Какво да правим при изтръпване на крайниците

Изтръпването на ръцете, краката и пръстите може да бъде дразнещо и понякога тревожно състояние. Често описвано като "мравучкане", различни причини могат да доведат до появяването му. Това състояние може да е свързано с нервните окончания, кръвоснабдяването или други фактори. 

В настоящата статия ще обсъдим защо се появява мравучкането на крайниците, какво можем да направим и какви са възможните начини за лечение.

Причини за мравучкане по крайниците

Схващане на нервни окончания

При схващане или компресия на нервни окончания в ръцете, краката или пръстите, може да се появи изтръпване и мравучкане. Този проблем може да бъде свързан със синдром на карпалния тунел или с други състояния.

Притискане на нерв

Прекомерното натискане на нервите, поради позиции или движения, може да доведе до временно изтръпване. Това се случва, защото нервите биват стиснати или компресирани.

Намалено кръвоснабдяване

Ако кръвоснабдяването на дадена област се нарушава,това може да доведе до изтръпване или тръпки. Възможно е да се случи, например, когато седите на неравна повърхност за продължителен период от време.

Болки от нерви (стрес)

Някои хора изтръпват в крайниците при силни болки или стрес. Този механизъм може да се обясни със свързването между нервната система и рецепторите за болка.

Какво да правим при мравучкане на крайниците?

Променете позицията си на тялото си

Ако състоянието се появи при определена позиция на тялото, променете я, за да разрешите компресията на нервите или намаленото кръвоснабдяване.

Разтегнете се

Нежните разтягания на ръцете и краката може да помогнат да се разреши временното изтръпване.

Направете масаж на изтръпналата част от тялото

Лек масаж на засегнатата област може да помогне за стимулиране на кръвообращението и намаляване на тръпките.

Лечение и превенция при дискомфорт в крайниците

Упражнения за нерви и мускули

Физическа терапия и упражнения за укрепване на мускулатурата може да помогнат за подобряване на състоянието.

Витамини и хранителни добавки

Някои витамини, като тези от Б група, могат да подпомогнат здравето на нервите и намаляване на тръпките. 

​

Лечение на основната причина

В случаи на хронични проблеми с нервите или кръвообращението, е важно да се консултирате с невролог и да следвате препоръчаните методи за лечение.

Какво да пием и какво да избягваме

Поддържайте хидратацията си, пиейки достатъчно вода през деня. Избягвайте прекалено консумиране на алкохол и кофеин, които могат да допринесат за дехидратация и увеличение на тръпките.