Що е то аргинин?

Аминокиселините са основните градивни частици на човешкия организъм.

Те изграждат всяка клетка в нас и се делят на:

• Заменими ( това са тези аминокиселини, които могат да се синтезират в човешкия организъм ) - Аланин, Аспартова киселина, Глутаминова киселина
• Незаменими ( това са тези аминокиселини, които не могат да се синтезират в организма и трябва да си ги набавяме чрез храната или добавки ) наричани още есенциални. Те са 9 на брой: Лизин, Левцин, Изолевцин, Валин, Триптофан, Треонин, Метионин, Фенилаланин, Хистидин
• Условно заменими ( това са аминокиселините, при които може да бъде спряно синтезирането им от организма, когато има нарушение при обмена на веществата ) - Аргинин, Глутамин, Серин, Пролин, Глицин, Тирозин, Цистеин

Какво представлява аргининът?

Аргининът е условно заменима аминокиселина, което ще рече, че през по-голямата част от времето се произвежда от организма и не е задължителна хранителна добавка, но количеството не e достатъчно за постигане на спортни постижения. Аргининът е есенциална аминокиселина за малките деца, също така при стресови ситуации, травми и изгаряния той се превръща в незаменима аминокиселина и за възрастния организъм и поради тази причина е важно да се приема достатъчно количество от нея.

Кой се нуждае от аргинин?

Аргининът има ползи за всички: както за децата така и за възрастните, както за професионалните спортисти така и за тези, които използват спорта като средство за отслабване. Аргининът е изключително важен при децата за защитата и развитието на имунната система. Хората, които страдат от контузии, имат полза от аргинина, тъй като при травми и наранявания нуждата от него се увеличава. Тези, които искат да засилят сексуалната си функция, също имат полза от него заради съдо-разширяващите му свойства. Той носи и много ползи на активно спортуващите като им позволява да тренират по-усилено като избягват последиците от претренирането. А тези, които искат да свалят излишните килограми, са облагодетелствани от качеството му да повишава нивото на хормона на растежа и по този начин да им помага в постигането на тази цел.

Функции и ползи от аргинина

Един от най-важните ефекти на аргинина е способността да разширява кръвоносните съдове, което предизвиква значително напомпване. Това води до достигането на по-големи количества кислород и хранителни вещества, което от своя страна е основната предпоставка за постигане на мускулен растеж. Разширяването на кръвоносните съдове стимулира и повишаването количествата на белите кръвни клетки, които по естествен начин убиват увредените клетки в тялото ни. В допълнение, редовният му прием намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и действа положително при еректилна дисфункция. Нещо повече, редуцира се времето за заздравяване на рани и фрактури на костите. Аргининът спомага за производството на растежен хормон и инсулин. Подобрява метаболизма и се прилага в диети за изчистване от вредния холестерол.

Как се усвоява аргининът от организма?

След смилането на храната, аргининът се абсорбира от тънките черва и навлиза в ентероцитите, като една част се метаболизира в тях. Останалата усвоена част аргинин се пренася до черния дроб, където отново една част се метаболизира.

Останалото количество аргинин се прехвърля в големия кръг на кръвообращение, от където се разпределя към различните тъкани в тялото. Най-висока концентрация на аргинин в кръвната плазма се наблюдава около 1-2 часа след хранене/приемане на суплемент.

Източници на аргинин

Това са животински и растителни продукти като сирене; мляко; телешко, свинско и пуешко месо; различни видове риба; бобови и житни растения; соя; тиквени семки и др.

Прием

Оптималният прием на аргинин е преди тренировка и вечер преди лягане около 1000мг. Препоръчва се приемът да е половин час преди тренировка за максимални резултати и намаляване метаболичната умора. Както всяко нещо и аргининът може да се предозира в такъв случай страничните ефекти могат да бъдат диария и отпадналост.

Какво представлява агматинът?

Определян като невротрансмитер и невромодулатор, агматин сулфат се получава от аминокиселината аргинин чрез процеса на декарбоксилиране. Това е премахването на карбоксилна киселинна група от аминокиселината като полученото съединение се съхранява в невроните на мозъка. Поради начина на съхранение агматин сулфат има действия, които са много по-различни от предшественика си. Предварителни изследвания показват, че агматин има потенциал при използване на лечението на невропатична болка и пристрастяване към наркотици. Той също така предпазва мозъка от токсини и инсулт.

Функции и ползи от агматина

Има много ползи, свързани с тази добавка. Освен различията му с аргинина, в действителност, тя прави много неща като него, но с по-голяма честота на потентността. С действието си на антиоксидант, агматинът премахва свободните радикали, токсини и други отрови като по този начин стимулира по-здравословното състояние на умствените и физически възможности. В допълнение, поддържа доброто настроение и намалява чувството на стрес. Има и редица спортни ефекти. Те включват повишаване и подобряване на инсулиновата чувствителност на организма. Това отдавна е смятан за един от най-големите ключове за изграждане на една по-изчистена мускулатура. Благодарение на регулирането на нивата на азотен оксид в организма, агматин Sulfate може да доведе и до по-добро мускулно напомпване и плътност. Ето и още няколко от ползите от приема на агматин:

• Подобрява функционирането на бъбреците и нормализира кръвното налягане.
• По-добро усвояване на хранителните вещества
• Помага за много бързо възстановяване на мускулите
• Спомага за по-добри силови постижения, енергия, и по-добро самочувствие

Прием

Няма определени стандартни дози за агматин, поради липсата на направени тестове с хора и събрани данни. В следствие на единственото проведено изследване е приета приблизителната дневна доза от 1.6-6.4mg / кг агматин, приеман през устата за подобряване умствената дейност. Дневната доза агмантин  не трябва да надвишава 6.4mg / кг телесно тегло.

ААКГ ( аргинин алфа-кетоглутарат )

ААКГ е съединение на аминокиселината Аргинин с Алфа-Кетоглутарат. За разлика от аргинина ААКГ като съединение е в пъти по потентен от него като аминокиселина в свободна форма. Също така има изключително висока усвояемост, което го прави и доста по-ефективен продукт. Регулира високите нивата на азотен оксид в кръвта, което създава условия за по-добра васкуларизация, приток на кръв и други хранителни вещества в мускулатурата. По този начин се получава така желаният ефектът от много бодибилдъри "напомпване". Освен това ААКГ влияе и директно върху покачването на силата и спортните резултати.

ААКГ спомага за отделянето на растежен хормон, които участва в редица метаболитни процеси. Когато се приема преди лягане, той благоприядства за по-качествения сън и по-добро възтановяване.

​