Липса на белтък в организма

Какво се случва при липсата на протеини в организма? 

Най-общо казано, дефицитът може да се прояви по много различни начини, като най-честите симптоми са:

• слабост и умора - протеинът е необходим за растежа и поддръжката на мускулите, като дефицитът му може да доведе до слабост и умора;
• намалена имунна функция - протеинът играе важна роля за имунната система, като подпомага производството на антитела и други важни компоненти. Дефицитът му може да намали имунната функция на организма и да увеличи риска от инфекции;
• проблеми с кожата, косата и ноктите - белтъкът е важен за здравето и красотата на кожата, блясъка на косата и устойчивостта на ноктите. Дефицитът му би могъл да доведе до изсушаване на кожата, крехки нокти и слаба коса;
• забавяне на заздравяването на рани - белтъчините са необходими за заздравяването на рани, като помагат за растежа на нова тъкан. Дефицитът им може да забави процеса на заздравяване на рани;
• промени в настроението - протеинът играе значителна роля в синтеза на хормони и невротрансмитери, които могат да повлияят на настроението.

Ако имате подозрение, че имате дефицит на белтъци в организма, е важно да се консултирате с лекар или консултант по здравословно хранене, за да се направи подходяща оценка и да се предложат препоръки за подобряване на диетата ви.

Как да си набавим достатъчно голямо количество?

Един от начините да намалите недостига на протеини е чрез високопротеинов хранителен режим. Високопротеиновата диета е диета, която се характеризира със завишено съдържание на белтъци в храната. Обикновено тази диета включва консумацията на големи количества от следните храни:

• месо – не мазно;
• риба – пъстърва, скумрия, сьомга;
• яйца – можете да използвате и течен яйчен белтък, с който да приготвяте протеинови шейкове;
• млечни продукти – мляко, сирене, кашкавал;
• ядки и други храни, богати на аминокиселини.

​

Предимствата на високопротеиновата диета включват:

• засища за дълго и намалява апетита;
• подпомагане на отслабването;
• улеснено покачване на мускулна маса и по-добра функция на мускулите .

Екипът на HealthStore ви препоръчва да включите в режима си и хранителни добавки, богати на аминокиселини като:

• суроватъчен концентрат или изолат на прах;
• веган протеин, ако не консумирате животински продукти;
• телешки протеин;
• аминокиселини на прах – най-добре комплексни.