Как да имаме тънка талия

Натрупването на излишни мазнини около корема и талията не е просто естетично неразположение, но и опасен враг за здравето. Коремните мазнини повишават риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и хормонален дисбаланс.

Съвети за добре оформена фигура

Най-добре е да променим начина си на хранене основно, като променим начина си на мислене. Храната трябва задължително да ни е вкусна и да се храним с желание, а не със страх.

1. Бавното хранене гарантира по-бързо засищане. Наслаждавайте се на всяка хапка, от там ще има по-малко погълната храна, по-бързо отслабване и по-прибран и плосък корем, както и мечтаната тънка талия;
2. Хранете се по-често - само така можете да забързате метаболизма си и да балансирате хормоните си. Препоръчително е да се консумират пресни и сезонни плодове и зеленчуци. Съдържанието на фибри подобрява храносмилането и забързва метаболизма;
3. Важно е храната да бъде винаги здравословно приготвена. Избягвайте пържените храни;
4. Пиенето на една чаша вода преди всяко хранене допълнително помага за подтискане на апетита. Дехидратирания организъм води до задържане на течности Това води до нежелано подуване;
5. Движете се винаги, когато можете, всички процеси в тялото ни зависят от това дали спомагаме на системите ни да функционират правилно, да се изчистват по естествен път и чрез движение;
6. Липсата на сън може да доведе до трупане на излишни килограми. Препоръчително е да спим по осем часа на денонощие.

Полезни храни, които да консумирате за по-тънка талия

• риба;
• пълнозърнести храни;
• яйца;
• зеленчуци и плодове;
• кисело мляко;
• протеини.

За постигането на тънка и стройна фигура трябва да пием всяка сутрин по една пълна чаша топла вода добавен с лимон и около 2-3 литра през останалото време на деня. Водата с лимон забързва обмяната на веществата в тялото и гори излишните мазнини около талията.

Храните, които трябва да избягваме да приемаме са:

• захар;
• брашно;
• пържено;
• газирани напитки.

Има мнения че храната играе около седемдесет процента роля в изгарянето на излишните мазнини, затова е много важно да внимаваме с какво се храним. Тънката фигура е много трудна за постигане дори и със строги диети. Другото важно и от особено значение са постоянните тренировки. За да отстраним излишните мазнини около талията и да имаме плосък корем  трябва да правим целенасочени упражнения. Ако нямате време за тренировки можете да си вземете обръч. Смята се, че въртенето му помага за доброто  кръвообращение  и изгаряне на мазнини в коремната област.

Упражнения за по-тънка талия

• коремни преси;
• доближаване на гръдния кош към таза;
• дъска със свиване в коляното;
• дъска с повдигане на таза;
• повдигане на краката;
• планк;
• въртене на обръч.

Всички изброени упражнения могат да се извършват в домашни условия. Лесни и достъпни са за всички. Хубаво е да правите поне по четири упражнения по ваш избор, както и повторения. Важно е да не забравяме,че кардиото е от голямо значение за изгарянето на мазнини в коремната област. Той е ключът за перфектната и тънка талия и изваяна фигура. Препоръчително е да се тренира минимум от два до три дни в седмицата. Достатъчно е да отделяте по 10 минути на ден в къщи, за да правите упражнения.