Съвети за по-добра памет

Съдържание

Има няколко вида памет:
Как работи паметта?
Как да подобрим паметта?
5 интересни факта за паметта:
Хранителни добавки за по-добра памет:

Паметта е действие на мозъка, чиито способности са да запазва (складира) моменти, действия и предмети за по-дълго или кратко време. Паметта запазва малка част от спомените за отминалите действия, които са направили по-голямо впечатление, останалата информация се изхвърля (забравя).

Има няколко вида памет:

краткотрайна
дълготрайна.

Краткотрайната памет е тази която пази числа, думи, цветове, номера… Tя трае от няколко секунди до няколко минути и лесно се замества с нова информация. Дълготрайната памет се задържа доста напред във времето, може дори след години да бъде възпроизведена. Дълготрайната памет спомага за двигателните ни навици, дори и да не са били практикувани дълго време.

Паметта се състои от три основни процеса: запомняне, съхраняване и възпроизвеждане.

Как работи паметта?

Когато изграждаме спомени, като например ученето на нови неща, създаваме и укрепваме връзките между невроните в мозъка. При всеки нов спомен се създава нова мозъчна активност, която се съхранява след това.

Как да подобрим паметта?

Основните методи за подобряване на паметта са:

четенето
физическото действие, което подобрява кръвоснабдяването на мозъка.
решаването на различни трудни задачи, научаването на нова информация, езици
и други

Има и други начини за развитието на паметта. Например приема на билки, като Розмарин, за който е научно доказано, че аромата му може да подобри познавателните ни способности. Приемът на боровинки и боровинковия сок пък спомагат за развитието и забавянето на влошаването на паметта. Пиенето на кафе, в частност приема на кофеин спомага за това, че когато научим нещо ново и приемем примерно хапче кофеин, това ще помогне за по-дългото му запомняне. Приема на витамини също спомага за развитието на паметта.