Всичко, което трябва да знаем за зеления чай

Познанията за зеления чай често се свеждат до това, че той е добра комбинация със суши, но важно е да се знае, че освен това той е мощен и fat burner, зареден с антиоксиданти.

Първото, което е важно да се спомене, когато се говори за зелен чай е това, че той е чудесна алтернатива на кафето. Всяка чаша съдържа около 35-100 милиграма коефеин.

Да не говорим, че зеленият чай е отличен източник на антиоксиданти (Катехини). Те подкрепят имунната система, кръвообращението и регулирането на теглото.

Много научни изследвания сочат, че честата консумация на зелен чай има положително влиание върху цялостното здраве на човек. Като суплемент зеления чай е перфектен избор за допълнение към обичайната диета, особено ако целта е да свалиш килограми. Най-голямата разлика между пиенето на зелен чай и приемането му като ‘хапче’ е дозата. В суплементарна форма в зависимост от марката обикновено концентрацията е много по-голяма. Един от примерите е NOW FOOD - EGCG Green Tea Extract. Тази добавка е с най-голяма концентрация точно на важните антиоксиданти - катехини.

Ето и някой от предимствата на зеления чай от 'хапчета'

• Спомага за редуциране на мазнините. Екстрактът от зелен чай действа като фат бърнър благодарение на катехините и кофеина. Добавянето на кофеин към потентна доза катехини води до увеличаване на норадреналина, което повишава енергията, увереността и желанието за тренировка.

Как да приемаме зеления чай

За да вместите безопасно екстракта от зелен чай в режима си за сваляне на килограми, трябва да пиете доста вода, тъй като кофеина и някой други съставки в чая са диоретици. Хапчето може да бъде взето със или без храна. Ако искате да оптимизирате ефекта, трябва да съчетаете приема със рибено масло и кварцетин, без значение дали ще се набавя от храна или отново като суплемент. Тези две съставки ще спомогнат работата на зеления чай и ще подобрят действието му.

Дозиране на зеления чай

Както при всичко, което ядем и пием, 'дозата различава’ отровата от лекарството. Лесно се забравя факта, че зеления чай е стимулант и може да вземеш над препоръчителната доза. Когато си закупите продукта, първата ви работа ще трябва да е точно тази да проверите концентрацията и безопасната доза.

Проучете какъв екстракт използвате

Екстрактът от зелен чай обикновено е изолиран от един или повече от чаените катехини, най-потентния от които е ECGC. Като цяло екстрактите от зелен чай може да съдържат от голямо количество ECGC до обикновени чаени листа в капсула. Повечето GTE добавки съдържат около 50% ECGC0, но няма стандартизиран състав. Някой от тези добавки съдържат в себе си и съставки, които подтискат апетита.

Когато избирате екстракт от зелен чай, най-добре първо проверете колко милиграма катехини има в едно хапче.

• Добавки за жени с различни ползи
• Липо 6 инструкция
• хранителни добавки при желязодефицитна анемия
• Пролетна Умора Как Да Се Справим
• Билкови таблетки за имунна система
• Хапчета за стрес