Правите си планове да тренирате вечерта, но от работа и напрежение през деня изчерпвате цялата си енергия?
Ако и Вие спадате към тази група, тогава сутрешните тренировки може би са по-добрия вариант за Вас. Противно на общоприетото предположение, аз невинаги съм била от хората трениращи сутрин.
Всъщност, все още има много сутрини, в които ми се иска да остана в леглото и да спя малко повече, но знам, че натискането на бутона „дрямка” няма да ми помогне да постигна целите си.
Така че, ще споделя с Вас неща, които съм се научила да правя предната вечер и наистина ми помагат да стана сутрин и да изляза навън. Това са прости неща, които правят много по-лесно измъкването от леглото и раздвижването.
1. Изберете и подгответе дрехите си от предната вечер
Не давайте основание да пропуснете фитнеса и да се върнете в леглото, защото не можете да намерите вашите дрехи за тренировка и маратонки. Спете с тях ако се налага, но се уверете че сте приготвили всичко необходимо и можете да тръгнете веднага шом алармата звънне.
Ако тренирате във фитнес зала, опаковайте сака си вечерта и подгответе Вашите предтренировъчни продукти, така че всичко, което трябва да направите е да станете от леглото, да грабнете вашият сак и шейкър и да излезете от дома. Ако правите тренировката у дома, подредете вашите тежести и зоната за тренировка, така че да бъдете готови да се изпотите.
2. Да станеш рано означава рано да си легнеш
За да станете по-рано, трябва да пренастроите графика си за спане адекватно. Тренировките сутринта ще Ви дадат прилив на енергия през деня, но трябва да дадете нужната почивка на вашето тяло, за да продължите да достигате резултатите, които желаете.
Това означава да си легнете рано. Може да отнеме няколко дни на тялото Ви, за да се адаптира, но се придържайте към новия график. След няколко дни на ранните сутрешни тренировки, тялото Ви ще бъде повече от готово за лягане рано.
3. Съберете фитнес група за да Ви помага да преследвате целите си
Да запазите рутината на раното сутрешно трениране не е лесно. Докато мотивирате себе си да ставате рано и да „превземете” залата, е важно да имате тренировъчен партньор, за когото знаете че ще Ви чака и ще разчита на Вас. Това може да промени много неща.
Лично аз предпочитам да тренирам сама, въпреки че имам група от хора, за които знам че винаги ще са насреща, ако имам нужда. Това ми помага много, особено в дните в които не съм много въодушевена да стана и да тренирам (Да, аз също имам такива дни!). В крайна сметка мотивацията трябва да дойде отвътре, но винаги е хубаво да имате някой, които да Ви побутне в дните, в които искате просто да затворите очи и да продължите да спите.
4. Наградете се след тренировка
Това е любимия ми трик. Обичам храната си, особено закуската, така че няма съмнение, че това ми помага много, знаейки че моето любимо хранене за деня ме чака веднага след като изляза от фитнеса. Обожавам овесени палачинки. Правя ги с овес, канела и ванилов суроватъчен протеин. Независимо каква е вашата любима закуска, гарантирам Ви, че ще й се насладите много повече след тренировката!
Добре, време е да се вдигнете, заблестите и мачкате наред! Обещавам Ви, че никога няма да погледнете назад, щом веднъж посетите залата рано сутрин!
