7 трика които знаменитостите използват за да отслабнат

Искате да отслабнете бързо по безопасен начин? Направихме малко проучване и намерихме най-добрите трикове, които знаменитостите използват, за да свалят бързо няколко килограма.

Знаменитостите трябва да поддържат добро тегло през цялото време, за да играят различни роли или да се подготвят за изпълнения на живо. Вземете Крис Прат за пример – той загуби 60 паунда за 6 месеца, за да влезе във форма за Пазителите на галактиката на Marvel. Или какво ще кажете, когато Блейк Лайвли направи зашеметяваща фотосесия по бикини само два месеца след раждането?

Други знаменитости губят тегло независимо от кариерата си, вместо това, като се фокусират върху грижата за себе си. Да тренирате и да се храните здравословно се превръщат в начини за грижа на психическо и физическо здраве, а отслабването е само черешката на тортата.

Независимо от мотивите, бързото отслабване е изпълнимо, стига да се придържате към безопасен, разумен план. Прочетете, за да откриете тайните за отслабване на знаменитостите, а след това вижте Точната закуска, обяд и вечеря на Дженифър Лопес.

1. Опитайте веганството

Изхвърлете млечните продукти, яйцата и цялата храна, която идва от животни. Ариана Гранде вероятно е лицето на веганството в попа, като пое диетата през 2013 г. и отслабна малко след това. „Аз съм твърдо вярваща в храненето на растителна диета, която може да удължи продължителността на живота ви и да ви направи всестранно по-щастлив човек“, каза тя пред Mirror. Но други знаменитости също се хвърлиха на веганския бранд. Зак Ефрон каза пред Variety, че е отслабнал с 13 паунда, за да играе Тед Бънди в Extremely Wicked, Shockingly Evil and Vile. „Аз експериментирах с чисто веганското хранене. Това напълно промени начина, по който тялото ми работи, и начина, по който метаболизирам храната, начина, по който се превръща в енергия, начина, по който спя“, каза той в интервю за Teen Vogue .

И споменахме ли, че Queen B също е опитвала веганската диета в миналото? Когато се подготвяше за изпълнението си на Coachella, Бионсе сподели в Instagram: "44 дни до Coachella!! Време за веганство!! Но веганската диета също може да бъде трудна, особено ако сте свикнали да ядете месо и млечни продукти. Хейли Бийбър се опита да стане веган, но оттогава изостави диетата. „Опитах диета на растителна основа в продължение на два месеца по време на карантината. Чувствах се страхотно и имах много енергия, но не беше за мен“, каза тя пред Harper's Bazaar. Опитайте я сами, но не смятайте, че трябва да се придържате към нея, ако не работи.

2. Пийте много вода

Всички помним страхотното представяне на Джей Ло в Super Bowl заедно с Шакира, нали? Е, част от подготовката на Джей Ло за Super Bowl, за да изглежда тялото й толкова добре, беше да пие вода – много от нея. Тя каза пред US Weekly, че пие минимум седем чаши вода на ден. Проучвания показват, че водата може да засили метаболизма ви и да се отърве от токсините в тялото ви. За обикновения човек се препоръчва да пиете около 2 литра вода на ден.

3. Опитайте периодично гладуване

За някои знаменитости периодичното гладуване се оказа супер полезно, когато става въпрос за сваляне на няколко килограма. Ванеса Хъджънс каза на Parade, че е загубила седем килограма през първата седмица от опитите за периодично гладуване. Тя каза в интервюто: „Прекъснатото гладуване ми позволява да не ограничавам толкова много какво ям, което е толкова хубаво“. Ако сте някой, който предпочита да се съсредоточи върху това кога ядете, вместо върху това, което ядете, тогава гладуването може да бъде идеалният трик за отслабване за вас.

Кортни Кардашиян също е доста откровен защитник на периодичното гладуване и тя очертава различни начини за това на своя уебсайт. Но методът, който работи най-добре за Кортни, е да спре да яде около 19 часа всеки ден и след това да не яде отново до след тренировка на следващата сутрин. Тя препоръчва горещ зелен чай или вода с ябълков оцет, за да ограничи глада си. За късните закуски, периодичното гладуване е чудесен начин да спрете навика и да избегнете негативните ефекти, които късното хранене може да има върху тялото ви.

4. Не се фокусирайте върху отслабването

Може да откриете, че загубата на тегло се случва най-лесно, когато не се притеснявате да свалите килограми. Звучи странно, но опитайте да се съсредоточите върху всички аспекти на себе си – да се чувствате добре, да се храните здравословно, да развивате рутинни процедури и т.н., вместо само върху теглото си. Деми Ловато публикува видео в Instagram, показващо талията си, с текст: „Случайно отслабна. Вече не броя калории. Вече не прекалявам с упражненията. Не ограничавам и не пречиствам. И особено не живея живота си според културата на хранене... и всъщност отслабнах." Ако сте някой, който се тревожи за загуба на тегло или се стресира за образа на тялото, последвайте стъпките на Деми и насочете вниманието си от броя на килограмите към цялостното си благополучие.

Адел също отслабна, като не направи загубата на тегло своя цел. „Никога не е било за отслабване, винаги е било за това да стана силна и да си отделям толкова време всеки ден колкото ми е необходимо", каза тя пред британския Vogue. След като разводът й беше финализиран, Адел наистина работи върху себе си. Страничният продукт? Тя загуби 46 кг. Но по-важното е, че се научи да обича себе си.

5. Продължете да се движите през целия ден

Не е нужно да посещавате фитнес залата няколко пъти на ден, за да отслабнете бързо. Просто останете активни! Кейт Хъдсън обича добрата тренировка, но също така я виждат в Instagram да излиза с децата си, танци, туризъм и други. „Понякога просто ще се движа и танцувам, за да се потя, защото имам чувството, че трябва да накарам нещата да циркулират. Но аз не съм хардкор за това“, каза тя пред Harper's Bazaar. Дори само добавянето на повече стъпки в деня ви може да ви помогне да отслабнете по-бързо. Проучвания показват, че една бърза 20-минутна разходка може да изгори около 90 до 110 калории и след това ще се почувствате по-енергични, за да продължите да се движите, докато вървите през деня си.

6. Намерете приятел за тренировка

Всички знаем, че тренировката не винаги е най-забавното нещо, така че да имате приятел за тренировка може да ви помогне да поддържате мотивация! Треньорът на Кейт Ъптън сподели публикация в Instagram, на която Кейт и София Буш тренират заедно. Двете знаменитости са в една стая, но всъщност не правят едни и същи упражнения заедно. Става дума най-вече за присъствието на някой друг, който също работи усилено.
Семейните тренировки също са напълно честна игра. Крис Хемсуърт може да бъде видян как проектира приключенски тренировки със съпругата и децата си в Instagram.

7. Ограничете напитките си

Харли Пастернак, който обучава звезди като Меган Фокс, Ариана Гранде и Лейди Гага, силно препоръчва да намалите консумацията на алкохол, ако сериозно се стремите да отслабнете. „Когато пиете алкохол, той се разгражда до ацетат, който тялото ви изгаря първо за енергия – преди всеки друг източник на калории или складирани мазнини“, пише той в People. "На обикновен английски? Алкохолът смачква способността ни да изгаряме мазнини." Той също така сподели, че алкохолът има много калории, може да наруши метаболизма ви и бърка в графика ви за сън.

Но ако всичко това не е достатъчно, за да ви убеди, нека се обърнем към Ед Шийрън. В интервю за радиошоуто The Breakfast Club през 2017 г., Ед каза: "Отслабнах около 20г. Това беше бирата." Той разкри, че отказвайки се от бирата, е успял да отслабне така.

Това са само малка част от много знаменитости променили живота си с правилен хранителен режим, физическа активност, мотивация и постоянство. В Хелтстор ще откриете още много идеи за бързо и здравословно отслабване, както и подходящи хранителни добавки за подпомагне този процес. Имайте предвид, че резултатите от някаквата и да е диета и режим са строго индивидуални и зависят от много фактори.

Успех!