Как да премахнем газовете в корема

Газовете в корема са общо явление, което може да бъде неудобно и нежелано чувство. Въпреки че метеоризмът е нормална част от храносмилането, има няколко стъпки, които можем да предприемем, за да управляваме този естествен процес. 

В този материал ще разгледаме някои от аспектите на тази тема като: диета, пробиотици, физическа активност и други, които могат да помогнат в премахването на коремните газове.

1. Диета и хранителни навици

• Растителни влакнини

Включването на повече плодове, зеленчуци и цели зърнени храни в диетата може да подпомогне доброто храносмилане и премахването на коремните газове.

• Безглутенова диета

За тези с непоносимост към глутенови храни, преминаването към безглутенова диета може да помогне за премахването на коремните газове.

• Избягване на тежки въглехидрати

Опитайте се да ограничите консумацията на тежки въглехидрати, които могат да предизвикат увеличено газообразуване. Препоръчително е да премахнете захарните изделия, чипсовете и бързите храни.

​

2. Пробиотици и ферментирани продукти

• Пробиотици

Добавянето на пробиотици в дневната диета, например чрез йогурт или пробиотични добавки, може да помогне в балансирането на микробите в червата и да намали метеоризма.

• Ферментирани продукти

Кисело мляко, кисело зеле и кимчи съдържат естествени ферменти, които могат да подпомогнат в храносмилането.

3. Допълнителни съвети

• Чай за премахване на коремните газове

Някои билкови чайове, като мента и анасон могат да помогнат премахването на коремните неразположения.

• Физическа активност

Редовната физическа активност може да подпомогне храносмилането и да намали стомашния дискомфорт.

• Релаксация и масаж

Стресът може да влияе на храносмилането. Премахването му е от съществено значение за цялостното здраве на организма. Релаксацията и лек масаж в областта на корема биха могли да помогнат.

4. Различни здравословни решения

• Лактозна непоносимост

За тези с лактозна непоносимост, премахването на млечни продукти може да помогне.

• Ябълков оцет

Смята се, че приемането на ябълков оцет преди хранене би могло да помогне за премахването на коремните газове. Тъй като вкусът на ябълковия оцет е леко неприятен, ние ви препоръчваме да разгледате нашето предложение – Ябълков оцет на капсули от Pure Nutrition. 

• Дехидрация

Пазете се от дехидрация, като пиете достатъчно вода, тъй като тя помага в процеса на храносмилане.

5. Някои препоръчани хранителни добавки

• Pure Nutrition, Фибри на прах – псилиум хуск 

Тази хранителна добавка е лесна за прием и спомага за подобряването на работата на храносмилателната система. Растителните фибри от люспи от псилиум спомагат за намаляването на чувството на глад и подпомагат управлението на теглото.

• Pure Nutrition, Комплексни храносмилателни ензими на капсули - DIGESTIVE ENZYMES

Тези ензими подобряват усвояването на хранителни вещества и общото здраве на стомаха.

• Pure Nutrition, Комбиниран пробиотик за здрава чревна флора - PROBIOTIC BLEND

Този специализиран продукт доставя необходимото ви количество полезни бактерии в червата, за да работят оптимално и да се чувствате добре. 

• Pure Nutrition, Био микс за стомах - BIO STOMACH BALANCE

Тази хранителна добавка съдържа изцяло органични и натурални съставки, които работят синергично, за да намалят стомашния дискомфорт. Те помагат при:

• запек;
• разстройство;
• подуване на корема.

Важно е да помним, че всеки организъм е индивидуален, и реакциите могат да са различни към различните варианти за премахването на газовете в корема. 

Ако проблемите с газовете се останат, или се влошават, е препоръчително да се консултирате със здравен специалист.