7 начина да направите Вашия фет бърнър по ефективен

Приемането на една капсула, няма непременно да направи така, че Вашите мазнини да се изпарят.

Но включването на тези проверени методи в действие ще оптимизира ефекта на един добър фет бърнер!

В преследнавето на чиста мускулна маса, добрата диета и интензивните тренировки са най-важните оръжия. Въпреки това, един добре формулиран фет бърнър може да засили ефекта на тази упорита работа и да Ви даде допълни муниции във войната срещу мазнините.

Няма как да изгорите мазнините без усилена работа във фитнеса и кухнята.
Пазарът на добавки е наводнен с „мазнинни горелки“, които работят чрез забързване на метаболизма, повишаване на енергията и термогенезата, подтискане на апетита или блокиране на въглехидратите и усвояването на мазнините. Простото преглъщане на хапче, обаче, няма да предостави възможно най-добрите резултати.

Извлечете максималната ефективност на Вашия Фет бърнър и получете желания резултат за парите, които сте дали, като следвате тези 7 съвета:

1. Фитнес програма

Както всичко в живота, за да получиш трябва да дадеш. Не може просто да си купите фет бърнър и с него да компенсирате неправилното хранене и липсата на тренировки. Няма магически хапчета.

Вискокачествен фетбърнер, обаче, ще направи пътуването Ви по-приятно. Много от продуктите не са само с цел изгаряне на мазнини, но и ограничаване на апетита и повишаване на енергията. За да извлечем максимума от всичко това е много важно да имаме добре изградена фитнес програма!

2. Изберете най-подходящия фет бърнър за Вас

Има десетки продукти на пазара, така че намирането на парвилния за Вас не винаги е лесно. Все пак има някой общи насоки, които могат да помогнат. Фет бърнърите обикновено попадат в две големи категории: със стимуланти и без стимуланти.

Тези без стимуланти са идеални за хората, които са чувствителни към съставки със стимулиращ ефект.
Такива са кофеин, синефрин, тирамин и йохимбин (или Йохимбе). За тяхна сметка фетбърнари без стимуланти съдържат други изгарящи мазнините съставки като екстракт от зелен чай (ECGC) и ацетил-Л-карнитин, и апетитопотискащите съставки като Caralluma Fimbriata или Cynara scolymus (артишок).

Фет бърнърите със стимуланти съдържат по една или повече от следните съставки: кофеин, синефрин, тирамин и йохимбе.
Тези съставки са насочени към подобряване на енергията, подтискане на апетита и увеличаване на освободените мазнини от мастните клетки (които трябва да бъдат изгорени като енергия).

3. Времето е „ключа“

Тъй като да се придържате към чиста, ниско калорична диета е от съществено значение за загубата на мазнини, възползвайте се от апетитопотискащите свойства на вашия фет бърнър, като приемете една доза 30 минути преди закуска и обяд. Това не само ще гарантира, че ще се чувствате сити след хранене, но и ще увеличи вашия метаболизъм.

4. Пийте достатъчно вода

Фет бърнърите повишават метаболизма и ще откриете, че се потите повече когато ги приемате. Също така стимуланти като кофеин са склонни да имат диуретичен ефект. Тези условия могат да доведат до дехидратация и забавяне на метаболизма.

Пиенето на най-малко 3-4 литра вода на ден, не само ще Ви хидратира, но е доказано, че ще ускори метаболизма и загубата на излишните мазнини.

Препоръчително е да се пие най-малко 1 чаша (250 мл) вода с всяка доза фетбърнър за да се осигури максимална абсорбация и хидратация. Ако тренирате в гореща среда и се потите в по-дълъг период от време, може да се наложи да удвоите приема на вода!

5. Сменяйте Вашия фет бърнър

Тялото става резистентно към някой съставки с течение на времето. Освен това, прекалената употреба на стимуланти може да доведе до високи нива на кортизол (този нежелан хормон, който разгражда мускулна маса и създава предпоставка за натрупване на мастна тъкан). За да се избегне този ефект, ако приемате фет бърнър със стимуланти е добре след цикъл 3-4 седмици с него да направите 1-2 седмица почивка, като в това време може да приемате фет бърнър без стимуланти.

Най-добрият начин да разберете дали имате нужда от цикличност при приема на Вашия фет бърнър е чрез оценка как се чувствате когато го приемате.

6. Осигурете си добър сън

Една от най-съществените, но често пренебрегвани стъпки към по-стройно и мускулесто тяло е достатъчния и дълбок сън. В действителност, някой хора си купуват фетбърър за да получат енергия, за да работят, защото постоянно не се наспиват. За съжаление, този подход може да доведе до повишаване на кортизола и да намали тестостерона, което значително ще забави загубата на мазнини и увеличаването на мускулната маса. Сънят е изключително необходим за възстановяване на организма и за хормоналния му баланс. Чували сте го и преди, защото това е много важно „Спете поне 8 часа“!

7. Приемайте 1-2 дози преди кардио

Ако търсите начин наистина да повишите Вашия метаболизъм, вземете фет бърнър съдържащ кофеин и екстракт от зелен чай веднага след ставане и още веднъж 30 минути преди кардио тренировката Ви.

Повечето хора приписват термогенните свойства на зеления чай, заради съдържанието на кофеин, но това не е съвсем вярно. От биохимична гледна точка, ефектите на заеления чай се дължат на взаимодействието между високото съдържание на катехин-полифеноли (ECGC) и кофеин, и тяхното въздействие върху чувствителното освобождаване на норепинефрин (NE). Норепинефрина е ключов играч в разграждането на мазнини и подтискането на апетита.

В стари изследвания е отчетена много по-добра ефективност в борбата с мазнините, на хора приемали екстракт от зелен чай преди кардио дейност и спрямо такива приемали плацебо. Добавянето на кофеин помага при мобилизирането на мазнините в тялото, за да бъдат използвани като гориво, подобрява фокуса и мотивацията, и намаля мускулната болка при трениране. Ще тренирате по-тежко и по-дълго и така ще засилите изгарянето на толкова нежеланите мазнини!