Как да свалим високото кръвно

Високото кръвно, известно и като хипертония, е сериозно здравословно състояние, което може да има неблагоприятни последици за сърдечно-съдовата система и цялостното ни здраве. Поддържането на оптимални нива е от съществено значение, за да се намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и други проблеми свързани с високото кръвно. 

В тази статия ще видим какво да правим за бързо сваляне на високото налягане в домашни условия.

Симптоми при високо кръвно

Преди да разгледаме начините за сваляне на високото кръвно, е важно да се запознаем някои от симптомите, които може да са свързани с този проблем. Те включват: 

• главоболие;
• замаяност;
• замъглено виждане и често усещане за умора. 

В случай, че усетите подобни симптоми, е препоръчително да се консултирате с кардиолог.

​

Начини за бързо понижаване на високото кръвно 

1. Променете хранителните си навици

Свалете постепенно приема на натрий, кофеин и алкохол. Приемайте храна, богата на калий, като банани, спанак и домати.

2. Бъдете физически активни

Редовното практикуване на физически упражнения помага за поддържане на здравословно тегло и подобряване на сърдечно-съдовата функция. Свалянето на няколко килограма може да бъде от полза за цялостното ви здраве. 

Препоръчително е да се консултирате с лекар преди да започнете нова програма за тренировки.

3. Променете диетата си 

Въведете повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и чисто месо във вашата диета. Тези храни са богати на фибри и важни хранителни вещества, които могат да подпомогнат смъкването на артериалното налягане.

4. Намалете напрежението и стресът

Техниките за релаксация като йога, медитация и дълбоко дишане могат да помогнат за спадане на стреса и следователно за спадане на високото кръвно.

5. Приемайте подходящи напитки

Важно е да пиете достатъчно вода, за да поддържате добра хидратация. Освен това, зеленият чай и нискокалоричните напитки като черешов сок също могат да се окажат полезни. Ограничаването на вредните напитки ще подпомогне и свалянето на излишните килограми.

6. Приемайте повече натурални продукти за високото кръвно

Често хората се чудят какво се пие за сваляне на кръвното. Някои билкови добавки, като на пример чесън, кардамон и цвекло, се считат за благоприятни за контролиране на кръвното налягане. 

Нашата препоръка е да използвате само висококачествени суплементи като Garlic & Parsley - 100 Softgels от Pure Nutrition. 

Високото кръвно може да се контролира ефективно с подходящи начини и промени в стила на живот. Редовният контрол и консултациите със здравни специалисти са от съществено значение. Не забравяйте, че понякога домашните методи може да не са достатъчни и лекарската консултация е задължителна, особено ако симптомите се влошават или продължават да се появяват.