Хранителни добавки против водна задръжка

Задържането на вода се случва, когато вътре в тялото ви се натрупа излишък от течности.

Този проблем е известен още като задържане на течности или оток на крайниците.

Задържането на вода се случва в кръвоносната система или в тъканите и кухините. Може да причини подуване в ръцете, бедрата, глезените и краката.

Има няколко причини, поради които това се случва, част от които не са свързани със сериозни здравословни проблеми.

• Водната задръжка е често срещан проблем при жените. Някои жени страдат от задържане на вода по време на бременност или преди месечния си цикъл.
• Хората, които са физически неактивни, например, когато са на легло или седят по време на дълги полети, също могат да бъдат засегнати.

Задържането на вода обаче може да бъде симптом на тежко медицинско заболяване като бъбречно заболяване или сърдечна недостатъчност. Ако имате внезапно или силно задържане на вода, потърсете лекарска помощ.

И все пак, в случаите, когато подуването е леко и няма здравословно заболяване, може да успеете да намалите задържането на вода с няколко прости трика.

5 начина за намаляване на задържането на вода.

1. Яжте по-малко сол

Солта е съставена от натрий и хлорид. Натрият се свързва с водата в тялото и помага за поддържане на баланса на течностите както вътре, така и извън клетките. Ако често ядете ястия с високо съдържание на сол, например много преработени храни, тялото ви може да задържа вода. Всъщност тези храни са най-големият хранителен източник на натрий. Най-честият съвет за намаляване на задържането на вода е да се намали приема на натрий. Няколко проучвания са открили, че увеличеният прием на натрий води до повишено задържане на течности вътре в тялото.

2. Увеличете приема на магнезий

Магнезият е много важен минерал. Всъщност той участва в повече от 300 ензимни реакции, които поддържат функционирането на организма. Освен това, увеличаването на приема на магнезий може да помогне за намаляване на задържането на вода. Едно проучване показва, че 200 mg магнезий на ден намаляват задържането на вода при жени с предменструални симптоми. Добрите източници на магнезий включват ядки, пълнозърнести храни, тъмен шоколад и листни, зелени зеленчуци.  За да си набавите оптимално количество магнезий го приемайте и като хранителна добавка. 

3. Увеличете приема на витамин В6

Витамин В6 е в група от няколко свързани витамини. Те са важни за образуването на червените кръвни клетки и служат за много други функции в организма. Доказано е, че витамин B6 намалява задържането на вода при жени с предменструален синдром. Храните, богати на витамин В6, включват банани, картофи, орехи и месо.

4. Яжте повече храни, богати на калий

Калият също спомага за намаляване на задържането на вода по два начина, като се намалят нивата на натрий и се увеличава производството на урина. Банани, авокадо и домати са примери за храни с високо съдържание на калий.

5. Използвайте специализирани хранителни добавки против водна задръжка

Специализираните хранителни добавки са комплекси от съставки, които намаляват водната задръжка и подобряват работата на бъбреците. Те са съставени от билки, минерали, антиоксиданти. 

HealthStore препоръчва: 

PURE NUTRITION - AQUA OUT

Aqua Out – билковия диуретик на Pure Nutrition

Диуретикът на Pure Nutrition - Aqua Out представлява билков коктейл, който подпомага изхвърлянето на излишната вода от тялото и регулиране на водно-солевия баланс в организма. Билковите диуретици имат и редица други качества – имат пречистващ, противовъзпалителен и детоксикиращ ефект. Използват се за облекчаване на симптомите и лечение на редица заболявания на пикочо-половата система. Поради тази причина се използват от спортуващи и неспортуващи, заради редицата им благоприятни действия на здравето. Често приложение намират при подготовка в някои видове спорт, при които се цели изхвърляне на подкожната вода, прилагат се в режими за отслабване или просто профилактично за пречистване на бъбреците.

NOW - WATER OUT

Water Out е натурален диуретик, билков продукт на NOW

Той подпомага изхвърлянето на излишната вода в тялото и има следните съставки:

• Мечото грозде (Uva Ursi) притежава противовъзпалително, антисептично, диуретично и укрепващо действие. То е също и изключителен източник на веществото арбутин, което притежава силно диуретично действие.
• Глухарчето (Dandelion) има леко диуретично действие. То стимулира секрецията на жлъчен, стомашен и панкреатичен сок и като цяло благоприятства действието на чревната перисталтика.
• Златникът (Goldenrod) помага при възпаление на пикочните пътища, артрит, възпалено гърло, настинки и грип.
• Хвойната (Juniper) се използва за профилактика на различни заболявания на пикочоотделителната система, на бъбреците, при подагра и брадавици. Тя се използва главно за изхвърляне на пикочната течност от тялото.

В състава на продукта влиза и витамин B6, тъй като в по-високи дози играе ролята на силен диуретик.