Видове главоболия и какво трябва да знаем за тях

Главоболието е често срещано състояние, което би могло да се прояви по различни начини. Болката в главата може да бъде различни видове:

• остра;
• тъпа;
• рязка и внезапна;
• пулсираща;
• стрелкаща;
• упорита;
• болка в главата при движение;
• при навеждане 
• или да се появи в различни области на главата. 

В тази статия ще проучим различните видове бодежи в главата и какво трябва да знаем за всеки един от тях.

Тензионно

Този вид главоболие е най-често срещаният тип. 

Тензионната болка е обикновено тъпа, умерена и се усеща като налягане в една точка в областта отгоре на темето. 

Често се появява след стрес или напрежение и може да бъде упорита.

Мигрена

Мигрената е от видовете, който често се характеризира с пулсираща болка от дясно. 

Обикновено се придружава с чувствителност към светлина, шум и засилване при движение. 

Мигрените могат да бъдат причинени от различни фактори, включително хранителни алергии, стрес, липса на сън и определени храни.

Кластерно

Това е от видовете, които са интензивни и се характеризират с остра, пронизваща болка от едната страна на главата, често около окото. 

Кластерните видове са обикновено краткотрайни, но много болезнени. 

Те могат да се появят редовно за определен период от време, наричан и "кластерен период".

Синусово

Болката в главата, която се появява при синузит, може да бъде усещана отляво, отзад в дясно или в областта на лицето. 

Това е често съпътстващ симптом на запушени синуси и възпаление на синусните каверни.

При напрежение в главата

Този вид може да се усети като чувство на тежест или стегнатост в главата и врата. Той може да бъде предизвикан от напрежение в мускулите на главата и врата, както и от лошо позициониране или сън.

Различните видове болка могат да бъдат внезапни или упорити и да се проявяват при определени движения или през нощта. 

Причините за главоболие са многобройни, включително:

• стрес;
• умора;
• консумацията на определени храни;
• алергии;
• промени в околната среда 
• и други здравословни проблеми.

Какви храни да ядем и да не ядем при чести главоболия?

Кои храни да консумираме:

1. Риба и рибни продукти

Тези храни са известни с наличието на здравословни мазнини в тях. За тях се знае, че имат противовъзпалителни свойства и могат да помогнат при мигрени.

2. Житни продукти

Храни, като пълнозърнест хляб и каши, съдържат фибри, които могат да помогнат при тензионни главоболия, като регулират кръвната захар и поддържат стабилността на енергийните нива.

3. Плодове и зеленчуци

Храни с високо съдържание на различни видове антиоксиданти и витамини, които могат да помогнат организма, като намаляват възпалението и подпомагат здравето на съдовата система.

4. Орехи и семена

Лешници, бадеми и семена (като лененото семе) съдържат магнезий, който може да помогне при мигрени и тензионни главоболия, като релаксира мускулите и редуцира напрежението.

Храни и напитки, които трябва да избягваме при упорито главоболие

1. Съдържащи тирамин

Тираминът е вещество, което се намира в храни като сирене, консервирано месо, алкохол и шоколад. Тези продукти могат да бъдат специфични тригери за мигрени.

2. Кофеин и черен чай

Твърде високия прием на кофеин може да предизвика неразположение или да го засили. 

Черният чай също съдържа кофеин и трябва да бъде консумиран с умереност.

3. Храни, съдържащи глутамат натрий

Известен като MSG, той се намира в различни добавки и подправки и може да предизвика мигрени и други видове главоболия.

4. Алкохол

Алкохолните напитки, особено червеното вино, често са тригери за мигрени и трябва да бъдат избягвани.

5. Алергени 

Те трябва да се избягват, тъй като алергичните реакции могат да бъдат свързани с болки. 

Различните типове алергии се характеризират и с различни други неразположения като подуване, повръщане или обриване. 

Хранителни добавките за облекчаване на главоболия

1. CoQ10

Антиоксидант, който се счита, че помага при мигрени. Някои източници твърдят, че хората, страдащи от мигрени, имат ниски нива на коензим Q10 в тялото си.

2. Магнезий

Този минерал може да помогне при тензионни болки, като релаксира мускулите и свали напрежението.

​

3. Омега масло

Както вече казахме, рибата е полезна при такъв тип болка. Ако не консумирате всекидневно риба е добре да приемате тези мазнини като хранителна добавка на дражета.

4. Масло от розмарин

Най-често се използва в ароматерапията и може да помогне при болки в главата, за отпускане на нервната система и намаляване на стреса.

Може да разгледате био-маслото от розмарин Oragnic Rosemary Oil на Nowfoods, което предлагаме на нашия сайт.

5. Куркума

Тази подправка съдържа куркумин, който е известен с антиинфламаторните си свойства. Може да бъде полезна при главоболия, свързани с възпаление.

6. Адаптогенни билки

Билки като ашваганда и мака имат адаптогенни свойства. Те подпомагат устойчивостта към ежедневния стрес и помагат за по-спокойни дни и нощи. 

7. Мелатонин

Подпомага заспиването и редуцира неразположенията, предизвикани от липса на дълбок и качествен сън.  

Важно е да обръщаме внимание на сигналите, които ни изпраща тялото ни и да се консултираме с лекар в случай на честа, интензивна, пробождаща или местеща се болка. 

Само добър медицински съвет може да помогне за правилната диагноза и ефективно лечение, осигурявайки ни по-добро качество на живот и удобство.