние на човек е в синхрон с физическото. Ако се чувствате депресирани, нещастни или огорчени, вероятно това ще повлияе и на вашето здраве.
Отделяйте време за приятна книга или релаксираща вана. Захванете се с откриването на нови знания.
Може би е време да преоткриете себе си.

9. Срещайте се с приятели!
Може би се чувствате изморени и нямате търпение да си легнете веднага след като се приберете от работа. Погледнете часовника – твърде рано е!
Както споменахме, прекалено многото сън не е полезен, ако страдате от пролетна умора.
Срещнете се с приятели, излезте, присъединете се към курс, който ви интересува, или пък към спортен клуб.
Правете нови и приятни неща, забавлявайте се. Забравете за телевизора, пред който стоите часове наред преди лягане.

10. Позволявайте си кратки почивки през деня
Понякога е позволено да се поддавате на умора - но само през деня и само за кратко.
В случай че сте много уморени и имате възможност, вземете кратка следобедна дрямка, но не повече от 30 минути. Докато не е повече от половин час, краткото дремене, може да бъде много полезно срещу пролетната летаргия и да ви даде нов импулс за останалата част от деня!