Как да направим перфектния протеинов шейк
Течен яйчен белтък VS Прясно краве мляко
Искате да направите своя протеинов шейк вкусен, здравословен, богат на протеин и с
ниско съдържание на мазнини и въглехидрати?
Как?
- Вариант 1: Протеинов шейк с вода - е да, не е най-вкусният вариант, но поне е диетичен...
- Вариант 2: Протеинов шейк с мляко - ммм, вкусно, но път доста калорично и дразни стомаха.... И това не става!
- Вариант 3: Протеинов шейк с пастьоризиран яйчен белтък - вкусно и диетично! Да, точно така шейк с яйчен белтък!
Протеинов шейк с 200 мл яйчен белтък и една доза суроватъчен протеин
Съдържание:
- Доза протеин
- 23 гр. протеин
- Яйчен белтък
- 20,2 гр. протеин
- 2,2 гр. въглехидрати
- 1 гр. мазнини
ОБЩО: 43,4 гр. ПРОТЕИН в шейк
- Високо количество качествен протеин
- Много ниско съдържание на мазнини и въглехидрати
- По-бързо усвояване
- Невероятен вкус
Протеинов шейк с 200 мл прясно мляко и една доза суроватъчен протеин
Съдържание:
- Доза протеин
- 23 гр. протеин
- Прясно мляко
- 6,3 гр. протеин
- 9,6 гр. въглехидрати
- 6,5 гр. мазнини
ОБЩО: 29,3 гр. ПРОТЕИН в шейк
- По-малко протеин в шейк
- По-ниско качество на протеиновия източник
- Повече мазнини и въглехидрати
- Лактоза, дразнеща стомаха
Е изборът е Ваш....
Любопитно...
Препоръчителният дневен прием на протеин за непрофесионално спортуващ е 1 - 1,5г протеин на килограм телесно тегло на ден, тоест:
Жена около 55 кг може да си набави повече от половината протеин, който и трябва от протеинов шейк с пастьоризиран яйчен белтък
Мъж около 90 кг може да си набави 1/3 от необходимия му протеин за ден от протеинов шейк с пастьоризиран яйчен белтък.
ПРЕПОРЪЧАНИ ПРОДУКТИ