Как да отслабнем без диети

Разбира се, можете да отслабнете бързо. Има много модни и дори ефективни режими, които спомагат за краткосрочно сваляне на килограми, но за съжаление ви ви карат да се чувствате гладни и лишени от удоволствие. Голяма част от тези режими за отслабване обаче, не са напълно здравословно решение на проблема, защото ви лишават от важни хранителни вещества. Винаги най-добрият избор е отслабване без диети с разнообразно и балансирано хранене. За да запазите килограмите завинаги, най-добре е да отслабвате бавно и без диети. 
Ще отговорим на въпросите какво да ям и какво да не ям, за да отслабна без диети. Както и ще дадем прости съвети за отслабване без диети. 

Съвети за отслабване без диети

Опитайте някои от нашите прости съвети, за да отслабнете дългосрочно без диети:

• Закусвайте всеки ден без изключение - Един полезен навик, който е добре да усвоите възможно най-скоро. ​
• Не влизайте в кухнята през нощта - Насрочете си час, след който да спрете да консумирате храни, за да не се поддадете на късните похапвания или безсмислените десерти, докато гледате любимия си филм по телевизията. Това е основна стъпка, ако искате да постигнете добър резултат на отслабване без диети.
• Не пийте „празни“ калории - Ако вашата цел е да постигнете отслабване без диети винаги е добре да се придържате към натуралните източници на калории. Препоръчително е да избягвате сладките напитки с добавена захар в тях. Вместо това пийте вода (минерална или газирана), пресен сок от плодове или зеленчуци. Редуцирайте алкохолът само до почивните дни през уикенда. 
• Наблегнете на повече плодове и зеленчуци - Консумацията на много плодове и зеленчуци с голям обем измества други храни с по-високо съдържание на калории. Бутнете месото от центъра на чинията си и наредете зеленчуците на неговото място. Друго, което можете да опитате е да стартирате основното си хранене със свежа салата и вкусна зеленчукова крем супа. 
• Изключете рафинираните храни - Като включите в менюто си пълнозърнестите храни и изключите рафинирани като бял хляб, сладкиши, бисквити и вафли, вие доставяте на тялото си така необходимите фибри и ще се заситете по-бързо, така че е по-вероятно да ядете по-разумно количество като цяло. Включете в режима си вкусен пълнозърнест хляб и паста, кафяв ориз, люспи от трици, пуканки и пълнозърнести ръжени бисквити.
• Контролирайте вашата околна среда - Друга проста стратегия за редуциране на калориите е да налагате контрол върху заобикалящата ви среда - всичко от зареждане на кухнята ви с много здравословни опции до избора на правилните ресторанти. Това означава да избягвате изкушението, като стоите далеч от ресторантите, предлагащи всичко калорично, което обичате да ядете. А когато става въпрос за партита, „яжте здравословна закуска преди това, за да не гладувате, и бъдете избирателни, когато пълните чинията си на бюфета“. 
• Намалете обема на порциите си - Това е любимият ни съвет! Той е изключително ефективен! Дори не правите нищо друго, освен да смалим обема на порциите си с 10%-20%, ще отслабнете. Живеем във време, когато умишлено или не, навсякъде се предлагат порции, които са доста по-големи от необходимото. 
• Започнете да спортувате - Най-сигурният начин за отслабване без диети е включването на тренировка в ежедневието ви. Дори в домашни условия можете бързо и лесно да направите няколко упражнения за всяка част от тялото. Това ще помогне да изгорите повече калории от обикновено и ще улесни отслабването. Можете да посетите и фитнес залата, където с помощта на инструктор да направите балансиран и ефективен режим. Дори и само две-три тренировки на седмица ще ускорят отслабването ви без диети.
• Приемайте протеини на всяко хранене - Добавяне на белтъчини към всяко хранене и ще ви подейства засищащо за дълго. Това прави, така че е по-малко вероятно да преядете.
• Добавете здравословни добавки за отслабване в режима си - Можете да се обърнете към нашите консултанти, които да ви препоръчат най-добрите хранителни добавки за отслабване. Те са подходящи за хора на режим, както и за такива, които искат да свалят излишните килограми без усилия. При на има голям избор от суплементи за подтискане на апетита и забързване на метаболизма за хапчета и на прах.