Прибиране на корем след раждане - какво трябва да знаем

След раждане женското тяло преминава през много промени. Една от тези промени може да бъде натрупването на излишни мазнини в коремната област. Въпреки това, има много начини да се намали този ефект. 

Съвети от екипа на Хелтстор:

• хранене - здравословното хранене е ключов фактор за постигане на желаното тегло на младите майки. Необходимо е да се избягва наднорменото консумиране на захари и мазнини. Вместо това се препоръчва консумирането на храна, богата на протеини, фибри и витамини;
• физическа активност - умерената физическа активност е много важна за изграждане на мускулна маса и намаляване на мазнините във всяка част на тялото. Това може да включва прогресивно увеличаване на физическата активност, например с гимнастика за майки или йога;
• контрол на стреса - стресът може да води до натрупване на мазнини в различни части на тялото. Затова е важно да се избягва стреса или да се използват техники за намаляване на тревожността като медитация или йога. Колкото по-ниско е паднало нивото на притеснение, толкова по-добре работи тялото ви след раждане;
• достатъчно почивка - достатъчната почивка е много важна за регенерацията на тялото. Това може да включва почивка от ежедневните ангажименти и достатъчен брой часове за сън;
• консултация с лекар - винаги е добре да се консултирате с лекар преди да започнете нова програма за намаляване на теглото. Лекарят може да ви помогне да определите правилната диета и физическа активност, подходящи за вас.

Препоръки към младите майки:

Важно е да се има търпение, тъй като тези промени в тялото могат да отнемат време. Спазвайки здравословен начин на живот и редовно упражняване, можете да постигнете желаните резултати.

Възстановяването на корема след появата на вашето бебе може да изисква комбинация от физически упражнения, използване на стягащ колан, правилни диети и други мерки. 

Ето някои от методите за прибиране на корема след раждане:

• подходящи упражнения - физическите упражнения, които натоварват коремната област, могат да помогнат за заздравяване на мускулите и намаляване на корема. Това може да включва упражнения като планк, каране на велосипед и други;
• стягащ колан - стягащите колани за прибиране на корема могат да бъдат полезни след раждане, като подпомагат затягането на мускулите в тази област. Въпреки това, тези колани не трябва да се използват като единствено средство за целта;
• Отпусната кожа - Ако имате отпусната кожа или увиснал корем след раждане, могат да ви бъдат полезни кожни лосиони или кремове за тяло. Тези продукти могат да помогнат за стягане на кожата и намаляване на излишните мазнини.