Какво е мускулна хипертрофия

Какво представлява

Тя представлява увеличаване на мускулната маса чрез физическа активност и правилно хранене. 

Както сърцето, така и скелетните мускули се адаптират към редовните натоварвания: адаптацията е един от най-важните аспекти, свързани с тренировките. Тялото има способността да се адаптира към нарастващите натоварвания. Чрез увеличаване на натоварването, което надвишава настоящите нива на мускулните влакна, ние стимулираме растежа на тъканите.

Така за растежът им е необходим компонент - стимулация и възстановяване. 

Стимулирането се случва по време на действително упражнение. Всеки път, когато даден мускул започне да работи, се получава компресия. Това многократно свиване по време на тренировка причинява увреждане на вътрешните влакна. 

След повреда те са готови за реставрация и възстановяване в по-голям обем.
За възстановяването им са нужни по-голям брой влакна и така се случва действителният им растеж.

Как се получава

Доказано е, че под въздействието на силовите тренировки и тренировките за издръжливост се увеличават обемът на мускулните влакна и съответно цялата мускулатура се изменя. 

За да се оцени степента на хипертрофия е необходимо да се измери промяната в неговия обем или маса. Съвременните методи на изследване (компютърно или магнитен резонанс) ни позволяват да оценим промяната в обема на скелетните мускули на хора и животни. 

Какви видове мускулна хипертрофия има

Има два начина на хипертрофия:

1. Миофибриларна хипертрофия. 

В основата си това е увеличаване на плътността на мускулната тъкан. По-специално, размерът на ядрото се увеличава и следователно цялостното увеличение е незабележимо.

Този вид хипертрофия може да бъде постигната чрез тренировки с малък обем на границата на възможностите. Тя е най-подходяща за онези мускулни групи, които са свикнали с дългосрочни натоварвания с ниска интензивност - по-специално краката.

2. Саркоплазмена хипертрофия. 

Този вид е добре известен на културистите. Хипертрофия от саркоплазмен тип е увеличаване на обема на отделните клетки без увеличаване на действителната им сила. Тя увеличава издръжливостта на мускулните влакна. Поради този фактор, културистите могат да извършват значително по-голям обем на тренировки в сравнение с трибойците.

Ние от Healthstore Ви съветваме да избирате естественият начин за оформяне на тялото, а това е правилно хранене и редовни тренировки. Прибягването към химически субстанции с цел бързо качване на маса не е желателно, защото може да имате сериозни здравословни проблеми в последствие. 

Бодибилдингът е красив, тогава когато човек е здрав и отвътре.