%

Как да направим перфектния протеинов шейк

Течен яйчен белтък VS Прясно краве мляко

Искате да направите своя протеинов шейк вкусен, здравословен, богат на протеин и с
ниско съдържание на мазнини и въглехидрати? 

Как?

  • Вариант 1: Протеинов шейк с вода - е да, не е най-вкусният вариант, но поне е диетичен...
  • Вариант 2: Протеинов шейк с мляко - ммм, вкусно, но път доста калорично и дразни стомаха.... И това не става! 
  • Вариант 3: Протеинов шейк с пастьоризиран яйчен белтък - вкусно и диетично! Да, точно така шейк с яйчен белтък! 

Протеинов шейк с 200 мл яйчен белтък и една доза суроватъчен протеин

Съдържание:

  • Доза протеин
  • 23 гр. протеин
  • Яйчен белтък
  • 20,2 гр. протеин 
  • 2,2 гр. въглехидрати
  • 1 гр. мазнини

ОБЩО: 43,4 гр. ПРОТЕИН в шейк

  • Високо количество качествен протеин
  • Много ниско съдържание на мазнини и въглехидрати 
  • По-бързо усвояване
  • Невероятен вкус

Протеинов шейк с 200 мл прясно мляко и една доза суроватъчен протеин

Съдържание:

  • Доза протеин
  • 23 гр. протеин
  • Прясно мляко
  • 6,3 гр. протеин 
  • 9,6 гр. въглехидрати
  • 6,5 гр. мазнини

ОБЩО: 29,3 гр. ПРОТЕИН в шейк

  • По-малко протеин в шейк
  • По-ниско качество на протеиновия източник
  • Повече мазнини и въглехидрати 
  • Лактоза, дразнеща стомаха

Е изборът е Ваш....

Любопитно...

Препоръчителният дневен прием на протеин за непрофесионално спортуващ е 1 - 1,5г протеин на килограм телесно тегло на ден, тоест:

Жена около 55 кг може да си набави повече от половината протеин, който и трябва от протеинов шейк с пастьоризиран яйчен белтък 

Мъж около 90 кг може да си набави 1/3 от необходимия му протеин за ден от протеинов шейк с пастьоризиран яйчен белтък.

ЕТИКЕТИ

протеинов шейкяйчен белтъккалорииhealthstore