Какво да пия при менопауза

Това е специфичен момент в живота на една жена, при който тя спира да има редовен месечен цикъл, преминавайки през множество физически и емоционални промени. Този етап може да бъде съпътстван от различни симптоми като:

• горещи вълни;
• нарушен съня;
• промени в настроението;
• сухота във влагалището;
• намалена плътност на костите. 

Въпреки че промените в хранителните навици не могат самостоятелно да решат всички проблеми, правилното отношение към тях и хидратацията може да помогне на жените по време на менопауза да се справят по-лесно с нея.

Добавки за овладяване на симптомите на менопауза

Добавките, овлажняващите гелове и хапчетата са сред популярните средства, които могат да се използват при лечението на симптомите на менопаузата. Някои добавки, като например билковите препарати, могат да помогнат при овладяването на топлите и студените вълни, както и при нарушаването на съня.

Нашият екип ви препоръчва да използвате специализирани хранителни добавки, като:

• WOMEN'S SUPPORT от Pure Nutrition –  създадена за жени, които се борят с хормоналният дисбаланс. Тази добавка е високоефективен комплекс на основата на билки, който спомага за редуцирането на топлите и студените вълни, резките промени в теглото и неестествената нервност. 
• Другото ни предложение с висока ефективност е MENOPAUSE SUPPORT от NowFoods – специализирана добавка за жени в менопауза. Само с три капсули на ден ще усетите подобрение в общото настроение и начин на живот.

Хидратация по време на менопауза

Хидратацията играе важна роля дори и да не сте изправени пред подобни проблеми. За да поддържате организма си добре хидратиран, е добре да пиете достатъчно вода през целия ден. Тя подпомага женското тяло да се пречисти от вредните токсини, като същевременно оптимизира общото здравословно състояние. В допълнение към дневния прием на вода, можете да опитате и различни напитки, които също могат да ви помогнат да се справите със симптомите.

Ползите на зеленият чай при менопауза

Това е друг популярен вариант сред жените, който се свързва с отслабването, но има и много други ползи за здравето. Този чай доставя антиоксиданти и флавоноиди, които могат да помогнат при справянето с горещите вълни и да подобрят общото здравословно състояние по време на менопаузата. 

Овладяване на симптомите на менопауза със соево и ленено мляко

Соевото мляко и лененото мляко също са много добри източници на фитоестрогени. Това са растителни съединения, подобни на естрогена. Те могат да помогнат при овладяването на симптомите на менопаузата, като нарушеният сън и  смяната на настроението.

Прием на витамини и минерали по време на менопаузата

Важно е да се подчертае, че хранителните вещества също играят важна роля. Витамините и минералите, като например калцият и витамин Д, са от ключово значение за костите и могат да помогнат при предотвратяването намаляването на плътността на костите, което е често срещан при жените по време на менопаузата. 

Включването на хранителни продукти, богати на калций, като млечни продукти, зеленчуци и риба, може да бъде от полза. Можете да приемате калций и под формата на хранителна добавка. Винаги препоръчваме да се спрете на комбинирана формула, която съдържа калций и магнезий, тъй като тяхното действие се съчетава много добре. CALCIUM COMPLEX съдържа високо количество и от двата минерала.

Хидратацията, правилното хранене и използването на добавки могат да бъдат полезни за жените по време на тези промени. Но не забравяйте, че всеки организъм е различен, и това, което работи за една жена, може да не работи за друга. Консултирайте се със специалист и се погрижете за превантивно за здравето си.