Либидо и мъжко здраве

Какво е тестостерон?

Тестостеронът е основният мъжки хормон. Заема ключова роля за мъжките репродуктивни органи, влияе върху вторичните полови белези – увеличена мускулна и костна маса, окосмяване. При мъжете тестостеронът е 7-8 пъти по-висок отколкото при жените. Производството на тестостерон намалява с възрастта, при завишено тегло(затлъстяване), злоупотреба с алкохол, приемане на някои лекарства. Тогава се увеличава относителното количество на естрогена при мъжа. Когато се увеличи нивото на естрогена, мъжът започва да придобива вторични женски полови белези като:

• Загуба на мускулна масаа
• Увеличаване на подкожните мазнините
• Увеличаване на гърдите (гинекомастия)
• Загуба на сила

Баланс между тестостерона и естрогена при мъжа

Освен тестостерон, мъжете произвеждат и естроген (основен женски полов хормон). От основно значение, за мъжкото здраве, са не само абсолютните стойности на тези два хормона, но и балансът между тях. При мъжете нивото на тестостерон е в своя пик в ранната младост, тогава съотношението тестостерон-естроген е около 50:1. След 30-годишна възраст тестостеронът започва да намалява постепенно. Една от причините за тази промяна е, че по-възрастните мъже превръщат тестостерона в естроген чрез ензима ароматаза. Все пак мъжете продължават да имат повече тестостерон от естроген. Когато обаче намалее производството на тестостерон, и се промени баланса между естрогена и тестостерона, естрогенът започва да се се свързва с рецепторите на тестостерона (нормално използвани от тестостерона преди намаляването му). Тогава тялото отговаря като произвежда още по-малко тестостерон. При това положение е необходимо да се подпомогне увеличаването на тестостерон в организма, за да:

• Се намалят подкожните мазнини
• Увеличи мускулната маса и сила
• Засили сексуалния нагон
• Подобри доброто настроение
• Увеличи белтъчния синтез
• Подобри възстановяването
• Оптимизира азотния баланс

Как влияе приемането на анаболен стероид тестостерон?

Когато се приема синтетичната форма на хормона тестостерон, тялото го приема като външен нарушител и отговаря на присъствието му. Всички синтетични форми, на което и да е вещество, не се приемат добре от организма. Когато се вкарва в тялото синтетичен тестостерон, то няма нужда от производството на собствен, тъй като използва готовия. Проблемите с тестостерона настъпват след приключването на стероидния цикъл. Именно тогава са нужни протектори и следцикълна терапия(PCT), за да се увеличи собственото производство на тестостерон, и да се подтиснат високите нива на естроген, в следствие на свръх високите нива тестостерон от анаболния стероид. Лошата след-цикълна терапия може да доведе до нездравословно ниски нива на тестостерон в тялото, изключително висок естроген – водещ до “женски гърди”, пълна загуба на либидо, активно тегло и сила.

Добавки - Блокери на естрогена

Цинк

Липсата на цинк в организма засилва процеса на превръщане на тестостерона в естроген. Този процес се осъществява чрез ензима ароматаза. Цинкът контролира този ензим. Когато липсва цинк ароматазата засилва процеса, когато цинкът е в норма – ензимът превръща балансирано тестостерон в естроген. Цинкът е нужен и в други ензимни реакции, които участват в производството на самия тестостерон, затова той е есенциален елемент за хормоналния баланс при мъжете. Цинкът нерядко се комбинира с други субстанции, за да се подобри абсорбацията му от храносмилателния тракт. HealthStore ви съветва да комбинирате цинк със селен или други билки.

• NOW Foods Zinc Glycinate 120 дражета/30 mg – 1 драже дневно с храната

В тази си форма цинкът е свъразн с Глицинова киселина(glicin acid).

• NOW Foods Zinc Picolinate 60 капсули/50 mg  – 1 доза сутрин с храната

Zinc Picolinate всъщност е Chelated Цинкът (в случая се нарича Picolinate, тъй като е свързан с аминокиселината Picolinic Acid(Пиколинова к-на) – комбинация, която подобрява абсорбацията му.

• NOW Foods L-Optizinc (Zinc Monomethionine) – 100 капсули/30 mg  – 1 доза сутрин с храната. Тук е свързан с метионин
• NOW Foods ZMA  - комбинация цинк с магнезий. 90 капсули – 3 капсули преди лягане

В този продукт цинка е свързан с метионин. Отделно магнезият оказва положително влияние върху функцията на половата система, като разширява кръвоносните съдове. Също така добавеният витамин Б6 подобрява допълнително усвояването на цинка и препоръчително тяхното комбиниране.

Лигнини

Вещества, които се съдържат в лененото масло, бобовите растения, плодовете и зеленчуците. Те наподобяват естрогена като форма, структура и по някои функции. Лигнините обаче са по-леки, с “по-меко” действие от хормона естроген, произвеждан от организма. Голямата прилика между лигнините и естрогена е способността лигнините да заместят естрогена при приемането му от рецепторите на естрогена. Какво се има предвид: организмът произвежда хормона естроген, който е силен хормон. Една високолигнинна диета или приемане на добавка, съдържаща лигнини води до натрупване на фитоестрогени в тялото, които са по-слаби от човешкия хормон естроген. Човешкото тяло се саморегулира, то „регистрира“ тези по-слаби естрогени и рецепторите на естроген ги приемат, защото са по-леки за организма. Трябва обаче, лигнините значително да надвишават молекулите на хормона естроген, тъй като човешкия хормон е силно привлечен от рецепторите, а лигнините по-слабо. За това лигнините трябва значително да надвишават молекулите естроген, за да могат ефективно да блокират рецепторите за приемането на човешкия хормон – защитното съотношение е 10 000/1. Разбира се, рецепторите не могат да бъдат напълно „окупирани“ от лигнините. Веднъж изместен, естрогенът се изхвърля от тялото като излишен. Така взаимодействието между лигнините, естрогена и рецепторите на естроген балансира по-мощните човешки хормони.

• NOW Foods Flax oil /high lignan/ 120 дражета/1000mg  – 1 доза 1-3 пъти дневно.

В сравнение с обикновеното масло от ленено семе: осигурява на организма по-големи количества растителни химикали и лигнини, които са свързани директно с естрогена. Високата концентрация на лигнини, прави продукта далеч по-потентен от обикновеното ленено масло.

• NOW Foods Flax oil Organic 100 дражета/1000mg – 1 доза 1-3 пъти дневно.

Трябва тук да се отбележи и значението на фибрите, които също играят есенциална роля в контролирането на естрогена. В какво се състои това: всъщност, изключително голямо предимство е присъствието на фибри във всички храни, които съдържат лигнини. Лигнините блокират свързването на естрогена с рецепторите, като ги заместват, а фибрите изхвърлят със себе си излишния естроген. С пречистващият ефект и общото количество фибри, трябва да се внимава поради способността на фибрите да изхвърлят и други есенциални елементи, какъвто е цинкът. Не се препоръчва прием на цинк с храни богати на фибри.

• NOW Foods Psyllum Husk 200 капсули 500 mg– 3 капсули, 2 пъти дневно
• Optimum Nutrition Fitness Fiber – 195 g  – 1 доза с всяко по-голямо хранене
• Индол-3-Карбинол – Фитоестроген, съдържащ се в броколи, зеле, карфиол, брюкселско зеле. Натрупването в организма на Индол-3-Карбинол води до същия ефект, както и при лигнините.
• NOW Foods Indole-3-carbinol 60 капсули/200 mg  – 1 капсула , от 1 до 3 пъти на ден с храна.

В този продукт е добавен комплекс от ленено масло с високопотентни лигнини, които засилват благоприятното влияние върху здравословния хормонален баланс.

Дииндолил метан

Фитонутриент, който нормализира и подобрява естрогенния метаболизъм на същия принцип, както лигнините. Съдържа се в броколи, зеле, карфиол, брюкселско зеле.

• Pure Nutrition Testamax – 84 kaпсули  – 2-4 капсули дневно
• Ресвератрол – Слаб фитоестроген. Съдържа се в гроздето и червеното вино. Ресвератролът действа също като антагонист на естрогена.

Дори може да блокира излишния тестостерон да се превърне в естроген. Ресвератролът увеличава хипофизния хормон, отговорен за производството на тестостерон. Също така увеличава производството на сперма с 76% – почти двойно. Ресвератролът предпазва от рак на простата и се бори с него.

• NOW Foods Natural resveratrol  60капсули x 50 mg – 1 доза дневно

Стимулатори на либидото, които не оказват влияние върху хормоните

Л-Аргинин

Подобрява кръвопотока, комбинира се добре с йохимбин. Стимулира либидото и ерекцията при мъжа.Има различни форми на аргинина и въпреки че се различават леко като структура имат еднакъв ефект върху организма.

Аргининът участва в азотния окис, който пък увеличава притока на кръв като разширява кръвоносните съдове.

NOW Foods L-Arginine 100 капсули/500 mg, 1-2 пъти дневно

Pure Nutrition AAKG – 250 g  – 2-5 г преди лягане или преди тренировка
Scitec AAKG – 100 капсули

Horny Goat Weed (Epimedium – Разгонен козел)

Съставката в тази билка, която помага за увеличаване производството на тестостерон, се нарича икариин. Horny Goat Weed действа като известния медикамент Виагра -блокира действието на ензима PDE-5. Това води до увеличаване нивата на азотен окис в тялото, които отпускат гладката мускулатура и така увеличават кръвния поток към мъжкия полов орган.

NOW Foods Horny Goat Weed 90 таблетки/750 mg  – 1 таблетка дневно

Жен-шен

С приемането на женшен ежедневно можем по-естествен път да повишим сексуалното желание. Женшенът стимулира клетъчния растеж. Той също така повлиява на тестостерона като засилва кръвния поток към половите органи и стимулира производството на тестостерон. Женшенът също така намалява стреса и по този начин влияе върху увеличаването производството на тестостерон. Колкото по-малко стрес има в ежедневието ни, толкова по-ниски са нивата на кортизол, а тестостеронът е по-висок.

NOW Foods Panax Ginseng 100 капсули/520mg  – 1 доза 2-3 пъти дневно.

Йохимбин

Йохимбинът е естествена добавка, която може да предпази от симптомите на ниския тестостерон, като спомага за редица сексуални проблеми. Засилва кръвопотока. Добива се от кората на вечнозеленото дърво раудолфия, растящо в Западна Африка. Използва се от много години като билка, която третира симптомите на ниския тестостерон като намалено сексуално желание и проблеми с ерекцията. Доказано е, че йохимбинът спомага за по-качествена еякулация.

Pure Nutrition Yohimbine – 100 капсули/2,5 mg – 1-2 капсули сутрин.

Стимулатори на тестостерона

Трибулус терестис (Бабини зъби)

Екстрактът от тази билка е един от най-ефективните естествени бустери на тестостерона. От изключително значение за здравето на мъжа е нивата на тестостерон да се увеличават по естествен път, a не с медикаменти, за да няма странични – негативни ефекти. Приемането на тази билка увеличава натуралното производство на тестостерон. Положителното действие върху тестостерона от приема на тази билка зависи от концентрацията на съставката протодиосцин в нея, богата на стероидни фитосапонини, алкалоиди и флавоноиди. Концентрацията трябва да е висока, за да се стимулира производството на лутенизиращ хормон, който влияе пряко върху производството на тестостерон в тестисите. Наблюдава се увеличаване на тестостерона до 40%. Повишеното му ниво оказва положително влияние върху:

• Увеличаване на тестостерона
• Покачване на мускулна маса
• Повишаване на силата
• Повишаване на издръжливостта
• Стимулиране на либидото

Pure Nutrition Тribulus Terrestis 90 капсули/1000 mg  – 2-3 kaпсули дневно
NOW Foods Tribulus 1000 mg– 2-3 kaпсули дневно

Периодът на полуразпад е 8 часа, следователно дневният прием трябва да се раздели на два или три равни приема. Да се приема с храната. Да се приема около 6 седмици

Fenugreek (Сминдух)

Извествен със способността си да подобрява сексуалната функция при мъжа като освобождава така наречените сапонини. Това са фитохимикали, които са много полезни за здравето. Мъже, взимали екстракт от сминдух два пъти дневно в продължение на 6 седмици, отчитат подобрение в сексуалния си живот. Знаем, че редовния сексуален живот като цяло води до по-щастлив, по-здравословен и дълъг живот, по-добър сън, намаляване риска от рак на простата, и подобряване на самочувствието.

NOW Foods Fenugreek 100 капсули/500 mg  – 2 капсули 1-3 пъти дневно.
Nettle root (Корен от коприва)

С напредването на възрастта все по-голямо количество тестостерон се свързва с глобулин и така до клетъчните рецептори на тестостерона достига по-малко количество от него, в следствие на което либидото страда. Следователно, нужно е да се увеличат нивата на този т.нар. „свободен тестостерон“, за да се повиши либидото. Хормонът, които контролира нивата на „свободния тестостерон“ се нарича SHBG. Тестостеронът се свързва с глобулина и чрез него става „свързан тестостерон“, а на организма е нужен „свободен тестостерон“. Когато мъжете минат 45 години, SHBG хормонът увеличава действието си драматично и това разбира се означава загуба на либидо. И всъщност с възрастта, намаленото сексуално желание се дължи не на количеството произведен тестостерон, а на това, че се увеличава свързването на тестостерона с глобулина. Ако се взима изкуствено създаден тестостерон, той отново се свързва чрез SHBG хормонът. Затова мъже, които са на такава терапия нямат либидо ефект. Логично е, трябва да се блокира свързването на тестостерона с глобулина. Така в организма ще има повече “свободен тестостерон“, който всъщност е отговорен за либидото. Тук идва на помощ екстрактът от корени на коприва. Високата му концентрация осигурява уникален механизъм за увеличаване нивата на „свободния“ тестостерон. Съставките в корените от коприва се свързват с глобулина на мястото на тестостерона и така се намалява свързването на „свободния“ тестостерон, като резултат от всичко това е повишаване на сексуалното желание.

NOW Foods Nettle root 90 капсули/250 mg, 1-2 пъти дневно.

LongJack(Tongkat Ali) –Дългият Джаk

Тази билка се съдържа в продукта Testo JACK – Формула за Потентност. Позната още като “Тонгкат Али” или “Дългия Джак”. В този екстракт се съдържат еврипептиди. Клинични изследвания показват, че екстрактът от “Тонгкат али” подобрява мъжката репродуктивност и поддържа оптимални нива на тестостерона. В продукта е добавен и Tribulus, тъй като неговото подсилващо действие върху мъжката потентност е научно доказано. Съдържа също така ZMA, което е комбинация от цинк, магнезий и витамин B6, подпомагащи имунитета, невромускулната функция и репродуктивното здраве. Продуктът съдържа и елевтерокок, адаптогенна билка, подпомагаща енергийните нива, и тонуса на организма.

Testo JACK – Формула за Потентност осигуряват повишаване на енергичността, потентността, либидото, мъжествеността, нормалните нива на тестостерон.

• Повишено сексуално желание и либидо
• По-дълга и спонтанна ерекция
• Повишаване на тестостерона
• Увеличава се мускулната маса и сила
• Прилив на енергия и жизненост
• Увеличаване на плътността на костите
• По-добро настроение
• Подобрява се паметта

NOW Foods TestoJack 100 /Тонгкат али/ 60 капсули – една доза 1-2 пъти дневно с храната.

D-Аspartic acid (Д-Аспарагинова киселина)

Тази аминокиселина се произвежда естествено от човешкия организъм. Взимането на Аспарагинова киселина като добавка увеличава производството на лутеинизиращ хормон в хипофизата и на тестостерон в тестисите. Д-Аспарагиновата киселина се образува когато ензимът aspartate racemase превръща Л-Аспарагиновата киселина в Д-Аспарагиновата киселина. Тази аминокиселина играе ключова роля за произвеждането на семенна течност и половия хормон. Изследванията сочат, че приемането дневно на 3,12гр. Д-Аспарагиновата киселина в продължение на 12 дни, увеличава с около 40 % нивото на тестостерон и с около 30 % нивото на лутеинизиращия хормон.

Pure Nutrition Testamax – 84 kaпсули – 2-4 капсули дневно.

МACA (Мака)

Перуанска билка, наричат я „Перуанския жен шен“ или „Виаграта от Перу.“
Важно е да се знае, че корените от тази билка стимулират хипофизата да произвежда лутеинизиращ хормон, който впоследствие увеличава нивата на тестостерон. Маката сама по себе си не съдържа растителни хормони, а алкалоиди, които всъщност „хранят“ хипофизата. Най-същественото предимство на Мака – Maca е способността да регулира и стимулира хормоналната система при мъжете.

• Подобрява мъжката ерекция
• Увеличава производството на семенна течност
• Повишава либидото
• Повече жизненост и енергия

NOW Foods MACA 100 капсули/500 mg  – 1 доза 1-3 пъти дневно.

Комплексни формули за либидо

• NOW Foods Mens Virility Power
• NOW Foods Testo Jack
• Controlled Labs Blue Up
• Animal Test
• Animal Stak
• USP Labs Pink Magic

Проблеми с простата

Saw Palmetto

Основен проблем при възрастните мъже може да бъде хипертрофия на простата. Това подуване на простатната жлеза води до често уриниране, слаба струя и трудност при уриниране. Повече от век saw palmetto (Sabal serrulata) e известна със способността си да облекчава подуването на простатната жлеза.
Единствената функция на простатната жлеза е да секретира флуида, отговорен за репродуктивността. Този процес изисква изключително висока концентрация на андрогенни хормони в тъканите на простатата . Хипертрофията на простата се дължи на това, че простата много дълго време е под влиянието на силния андрогенен дехидротестостерон (DHT – oтговорен за развитието на рак на простата), както и на естрогените. Приемът на Сау Палмето подтиска ензима, отговорен за превръщането на тестостерона в дeхидротестостерон. Сау Палмето има и противовъзпалителни свойства, което допълнително облекчава проблемите на простата.
Способността на тази билка да балансира хормоните, я прави също така подходяща за превенция и третиране на косопад.
Основните активни съставки в това растение са мастните киселини. Други активни съставки са каротини, танини, полифеноли, фитостероли.

NOW Foods Saw Palmetto extract 60 дражета/160 mg – 1 доза 2 пъти дневно, с храната.

Lycopen – Ликопен

Използването на тази алтернативна субстанция действа като предпазна бариера между клетките и свободните радикали, които са причина за оксидацията. Тестостеронът се повлиява от ликопена, тъй като забавя процеса на оксидация в тялото и го предпазва от остаряване. Оксидацията се проявява, когато свободните радикали повреждат клетките и се наблюдават признаците на остаряването. Приемът на ликопен ежедневно помага при безплодие, тъй като влияе добре на половите органи и ендокринната система. Ликопенът има полезни съставки, които имат положително влияние върху имунната система. Подобрява либидото при мъжете.
NOW Foods Lycopene 60 дражета/10 mg  – 1 драже с храната.

Nettle Root Extract – Коприва

Nettle Root (Коприва) е широко рапространено растение в Европа, Азия и Северна Африка. Екстрактът е широко изследван върху хора за благоприятното му въздействие върху симптомите на простатната хиперплазия. Продуктът е подходящ както за профилактика на простатни заболявания, така и за тяхното лечение.

Nettle Root Extract 250 мг – 90 капсули - 2 капсули, 1 – 2 пъти дневно

Цинк

Цинкът инхибира навлизането на тестостерон в простатата. Тиквените семки се богати на цинк. Маслото от Тиквено Семе е омега-6 мастна киселина и е източник на цинк, и две незаменими мастни киселини. Масло от Тиквено Семе помага за сърдечната дейност и редуцирането на холестерола. Благоприятното му действие върху простатата се дължи на това, че тонизира мускулите на пикочния мехур, отпуска сфинктерите и отпушва простата. Маслото от Тиквено Семе е нужно за здраве на простата и правилното и функциониране.

Zinc Glycinate 30 мг – 120 дражета - Съдържа добавено 250мг масло от тиквено семе. 1 драже дневно с храната.