Скъсани мускулни влакна - как да се възстановим

Скъсаните мускулни влакна са много неприятен проблем, който е една от най-честите причини за прекъсване на тренировките на професионалните атлети. Но не е нужно да си професионален спортист, за да имате такава контузия. Те много често се срещат както сред професионалните, така и сред спортуващите за развлечение.

Ще разгледаме по-подробно какво е:

1. Какво е скъсано влакно?
2. Какво го причинява ?
3. Има ли различни видове?
4. Какви са  симптомите за наличието им?
5. Как се диагностицира?
6. Какво е лечението и какви лекарства могат да се приемат?
7. Кога можете да подновите тренировки след скъсано влакно?

Какво е това разтежение?

Мускулно разкъсване би могло да бъде два вида - частично или пълно. Този вид наранявания обикновено се появяват:

• в мускулите, които пресичат две стави;
• по време на експлозивно действие, като например спринт;
• по време на моменти, когато спортистите внезапно увеличават своите режими на упражнения (като по време на тренировъчни лагери).

Какво може да доведе до скъсано влакно?

Разтягане и последващо скъсано влакно се случва на едно от тези места:

• в самия мускул;
• най-често на кръстовището между мускула и сухожилието;
• в сухожилието, на мястото където се прикрепя към костта.

Мускулите, чрез техните сухожилни връзки във всеки край, влизат в костите и подсигуряват силата, необходима за движение. Докато извършвате различни движения, които изискват експлозивност, като отблъскване по време на спринт или промяна на посоките по време на ракетбол, натоварването върху мускулно-сухожилната единица може да бъде прекомерно, толкова голямо, че тъканите да се разкъсат, частично или почти напълно.
Този вид наранявания най-често се появяват, когато имаме на лице прекомерно натоварване. Мускулите, пресичащи две стави, като сухожилията на бедрените, прасеца и квадрицепсите са най-податливи на нараняване. Мускулите адуктори на бедрото също са често засегнати, въпреки че те пресичат само тазобедрената става.
Скъсано влакно би могло да има и на ръката.
Факторите, които биха могли да предразположат един атлет към нараняване са:

• напредване на възрастта;
• стара травма;
• по-малка гъвкавост;
• липса на достатъчно сила и умора.

Много спортисти получават такива наранявания, когато тепърва започват тренировъчен режим. 

​

Има ли различни видове?

Тежестта на напрежението може да бъде различна както следва:
Степен 1: Леко увреждане (без да има скъсано) на отделни влакна (по-малко от 5% от влакната), което причинява минимална загуба на сила и движение.
Степен 2: По-обширно увреждане с повече включени мускулни влакна. Влакната обаче не са напълно скъсани. Тези наранявания се изразяват със значителна загуба на сила и движение. Тези наранявания може да изискват два до три месеца преди пълното връщане към леката атлетика.
Степен 3: Напълно скъсано влакно или сухожилие. Тези наранявания понякога изискват операция за повторно закрепване на увредения мускул и сухожилие.

Какви са признаците и симптомите?

Внезапна болка, която се влошава при свиване;

• Подуване и синини;
• Загуба на сила и обхват на движение;
• Хората често съобщават за усещането за болка като усещане, че са "наръгани";
• Когато областта е първоначално наранена, възниква значително възпаление и подуване;
• След тази фаза мускулът започва да се лекува чрез регенериране на скъсаните влакна от стволови клетки, които живеят около зоната на нараняване.

Как се диагностицира?

Диагнозата обикновено се поставя въз основа на анамнезата на пациента и физикалните данни. При тежки случаи от степен 3, преглеждащият лекар може действително да успее да напипа дефекта, когато има напълно скъсано място.
Рентгеновата снимка може да бъде полезна, за да се изключи фрактура или изкълчване като причина за болката. Понякога при млади спортисти сухожилието може да откъсне парче кост, където се прикрепя, което може да се види на рентгенови снимки.
Чистите мускулни наранявания обаче не могат да се видят на редовни рентгенови снимки. ЯМР понякога може да бъде полезен, за да се определи къде е настъпило нараняването и дали има пълно разкъсване или не. ЯМР може също да покаже колекции от кръв, наречени хематоми, които понякога се появяват след тежки наранявания.

Какво е лечението и как да възстановим?

Какво се прави при леко скъсано влакно - Повечето разтежения не изискват операция и се очаква пълно възстановяване. Ако има частично скъсано място, тогава спортистът може да се върне, когато е без болка и има нормална сила и движение. Това обикновено се случва след някъде от няколко седмици до няколко месеца на подходящо лечение и терапия. Когато мускулът е напълно разкъсан, спортистът може да се възползва от хирургично възстановяване.
По-голямата част от острите наранявания са разкъсвания с частична дебелина. Те най-често могат да бъдат лекувани успешно с:

• Почивка;
• Лед;
• Компреси;
• Подходяща надморска височина;
• Нестероидни противовъзпалителни медикаменти (като ибупрофен).

Тези лечения ще се извършват през първата седмица, последвани от прогресивна функционална физиотерапия, ако е необходимо.
Много атлети могат да се върнат към предишното си ниво на тренировки, но тъй като на мястото на нараняване се образува белег, те може да са податливи на друго нараняване на това място.

Какви добавки можете да пиете?

Екипът на HealthStore ви препоръчва да включите в режима си добавки, богати на аминокиселини като:

• Суроватъчен протеин – концентрат или изолат;
• Веган протеин;
• Аминокиселини – BCAA или комплексни;
• Телешки или пилешки костен бульон.

Кога можете да се върнете към спорта?

Връщане към пълна активност обикновено се разрешава, когато пациентът е без болка, има пълен обхват на движение и пълна сила. Ако спортист се опита да се върне към своя спорт, преди тези критерии да бъдат изпълнени, има голям шанс за повторно нараняване и поддържане на неуспех. Леките наранявания от степен 1 може да изискват само две до три седмици, преди спортистът да може да се върне. По-тежките наранявания може да изискват значително повече време.

• Аминокиселини BSN BCAA
• Optimum nutrition 100 whey