Как да направим перфектния протеинов шейк

Течен яйчен белтък VS Прясно краве мляко

Искате да направите своя протеинов шейк вкусен, здравословен, богат на протеин и с
ниско съдържание на мазнини и въглехидрати? 

Как?

• Вариант 1: Протеинов шейк с вода - е да, не е най-вкусният вариант, но поне е диетичен...
• Вариант 2: Протеинов шейк с мляко - ммм, вкусно, но път доста калорично и дразни стомаха.... И това не става! 
• Вариант 3: Протеинов шейк с пастьоризиран яйчен белтък - вкусно и диетично! Да, точно така шейк с яйчен белтък! 

Протеинов шейк с 200 мл яйчен белтък и една доза суроватъчен протеин

Съдържание:

• Доза протеин
• 23 гр. протеин
• Яйчен белтък
• 20,2 гр. протеин 
• 2,2 гр. въглехидрати
• 1 гр. мазнини

ОБЩО: 43,4 гр. ПРОТЕИН в шейк

• Високо количество качествен протеин
• Много ниско съдържание на мазнини и въглехидрати 
• По-бързо усвояване
• Невероятен вкус

Протеинов шейк с 200 мл прясно мляко и една доза суроватъчен протеин

Съдържание:

• Доза протеин
• 23 гр. протеин
• Прясно мляко
• 6,3 гр. протеин 
• 9,6 гр. въглехидрати
• 6,5 гр. мазнини

ОБЩО: 29,3 гр. ПРОТЕИН в шейк

• По-малко протеин в шейк
• По-ниско качество на протеиновия източник
• Повече мазнини и въглехидрати 
• Лактоза, дразнеща стомаха

Е изборът е Ваш....

Любопитно...

Препоръчителният дневен прием на протеин за непрофесионално спортуващ е 1 - 1,5г протеин на килограм телесно тегло на ден, тоест:

Жена около 55 кг може да си набави повече от половината протеин, който и трябва от протеинов шейк с пастьоризиран яйчен белтък 

Мъж около 90 кг може да си набави 1/3 от необходимия му протеин за ден от протеинов шейк с пастьоризиран яйчен белтък.