Екстракт от Артишок: Помага ли за отслабване?

Артишокът е красиво зелено растение, което е пълно с хранителни вещества. Но подобно на брюкселското зеле, те са донякъде аутсайдер сред зеленчуците.

Екстрактът от артишок е едно от малкото билкови лекарства, което е преминало през клинични изпитания и експерименти, за да даде благоприятни резултати. Има сведения че екстрактът от артишок помага при всичко - както диабет така и лечение на махмурлук. Едно от топ предимствата за мнозина е способността му да помага при отслабване. По темата с отслабването има вече много коментари.

Артишокът е един от най-древните култивирани зеленчуци. Със страна на произход Етиопия, но също така и Италия е вече световен производител на артишок. В древността гърците и римляните са използвали артишока като средство за подпомагане на храносмилането и дори отслабване. Той беше достъпен само за богатите поради липсата на наличност. Французите и испанците донесоха артишока в Съединените щати. Днес Калифорния култивира голям брой артишок.

Ако искате да отслабнете, този зеленчук може да е идеалната храна за вас.

Как да отслабнете ефективно с артишок?

Когато мислим за здравословни храни, които също ни помагат да отслабнем, смятаме, че артишокът е на върха на списъка. Този зеленчук е в центъра на много диети заради свойствата си за отслабване. 

Благодарение на своите здравословни свойства и ниска калоричност, все повече хора започват да го вкарват в диета си за отслабване. Това, че е нискокалорична храна, означава, че можем да ядем много от него, следователно е засищащ. Освен това той е богат на фибри, които подпомагат храносмилането в процеса към отслабване.

Един от най-малко известните факти за зеленчука е, че съдържа цинарин. Този компонент подпомага изгарянето на мазнините и предотвратява задържането на течности като спомага и отслабването. Ето защо го прави възможен и ефективен начин за отслабване чрез включването му в диета.

Артишокът също е с ниско съдържание на мазнини, така че е подходящ за всякакъв вид диета за отслабване.

Ако имате за цел да отслабнете с него, не забравяйте, че това не е чудодеен процес. Затова трябва да добавяте към диетата си и други практики, които да ви помогнат.

Какви са начините за отслабване с него?

Можете да ядете артишок по много различни начини. Всъщност ви препоръчваме да променяте рецептите с тази съставка и да я приготвяте по възможно най-различни начини. Това ще помогне да се поддържа диетата за отслабване с този зеленчук за дълго време.

• Чай за отслабване - Чаят от артишок е идеален за пиене в средата на сутринта или следобед. Можем да успокоим всяко чувство на глад с този чай, придружен от няколко бисквити или бисквити.
• Пюре - Тази рецепта е идеална за вечеря, тъй като е лека, но и засищаща. За да направите това пюре, първо трябва да сварите артишока във вода. Важно е обаче да използвате само достатъчно вода, за да го сварите, за да имате по-концентрирано пасирано пюре.
• Смути - Смутито от артишок, което е идеално за начало на деня и за ускоряване на метаболизма и отслабване. Въпреки че може да ви е трудно да свикнете с вкуса му в началото, сигурни сме, че ще ви хареса по-късно.

Други ползи от екстракта от артишок.

• Богат на фибри

Артишокът е прекрасен източник на фибри, който подпомага редовността на червата и помага за поддържане на теглото, помага при отслабване и е пълен с витамини и антиоксиданти, които поддържат вашата сърдечно-съдова и имунна система.
Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), един средно голям артишок съдържа близо седем грама фибри, около една трета от средната дневна стойност.

Консумирането на препоръчителната дневна стойност на фибри помага за контролиране на теглото и насърчава редовните движения на червата. Фибрите също играят ключова роля в регулирането на нивата на кръвната захар и инсулина, което е съществено важно за хората с диабет. Освен това подхранва чревните бактерии, което положително повишава имунитета и настроението ви и намалява възпалението.

• Доставчик на защитни пребиотици

Зеленият артишок, който може да видите в магазина за хранителни стоки, е артишок с шарка. Но друг вид артишок, напълно несвързан с обичайното зелено растение, е йерусалимският артишок. Той е чудесен източник на инулин и осигурява пребиотици.
Инулинът помага за усвояването на важни минерали, включително калций и магнезий, и подпомага синтеза на витамини от група В.

Ерусалимският артишок е вкусна грудка и е богата на витамини, микроелементи и минерали. Като храна за отслабване е известен най-вече заради фибрите инулин. Ако сте на диета или искате да отслабнете, можете да се възползвате по лесен и здравословен начин от многобройните ползи на ерусалимския вариант на заленчука.

• Ниски нива на калории

Артишокът има по-малко от 1% мазнини. Реално отслабващият ефект на артишока се дължи на следните фактори: ниското калорично ниво, диуретичният му ефект и способността му да усвоява мазнините и да ги елиминира, с което подпомага отслабването.

Ако искате да отслабнете, екстрактът от листа на артишок има няколко предимства, които могат да ви помогнат да постигнете целта си.
Това растение има свойства, които стимулират храносмилането на мазнините и помагат за намаляване на лошия холестерол (LDL) и триглицеридите. Полезно лекарство за отслабване, тъй като помага на тялото да се организира по-добре, за да премахне примесите.

Артишокът по-лесно увеличава обема на урината, премахва натрупаното (действа диуретично), елиминира натрупаните токсични отпадъци, пречиства и помага за активирането на механизмите, които пречистват тялото и насърчава здравословна и бърза  загуба на тегло. Подходящо е също и за детокс програма или хранителен режим за отслабване включващ упражниния.

• Има анти-ейдж ефект

Вярвате или не, установено е, че продукти с този зеленчук са много полезни в борбата срещу стареенето. Във различни форми хапчета, капсули или таблетки, мненията за продукта са убедителни. Богатото снабдяване с антиоксиданти и пептиди в зеленчука подобрява текстурата на кожата и подхранва клетките, премахвайки фините линии, бръчки и петна за гладък, младежки вид. Антиоксидантите предотвратяват увреждането на кожата, което възниква в резултат на образуването на свободни радикали. 

Други предимства в допълнение към отслабването са следните действия:

Артишокът помага при лечението на чернодробни заболявания;

• Намалява лошия холестерол, артишокът е полезен и при диабет, тъй като регулира нивата на глюкозата (листата му намаляват нивото на захарта в кръвта), полезен е и при високо кръвно налягане и анемия;
• Помага при втвърдяване на артериите, тъй като има антисклеротичен ефект.
• Контрол на кръвната захар.

За тези, с цел да отслабнат, той е чудесен, защото храната държи устата ви заета, като дава на стомаха ви повече време да се почувства сит. Сега, след като знаете как да свалите килограми, не забравяйте да го включите в ежедневната си диета. И така, имайте предвид, че този зеленчук има отлични свойства за отслабване, както и много други качества.

Повече по темата за пребиотици като артишок може да прочетете в блог статиите на онлайн магазина на Healthstore.