За какво се пие селен

Селенът е един от основните незаменими минерали, които играят важна роля в правилното функциониране, развитие и физическо здраве в нашето тяло и трябва да си набавяме чрез храната, която приемаме през деня. 
Понеже съдържанието на Селен в храните, зависи от концентрацията на този минерал в почвата, неговата наличност доста варира в регионален и световен план. С годините, броят на хората с дефицит на този важен минерал се увеличава, като по последни данни, хората с недостиг на Селен в ежедневния си хранителен план, надвишават над 1 милиард.
Това е проблем, тъй като той има множество хранителни и здравословни ползи за тялото. 

Прием на селен

Този минерал е изключително мощен, прием от 55 микрограма (mcg) е препоръчителният за лица над 18 години, като той е базиран на стандартен дневен прием от 2000 килокaлорииь (kcal), за здрави индивиди с нормални здравословни килограми. 
Разбира се, както с повечето други вещества – витамини и минерали, при хора водещи по-активен начин на живот и с по-висока маса и дневен прием на калории, необходимостта от Селен също е по-голяма. 

Едни от най-добрите източници на Селен е Бразилският орех, който съдържа повече от препоръчителната доза в едва една ядка – между 69 и 96 mcg. 

Други храни богати на този минерал са:

• Стриди – около 154 mcg на 100 грама;
• Агнешки черен дроб – около 111 mcg на 100 грама;
• Риба тон – около 100 mcg на 100 грама;
• Миди – около 89 mcg на 100 грама;
• Слънчогледови семки – около 79 mcg на 100 грама.

За какво същност е полезен Селена и защо е толкова важен и необходим 

Той е съставна част на повече от 24 селенопротеина, които играят много важна роля в здравето на щитовидната жлеза, метаболизма  на тиреоидния хормон, синтеза на ДНК и защита от оксидативен стрес. 

Йод и Селен са от решаващо значение за оптимална функция и работоспособност на щитовидната жлеза.
Тя е отговорна за производството на два жизненоважни хормона – трийодтиронин(T3) и тироксин(T4). 
Тези хормони отговарят за много функции на организма ни, включително регулиране на температурата, сърдечната честота и метаболитните процеси. 
Тироидната пероксидаза (тиреопероксидаза или ТРО) е основният ензим в синтеза на йод-съдържащи хормони, необходим за нормалната ѝ функция. Недостатъчно набавяне на този минерал, може да доведе до ниски нива на тези хормони и неправилно функциониране на щитовидната жлеза, което от своя страна може да даде признаци на летаргия и умора. 
Изследвания сочат, че профилактичен прием на 200 mcg Селен на ден, намалява антителата към щитовидната жлеза до 2 пъти, в рамките на 3 месеца. 

Той също така повишава имунната система и помага при борбата на тялото с вирусни инфекции, благодарение на своите силни антиоксидантни свойства, както и подобрява имунният отговор. 

Една от най-важните му функции е участието му в състава на ензима глутатион пероксидаза, като адекватния прием на минерала повишава нивата на Глутатион в кръвта, който действа като един от основните антиоксиданти и подтиска окислението на мазнините.  

Той също така играе роля при борбата с ХИВ и предпазва от живачна токсичност, като може да се свързва с него и да го неутрализира. Освен това, поради силните си имуно-повишаваща и антиоксидантни свойства, минералът има свойството да понижава оксидативен стрес и възпаления. 
Оксидативният стрес възниква, когато в тялото се натрупат много свободни радикали, които застрашават защитните сили на организма. Този дисбаланс може да доведе до увреждане на клетките и тъканите, затова Селенът често се приема от хора, с цел да съхранят и запазят физическото здраве на кожата си. 

Селенът участва в поддръжката на ДНК. Вредно излагане на външни фактори от околната среда, като химикали, дим, продължително излагане на UV лъчи и опасни среди, с продължението на години могат да увредят нашето ДНК, което от своя страна може да доведе до хронични заболявания като рак. Прием на достатъчно Селен може да подобри способността на тялото да поправя ДНК.

Приемът му също може да помогне при проблеми с плодовитостта, защото той подобрява подвижността и качеството на сперматозоидите и да увеличи успешно шанса за зачеване, като допринася за нормалната сперматогенеза. Безплодието, за съжаление, е доста нарастващ проблем и статистиката сочи че този проблем засяга около 15% от двойките по света. 

След като се запознахме с потенциалните ползи, свързани с приема на Селен, е време да обърнем и внимание на начините за суплементация. 

Колко често, кога и какви дози трябва да приемаме Селен

Кога трябва да се пие този микроелемент и кое е най-правилното време за неговият прием? Кои добавки имат синергично действие със Селена? Ние от HealthStore ще ви дадем отговор на тези въпроси.

В забързаното ежедневие, често се случва да не си набавяме необходимото количество Селен, което както вече обсъдихме, може да ни предразположи към редица здравословни и неблагоприятни проблеми. 
В определянето на правилната за вас дозировка, играят няколко фактора. Нуждите на тялото варират според пола, здравословното състояние и начинът ни на живот. 
Мъжете се нуждаят от по-високо количество Селен, отколкото жените, тъй като при тях запасите от минерала се намират в тестисите и семенния канал, което означава че със загубата на семенна течност, се губи и голяма част от натрупания в мъжкото тяло Селен. 
Но колко точно е „по-високо“ и как най-лесно да задоволим нуждите на тялото си?

Когато става дума за здрав, неболедуващ от вирусни инфекции организъм, ние препоръчваме прием от 50-55 mcg за жени и 70 mcg за мъжете. 
В случай на онкологично или вирусно заболяване е необходим приема на по-високо количество – до 500-600 микрограма, като разбира се е препоръчителна консултация с лекарско лице. 
Необходимостта от витамини, минерали и микроелементи в тялото е по-висока и за активно спортуващите хора и тези, занимаващи се с динамична работа или физически труд.  

Именно затова използването на хранителни добавки е един лесен и удобен начин за набавяне на необходимите за правилната функция на тялото ни витамини и минерали. Един от най-удобните, качествени и ефикасни начини да си набавите Селен е под формата на таблетка. В един пренаситен от медикаменти и хранителни добавки пазар, обаче, е трудно да изберем най-качественото и правилно решение, затова ние сме тук да ви помогнем да вземете правилен избор, като ви предложим два продукта със страхотно съотношение между качество и цена:

• HSLabs Selenium
• Pure Nutrition Selenium

Всеки от тях може да ви осигури 100 микрограма чист висококачествен Селен, в сигурна и удобна за съхранение опаковка от 90 и 100 таблетки. Това с което превъзхождат останалите марки на пазара е утилизацията на възможно най-качествените суровини, докато същевременно с това, предлагат и изключително достъпна цена. 

Прием и дозировка

За един здрав и неболедуващ организъм, прием на една таблетка от 100 микрограма дневно е напълно достатъчна, за задоволяване на нуждите на тялото ви. 

Тези от вас, занимаващи се с физически труд или активни тренировки, могат да извлекат ползва от прием на малко по-висока доза от две таблетки или 200 микрограма. 
Достатъчно е да се приема една таблетка с едно от основните хранения, като за хората, които приемат повече от 1 доза, добре е да се раздели приема на сутрин и вечер или с всяко от основните ядения, при необходимост от по-висок прием.

Кои добавки работят синергично със Селен и защо

Като почти всяка друга хранителна добавка, била тя здравословна или спортна, често няколко добавки имат синергично действие и работят по-добре и оптимално, когато се приемат заедно. 
Това важи с еднаква сила и за тази. За оптимална работа на щитовидната жлеза, са ни необходими Селен и Йод, което прави приема на достатъчно Йод много важен. Един от най-лесните и удобни начини да си набавите Йод е с хранителна добавка, като ние отново ви препоръчваме един от най-качествените и достъпни продукти:

HSLabs – KELP, като всяка опаковка осигурява препоръчителния ви дневен прием за цели 250 дни. 

Друго синергично действие на Селена е заедно с витамин Е, като съчетани заедно действат като мощен антиоксидант, неутрализират вредните радикали още на клетъчно ниво, подпомагат изграждането на антитела и поддържат регулярната функция на черния дроб и сърцето. 

Защо да поръчате Селен от Healthstore

В нашите магазини се предлагат висок клас хранителни добавки. Огромно разнообразие на достъпни цени.  
Качеството е на високо ниво, задоволяващо и най-претенциозните клиенти.