Главоболие в слепоочието какво да правим

Болката в главата е разпространено заболяване, което засяга голям брой хора. Особено дразнителна е ситуацията, когато главоболието е насочено към слепоочието. Острата болка в тази област може да бъде изключително досадна и понякога дори да създава проблеми в ежедневието ни.

Причини за главоболие в слепоочието

Една от основните причини е натоварването на очите. Дългото излагане на екрани, като компютър, телефон или таблет, може да доведе до напрежение и болка в предната част на главата и около очите. Спирането, за да отпочинат очите е, един от най-добрите начини да се справим с това. При появата на внезапна болка е препоръчително да спрете работата за няколко минути, за да могат очите ви да си починат.

Ако главоболието е силно и спирането на работа не помага, може да прибегнете до използването на лекарствени или билкови добавки.
 
Отпускането на мускулите на главата и лицето може да помогне. Приложете нежен масаж на предната част на главата и около очите си, за да разпуснете напрежението. Могат да се използват и техники за дълбоко дишане и релаксация, за облекчаване на състоянието.

Недоспиването и отпадналостта са част от другите фактори, които могат да допринесат за главоболие в слепоочието. Затова и е важно да се стремим към здравословен сън и редовен режим на почивка. Отделете достатъчно време за съня си и се уверете, че спите в удобна и подходяща среда.

Множество са възможните причини за внезапна пулсираща болка и стягане в слепоочието. Внезапната болка в слепоочието може да бъде индикация за сериозни заболявания, които изискват медицинско внимание.

Какво да правим като ни боли глава - съвети от Healthstore

Когато имате такъв вид проблем, е важно да обърнете внимание на храната и напитките, които консумирате. 

Ето няколко насоки за това какво да ядете и пиете, за да се справите:

1. Пийте достатъчно вода

Дехидратацията може да бъде една от причините за силни болки в главата. Уверете се, че приемате достатъчно течности през деня, особено вода. Избягвайте алкохола и кафето, които могат да допринесат за дехидратацията.

2. Консумирайте храни, богати на магнезий 

Някои изследвания свързват ниското ниво на магнезий с главоболие. Опитайте да включите в режима си продукти, богати на магнезий, като:

• бадеми;
• спанак;
• банани;
• авокадо;
• целозърнест хляб.

​

3. Консумирайте храна богата на рибофлавин (витамин В2)

Рибофлавинът се смята за полезен при лечението на подобен тид проблеми. Включете в режима си неща като:

• сирене;
• яйца;
• зърнени храни;
• зеленчуци като спанак и броколи.

4. Избягвайте обилните и тежки храни 

Тежките и мазни ястия могат да допринесат за отключването на главоболието. Опитайте се да избягвате фаст фууд храни, както и такива, които са прекалено подправени или сладки. Избирайте по-лека и здравословна храна, като:

• свежи плодове;
• зеленчуци;
• био пилешко месо;
• качествена риба.

5. Проверете за потенциални алергии или непоносимости към храни 

Някои хора имат главоболие като реакция на определени храни или добавки. Ако забележите, че неразположението се задълбочава след консумацията на определени храни, опитайте да ги изключите от режима си и се консултирайте с лекар или диетолог.

6. Пийте билков чай

Някои билки, като лайка, мента или лимонова трева, могат да помогнат за облекчаването на вашето състояние. Те са натурален лек за много неща. Пригответе си чаша топъл чай от тях и се отпуснете.

В заключение, неприятното усещане в слепоочието може да бъде изключително досадно и дразнещо състояние. Спирането на работата и отдихът на очите са първите стъпки при поява на болка в слепоочието. Воденето на здравословен начин на живот и отделянето на време за почивка и релаксация могат да помогнат за предотвратяването на главоболието в слепоочието и подобряването на общото ви здраве.